Правильний режим харчування як засіб схуднення

Правильний режим харчування являє собою певний розпорядок прийому їжі. Давно помічено, що продукти однієї і тієї ж калорійності, прийняті в різний час дня, можуть по-різному засвоюється і перетравлюватися. Виходячи з принципів правильного харчування, організму зовсім не байдуже, скільки разів на день людина харчується – два або п’ять. Адже як часте, так і рідкісне харчування може чинити негативний вплив на організм.

Чому так корисно правильне харчування? Будь жіночий сайт вам повідомить, що якщо постійно дотримуватися такого режиму, можна поліпшити роботу травних органів, а також скинути зайву вагу. Слід зазначити, що вживання в їжу корисних продуктів покращує колір шкіри, сприяє нормалізації обміну речовин і врівноважує поведінку людини.

Правильний режим харчування не підтримує одноразовий прийом їжі, і вже ті більш виключає варіант вживання їжі таким способом, як це робили монахи одного французького монастиря. За деякими даними, вони за один прийом з’їдали стільки їжі, що її вистачило б для повноцінного харчування протягом 4-6 днів. Після такого прийому їжі ченці впадали в глибокий сон, і приходили в себе тільки через 4-5 годин. При такому режимі харчування струнка фігура виразно недосяжна.

Також небажано вживання їжі два рази на день. Зазвичай такого режиму харчування дотримуються ті, хто багато працює і не має часу для перекусів. В даному випадку спостерігається недостатнє надходження в організм вітамінів і поживних елементів.

Виявляється, навіть триразове харчування по системі правильного режиму харчування раціональним не назвеш. Три прийому їжі не дозволяють отримати організму ті речовини, які потрібні йому для нормальної життєдіяльності.

А ось правильним вважається чотириразове харчування. Важливо, щоб кожний прийом їжі відділяв 4-5 годинну перерву. Саме по закінченню цього часу відбувається повне перетравлення їжі, і людині знову відчуває почуття голоду. Правильний режим харчування, з прийомом їжі 4 рази в день, дозволяє розподіляти кількість їжі протягом дня, в підсумку, людський організм менше відчуває почуття голоду, а значить, не потребує повсякчасного прийому їжі.

Якщо говорити про рясних прийомів їжі, то тут можна сказати одне: хорошого в цьому нічого немає. Шлунок постійно перебуває в робочому стані, не справляючись з переварюванням часто надходить їжі. Це загрожує набором зайвої ваги, розвитком якого-небудь захворювання і зменшенням працездатності людини. Саме тому, літні люди і ті, хто страждає зайвою вагою, повинні налагодити правильний режим харчування, що складається з чотирьох – і навіть п’ятиразове прийому їжі, і намагатися дотримуватися його все життя. Незважаючи на те, що зниження ваги при такому харчуванні буде йти повільно, скинуті кілограми підуть назавжди і більше не повернуться.

Також Вам буде цікаво:

Leave a Comment