Зміст:
- Дієта сибарит: основні правила
- Коктейль Сибарит: готуємо «похудательной» еліксир в домашніх умовах
- Щоденний раціон системи живлення Сибарит
Якщо ви хочете схуднути не на один-два тижні, а надовго, портал про здоров’я «Я здоров» пропонує вашій увазі систему харчування (яку ми для зручності будемо іменувати «дієтою») Сибарит, розроблену Оленою Стояновій. Дієта Сибарит буде по достоїнству оцінена жінками, які ставлять перед собою мету схуднути, і йдуть до своєї мети крок за кроком для того, аби досягти приголомшливого результату і насолоджуватися ним тривалий період.
Дієта сибарит: основні правила
Слідувати запропонованій Стояновій дієті потрібно протягом одного-шести тижнів. Якщо шеститижневого часового проміжку (коли замість звичної їжі вживається приготований за особливим рецептом коктейль і «правильні» продукти) не достатньо для того, щоб побачити приголомшливий результат, «похудательной» термін можна продовжити ще на шість тижнів.
Як правило, в «диєтичні» тижня всі зусилля спрямовуються на отримання видимого результату, тобто на позбавлення від зайвих кілограмів, а в «последиетный» період – на закріплення результату.
Незважаючи на дієвість дієти для схуднення сибарит, застосовувати її jazdorov.com.ua рекомендує в комплексі з фізкультурою. Відмова від вживання напоїв, що містять алкоголь, і викурювання сигарет також зайвим не буде.
Коктейль Сибарит: готуємо «похудательной» еліксир в домашніх умовах
Сьогодні ми вирішили поділитися з вами рецептом приготування коктейлю Сибарит, маса інгредієнтів у якому обчислюється не звичними грамами, а так званими «умовними яблуками», що в скороченому вигляді виглядає, як«. я». Отже, давайте розберемося, що означає 1 у. я.:
Одне «умовне яблуко» автор (тобто Стоянова) позначає, як середній показник, згідно з яким обчислюється маса фруктів і ягід, необхідних для вживання або приготування коктейлю. Одне «умовне яблуко» = 170 г фруктів і/або ягід. Якщо вас цікавить, чому в основі розрахунків дієти для ефективного схуднення сибарит фігурує цифра 170 г, а не який-небудь інший показник, то ми роз’яснюємо: такий приблизний вага одного яблука середнього розміру.
Перш, ніж ми надамо вам рецепт коктейлю, звертаємо увагу, що для його приготування не будуть потрібні серйозні фінансові вкладення (особливо, якщо ви будете слідувати приписам дієти в період, коли в продаж надходять сезонні ягоди і фрукти, тобто влітку-восени).
Для приготування п’яти порцій коктейлю вам знадобиться:
- Півкілограма знежиреного сиру, вміст білка в якому на 100 грамів продукту не перевищує показник в 10 грам. При наявності в арсеналі високобілкової сирного продукту, потрібно взяти лише ½ від приписаної кількості (тобто 250 грамів) і розвести його в 250 мг нежирного кефіру.
- Улюблені ягоди і фрукти в кількості 400 грамів.
При необхідності утримання результату (після його досягнення) вам знадобляться вищеперелічені інгредієнти в наступній кількості:
- Знежирений сир – 300 грамів.
- Ягоди і фрукти – 260 грамів.
Спосіб приготування коктейлю: змішайте інгредієнти в потрібній кількості в блендері до отримання однорідної маси, і вживайте згідно з приписами дієти для схуднення сибарит, виходячи з того, що 1 порція дорівнює 170 грам.
Щоденний раціон системи живлення Сибарит
Дієта, на яку ми пропонуємо вам звернути увагу, що передбачає введення в раціон спеціального коктейлю і страв, приготованих з зернових (до числа яких відносяться крупи), макаронних виробів, виготовлених з твердих сортів пшениці, продуктів, що містять білок (курячого філе, нежирної риби, яєць). Повинні вживатися тушковані і свіжі сезонні овочі. Для заправлення овочевих салатів рекомендується застосовувати рослинна (нерафінована олія.
Зразкове меню дієти для видимого схуднення Сибарит
- Сніданок № 1. Дві порції коктейлю і чай (замінити який можна кава) без додавання цукру і молока.
- Сніданок № 2. Блюдо, що містить зернові культури, доповнене горіхами і овочами.
- Сніданок № 3 (попередній обіду). Порція приготованого заздалегідь коктейлю.
- Обід. Блюдо, що містить білкові продукти, і овочевий салат.
- Вечеря (починається не пізніше шести годин вечора). Дві порції коктейля.
Після того, як вам вдасться схуднути за допомогою дієти, утримувати вагу можна, харчуючись звичним чином (тобто повноцінно снідаючи, обідаючи і вечеряючи стравами, приготованими з корисних продуктів) і вживаючи напередодні основних прийомів їжі коктейлі Сибарит, а протягом дня – чисту питну воду. До речі, «на коктейлях» в «последиетный період» слід «розвантажуватися» кілька разів на тиждень.
Якщо ідеальна фігура здається недосяжною мрією, дієта сибарит доведе, що будь-яка (навіть сама, на перший погляд, не досяжна) мрія може стати реальністю.