Зміст:
- Від чого потрібно відмовитись, щоб схуднути: руйнуємо стереотипи
- Працюємо над помилками
- Більше любові до того, що робите!
- Від яких продуктів треба відмовитися, і схуднути стане легко?
- Від чого потрібно відмовитись, щоб схуднути? Скидаємо зайву «багаж»
Сьогодні на порталі про здоров’я «Я здоров» поговоримо з вами про те, від чого потрібно відмовитись, щоб схуднути стало простіше в тисячу разів!
Ні, зовсім не від їжі, точніше, не від усякої їжі. А втім, про все докладніше.
Від чого потрібно відмовитись, щоб схуднути: руйнуємо стереотипи
Наприклад, багато хто стверджують, що вони повні, тому що уповільнений обмін речовин. Тоді як статистика буквально «кричить» про іншому – близько 90% людей із зайвою вагою мають абсолютно нормальний метаболізм. Факт!
Чого ж їм не вистачає? Достатніх знань про правильне харчування і «стрункий» спосіб життя, впевненості в тому, що стрункість – ближче, ніж здається, рішучості!
Працюємо над помилками
Від чого потрібно відмовитися для схуднення тим, хто пробував не раз і все марно? Від колишніх методів!
Не сідайте на ті ж дієти, що були раніше. Взагалі, нехай заяву і сміливе, не шукайте для себе якихось жорстких дієт. Не заганяйте себе в рамки, а розробіть для себе комплекс вправ, правильного харчування, режиму.
Здається складним? Почніть з малого!
Чому не варто сідати на дієту? Тому що після того як відведені «2 тижня», «2 дні», «10 днів» закінчаться, ви зірветеся і знову наберете, та іноді ще й з таким «хвостиком», що потім почнеться депресія. Вам це потрібно? Немає, а тому замість жорстких дієт зі зривами – здорова їжа і регулярне харчування! По чуть-чуть.
Просто спробуйте виключити зі свого раціону деякі продукти, про які йдеться у цій статті нижче на порталі jazdorov.com.ua ви ще прочитаєте.
Більше любові до того, що робите!
Зараз модно записуватися на різні тренування та групові заняття, на йогу, басейн, танці лише тільки тому, що десь у журналах написано, що ці штучки допоможуть стати стрункішою.
З одного боку, все так, а ось інший… Не мучте себе нелюбимими справами, якщо до них не лежить душа!
Припустимо, дійсно, за одне тренування ви скинете трохи зайвого, але чи станете ви радісніше? Якщо так, якщо навчитися танцювати канкан – ваша заповітна мрія, і ви пішли б на курси, навіть якщо були б стрункої – тоді ви на вірному шляху!
Якщо ні, то шукайте ті заняття, які принесуть не тільки схуднення, але і радість! Не ставте самоціллю скидання зайвих кілограмів. Так і життя пролетить повз, дієтах, депресіях і сумних думках.
Від чого потрібно відмовитися під час схуднення, так це ще й від усіляких біодобавок.
Від яких продуктів треба відмовитися, і схуднути стане легко?
Не вірте рекламним трюкам, зокрема, про знежирені молочні продукти. «Легкі» сурогати не варто вживати замість їх «ваговитих» аналогів.
Молоко, сир та інші молочні продукти з достатньою жирністю – цінні постачальники вітамінів, кальцію, так необхідних вашому організму білків. А ось в сурогати – з надлишком крохмалю, загусників та інших компонентів, які виробники старанно додають у свою продукцію, щоб компенсувати недолік жирів.
Ось і виходить, що ви відмовляєтеся від повноцінної молочки, «катуєте себе знежиреної, а ефект іноді – прямо протилежний: набір зайвих кілограмів.
Відмовтеся від знежиреного сиру. З’їжте домашнього, але вдвічі менше порцію – не 100, а 50 грам.
Від яких продуктів треба відмовитися, і схуднути вийде непомітно, але впевнено:
- від продуктів, в яких сконцентровані прості вуглеводи, – це солодощі і газованої води,
- від страв з високим вмістом модифікованих жирів, а також крохмалю – ковбаса, сосиски, копченості тощо,
- від фаст-фуду, їжі, якої сьогодні буквально завалені прилавки – швидкорозчинні мюслі, напівфабрикати, каші,
- від соків з пакетів.
Від чого потрібно відмовитись, щоб схуднути? Скидаємо зайву «багаж»
Для стрункості треба відмовитися не тільки від їжі, але і від деяких дій і речей:
- великий посуду,
- тривалих перерв між їжею, перекусами – більше 6 годин,
- походів по магазинах на голодний шлунок,
- покупок «до чаю»,
- перегляду телепередач і кіно «вприкуску», краще в цей час робіть вправи для стрункості,
- читання книг за сніданком/бедом/вечерею – під час їжі думайте про їжу!
- перекусів «на бігу», стоячи,
- недосипання – намагайтеся спати по 8 годин і побачите, що вага почне знижуватися в кілька разів швидше – від 2 до 5!
Все-таки є істина у відомих словах, що для схуднення потрібно харчуватися голою перед дзеркалом. Не за читанням або переглядом телевізора, а з думками про те, що той чи інший продукт може принести вашому організму: користь чи шкоду.
А крім того, якщо є, не думаючи про те, що, а лише б чим зайняти себе», великий ризик з’їсти більше того, що дійсно потрібно вашому організму.
Коли йдете дивитися фільм, не купуйте попкорн і газовану воду! А якщо вам так і хочеться щось перекусити, наприклад, коли зібралися в кіно після роботи, візьміть з собою що-небудь з дійсно корисних перекусів і вгамуєте голод до перегляду фільму.
От коротенько від чого потрібно відмовитись, схуднути тоді буде легше!