Корисні продукти для чоловіків

Сьогодні сайт «Я здоров» вкотре спробує зіставити будову чоловіки і жінки. А так само розповість, як в той час поки жінка знемагає від фізичних навантажень і дієт, які продукти корисні для чоловіків.

Кожен дієтолог готовий надати цілий перелік корисних продуктів для чоловіків. Це перелік продуктів завжди повинен містити жирні сорти м’яса, риби і картоплі.

Такі корисні продукти для чоловіків містять всі мікроелементи і вітаміни, життєво необхідні чоловічому організму. Від цього буде залежати чоловіче здоров’я, настрій і самопочуття. Дієтичне харчування не в якому разі не повинно негативно позначатися на фізичній формі, а тим більше на настрої. Якщо хочете, що б чоловік був здоровий, навчитеся правильно підбирати, які продукти корисні для чоловіка, а без чого можна обійтися.

Є суворі правила і обмеження щодо підбору продуктів, тому jazdorov.com.ua рекомендує ділити на продукти категорії «можна», «не бажано», «не можна», а вже потім пропонувати їх чоловікам.

Які продукти корисні для чоловіків?

• Жирні сорти свинини і яловичини. Червоне м’ясо в поєднанні з картоплею корисно для чоловіків. Шматок яловичини або свинини насичений білками, містить більше жиру, ніж куряче м’ясо, а також містить амінокислоти для нарощування м’язової маси.
• Жирна риба. В жирних сортах риби великий вміст жирних кислот, таких як омега-3. Їх властивості полягають у захисті організму від артриту, серцево-судинних захворювань. Вживаючи дві порції жирної риби (лосось, форель, палтус) в тиждень, зменшують шанси померти від серцевого нападу.
• Морепродукти і молюски. Ще одним видів корисних продуктів для чоловіків можна назвати молюски. Всі види морепродуктів містять велику кількість цинку, що дуже важливо для репродуктивної системи, м’язів і серця. Коли в чоловічому організмі спостерігається дефіцит цинку, це згубно позначається на якості сперми і призводить до безпліддя. Якщо не подобаються морепродукти, їх можна замінити вживанням горіхів і насіння.
• Шоколад і шоколадні вироби. Корисні продукти для чоловіків – це не тільки м’ясо, овочі, фрукти, а це ще і як не дивно, але і шоколад. Єдина умова, шоколад повинен бути правильним. Чорний шоколад покращує кровообіг, допомагає тиску бути в нормі. Вживання великих доз чорного, а тим більше або десертного молочного шоколаду, призводять до збільшення ваги. Рекомендована доза для підтримання організму в нормальній формі – 1/3 плитки в день.
• Молочні та кисломолочні продукти. Молочні продукти містять у своєму складі лейцин – амінокислоту для зміцнення м’язів. Так само ці корисні продукти для чоловіків багаті білком, біфідобактеріями, калієм які дуже корисні для мікрофлори кишечника.
• Фісташки. Які продукти корисніші для чоловіків, як не фісташки? Ці на вигляд не великі горіхи містять у собі цілу армію корисних речовин: білок, клітковина, цинк, рослинний стерін, який стабілізує рівень холестерину в крові. Надмірне споживання фісташок загрожує ожирінням. Будьте пильні!
• Авокадо. Це овоч з дуже високим вмістом жиру, але цей вид жирів відноситься до корисних продуктів для чоловіків. Мононенасичені жири авокадо борються проти холестерину, замінюючи собою насичені транс-жири в харчуванні. Такий вид жирів містять оливкове масло і горіхи.
• Імбир. Імбир має протизапальні властивості, які потрібні чоловічому організму в моменти повної віддачі енергії. Регулярне вживання імбиру допомагає зменшить болі в м’язах при високих навантаженнях, а так само уберегти від травм м’язи.
• Банани. Банани містять велику кількість калію. Ці корисні продукти для чоловіків дуже важливі для кісток та м’язів. Вживання бананів допомагає нормалізувати тиск.
• Томатний соус. Стиглі помідори багаті антиоксидантом, які допомагають захистити чоловічий організм від раку. До їх складу входять живильні речовини рослинного походження. Додавання томатного соусу в другі блюда робить їжу максимально поживною.
• Бразильський горіх. Цей вид горіха дуже багатий на селен, допомагає підтримувати імунну систему, здорове функціонування щитовидної залози.
• Змішані овочі. Вміст в овочах рослинних поживних речовин, допомагають підвищити здоров’я клітин і захистити їх від раку. При кожному прийомі їжі на тарілці повинні бути різноманітні овочі.
• Печена картопля. Корисні продукти для чоловіків повинні бути легкими в приготуванні. До таких відноситься запечена картопля. Він містить у собі вітамін С і антиоксиданти. Надмірне вживання картоплі, та ще приправленого вершковим маслом, смальцем або сиром можуть викликати пошкодження судин, що пов’язано з серцевою і ракової системою організму.
• Яйця. Яйця багаті білком і залізом. Одне яйце – це повний набір необхідних для організму мікроелементів.
• Коричневий рис. Рис містить велику кількість клітковини. Він добре гармонує і поєднується з різною їжею. Коричневий рис відносять до корисних продуктів для чоловіків, так як цільні зерна допомагають підтримувати нормальну вагу тіла, зменшують ризик захворювання на цукровий діабет, серцеві захворювання.
• Кава. Що б отримати заряд бадьорості на весь день – випийте чашку гарного заварної кави. Кава концентрує увагу, підвищує пильність, практично не містить калорій. Корисні продукти для чоловіків повинні бути не тільки калорійними, але і енергетичними.
• Помаранчеві овочі. Всі овочі помаранчевого кольору містять такий елемент як бета-каротин і вітамін С. Всі ці речовини дуже корисні в першу чергу для очей, для шкіри, а так само вони знижують вірогідність розвитку хвороби простати, що важливо для чоловіків. До таких овочів відносять: морква, гарбуз, перець, абрикоси.
• Листові зелені овочі. Шпинат, листя салату, кріп, петрушка, капуста корисні для чоловічого організму, зокрема для очей і простати. В листках цих овочів міститься лютеїн і зеаксантин. Два ці речовини, мають потужний захист від катаракти і погіршення зору, вони блокують вікову молекулярну дегенерацію.
• Соєві продукти. По численним дослідженням, соя є продуктом, який надійно захищає організм від раку простати. У країнах Азії чоловіки більше споживають соєвих продуктів, ніж в Європі і захворювання простати в цих місцях менш поширене.
• Сухі сніданки. Зернові сніданки – це не зовсім чоловіча їжа. Але все ж вони дуже корисні. Зміст зернових сніданках великої кількості клітковини допомагає в норі підтримувати кишечник. Клітковина корисна для серця і серцевої системи в цілому. Не потрібно харчуватися цими сніданками чоловікові щодня, досить два рази в тиждень, і кишечник буде в чудовій формі.

Раціон повинен бути правильним!

Раціон чоловіка повинен бути різноманітним і поживним. Корисні продукти для чоловіків повинні бути ще і приємними на смак. Тому, вводячи обмеження в раціон, робіть це поступово, щоб не завдати шкоди організму. Все має бути в міру.

Кожен день виключайте по одному продукту, який не приносить крім калорій нічого, і вже через деякий час ви відчуєте себе в прекрасній формі. Фантазуйте, міняйте інгредієнти, готуйте з любов’ю для вашого чоловіка і тоді навіть саме звичайне страва здасться просто шедевром!

—