Зміст:
- Чим замінити їжу при схудненні?
- Чи існують таблетки, що замінюють їжу?
- Чим замінити їжу: розробки
- Чим замінити задоволення від їжі?
Нерідко нас, тих, що худнуть і бажають виглядати якомога краще, хвилює питання, чим же можна замінити їжу, щоб вона не відкладалася на боках у вигляді зайвих сантиметрів.
Саме про це сьогодні піде мова на «Я здоров» — порталі про схуднення.
Чим замінити їжу при схудненні?
Є два основних методи схуднути – зайнятися спортом або обмежити кількість вступників в організм калорій. Ті, хто обирає другий варіант, іноді хочуть не просто сісти на дієту, але і максимально обмежити кількість їжі, щоб якомога швидше скинути зайве.
Зрозуміло, повністю відмовитися від їжі неможливо, якщо тільки ви не йдете до цього шляхом праноеда. Тому багато тих, що худнуть «підміняють» основну їжу чимось, що викликає відчуття насичення, але не відкладеться у вигляді жиру на сідницях.
Найпоширеніший варіант — це заміна калорійної їжі пиття.
Пити можна багато і все, що завгодно. Пийте воду: крім того, що вона замінить їжу, вода також прискорить метаболізм і «вимиє» з організму всілякі шкідливості, типу шлаків і токсинів. Воду можна пити, як у чистому вигляді, так і у вигляді зеленого чаю без цукру.
Популярна зараз і система очищення організму за допомогою соків (фреш), але до неї потрібно ставитися з обережністю, так як вона протипоказана при захворюваннях ШКТ і деяких інших недугах.
Також до напоїв, які можуть замінити їжу, відносяться:
- Журавлинний морс – джерело вітаміну С і антиоксидантів;
- Кефір – джерело кальцію, магнію, вітамінів групи В, білка, пробіотиків;
- Какао – багатий поліфенолами, теоброміном, речовинами, поліпшують настрій;
- Сік буряка – нормалізує артеріальний тиск. Містить безліч вітамінів і мікроелементів;
- Сік гранатів – запобігає онкологію, багатий антиоксидантами.
Чи існують таблетки, що замінюють їжу?
Багатьом з нас хотілося б, щоб існували таблетки, замінюють їжу.
По-перше, це зручно – немає необхідності готувати і мити посуд, по-друге, на таких таблетках точно не одужаєш. Але, на жаль, таких таблеток не існує.
Правда, всім відомі харчові добавки, найчастіше білкові, які п’ють спортсмени для нарощування м’язової маси, але це вже кошти зовсім іншого напрямку. Замінити їжу вони не можуть, а лише поповнюють раціон важкоатлетів, поставляючи в їх організм будівельний матеріал для м’язів.
Серед «дієтчиць», які мріють чимось замінити їжу, проте, популярні різні таблетки для схуднення.
Раніше ринок був наповнений подібними препаратами, але на сьогоднішній день із-за вмісту в них амфетамінів та інших психотропних речовин більшість з них заборонені в нашій країні і в світі. Якщо врахувати, що при прийомі таких таблеток пропадає апетит, то можна назвати їх таблетками, замінюють їжу.
Але ми на сайті jazdorov.com.ua рекомендуємо двічі подумати, перш ніж приймати подібні препарати.
Чим замінити їжу: розробки
24-річний Роб Райнхарт з США «винайшов напій, який містить у своєму складі всі необхідні речовини для нормальної життєдіяльності людського організму – амінокислоти, вітаміни, білки, вуглеводи, жири і мікроелементи. Також в «коктейль» входять пробіотики, антиоксиданти і деякі інші корисні речовини.
Молодий чоловік відчував засіб на собі самому 6 тижнів, за які, як він стверджує, смак напою йому не приївся і не набрид. Цінність цього кошти ще й у тому, що калорій в ньому втричі менше, ніж у звичних нам стравах, з таким же вмістом поживних речовин.
Райнхарт стверджує, що змінюючи пропорції компонентів напою, цілком реально схуднути, а сам напій може допомогти вирішити проблему нестачі ресурсів та проблему голоду на Землі.
Чим замінити задоволення від їжі?
Обжерливість, на жаль, не рідкість в наші дні, і багато людей вважають задоволення від їжі одним з головних, але така шкідлива звичка неминуче веде до набору зайвої ваги.
Чим замінити їжу в цьому випадку? Відомо, що під час трапези виділяються ендорфіни – гормони щастя. Викид цих речовин відбувається також під час сексу, відпочинку, спілкування з приємними людьми.
Не дивно, що при відсутності будь-яких задоволень у житті людина намагається «заїсти» свої невдачі і нудьгу.
Замінюйте задоволення від їжі активним відпочинком, плаванням у басейні, прогулянками в парку, спортом, танцями!
Головне – не підміняйте одну шкідливу звичку іншого, як це роблять деякі люди: якщо хочете схуднути і відмовляєтеся від смакоти, не починайте курити або випивати, так як здоров’я вам це точно не додасть, так і схуднути не допоможе.
Якщо ви роздумуєте про те, чим можна замінити їжу, пам’ятайте про те, що в організм повинні надходити всі необхідні поживні речовини. Тому замінювати їжу чимось іншим можна лише в 1-2 денних прийому їжі або в якості дієти на кілька днів.
А ще краще поєднувати посильні фізичні навантаження і здорове харчування, тоді тіло поступово стане підтягнутим і красивим.