Реально схуднути до Нового року за місяць?

Зміст:

  • Остерігайтеся дієт!
  • Хочете схуднути за місяць до Нового року? Меню замовляли?
    • Варіант 1
    • Варіант 2
    • Варіант 3

«Схуднути до Нового року за місяць!» – з такими вигуками стало приходити все більше повідомлень від читачок порталу про здоров’я «Я здоров».

Ось і «припливли», як говориться. Спочатку худнули до літа, потім від розладу, що спеки так і не було майже, вирішили, що вистачить скидати зайве – ні до чого. І тепер нова «напасти»: Новий рік. Що ж, поки є ще час, пора діяти.

Відразу хочеться попередити – ми не будемо давати «екстремальних» рад. І робити жорсткі обмеження в їжі. Адже напередодні свят і так стільки клопоту – і подарунки всім купити, і до столу що-небудь покласти, так і продумати вбрання. Тим більше що скидати понад 0.5-одного кіло на тиждень – небезпечно для здоров’я. Ви ж не хочете вступити в Новий рік з новими проблемами з самопочуттям?

Сильно схуднути до Нового року за 2 місяці ще більш реально, але коли залишається всього 4 тижні, треба мислити тверезо. І обов’язково скласти план. До речі кажучи, сама загальна формула проста (в написанні) і складна (здійсненні): спорт і активний спосіб життя, правильне і здорове харчування!

Остерігайтеся дієт!

Якщо ви вирішили схуднути за місяць до Нового року, меню не можна сильно позбавляти калорійності. Тоді ви скиньте не тільки жир, але і м’язову тканину. І шкіра стане в’ялою – така фігура вже точно не прикрасить ніяке сукню, навіть найдорожче, модне або зшиту на замовлення. А разом з змарнілим і сумним обличчям картина буде точно не святкова.

Отже, що ж робити? Щоб схуднути за місяць до Нового року, меню можна «збагатити» перекусами. І це зовсім не злочин! І не здумайте дозволяти собі шоколадки, булочки і різні «принади» фаст-фуду. В якості перекусу рекомендуємо яблучко, який-небудь ще улюблений фрукт, батончик-мюслі, трошки кураги або горішків, сир.

До речі, своєчасний перекус допоможе не наїдатися впритул вдома за вечерею. А це ой як можливо, особливо в період підготовки до свят.

Тепер трохи докладніше поговоримо про планування. Портал jazdorov.com.ua попереджає: пускатися в експромт чи худнути «за настроєм» не варто. Складіть список, що ви будете їсти, прямо на все, що залишився до Нового року. Це допоможе не забути про важливе в передноворічній метушні, коли час летить непомітно.

Звичайно, починати думки про «схуднути до Нового року», за 2 місяці – досить грамотний варіант. Деякі ж думають про це, коли згадують, що гряде пора корпоративів, і треба виділитися (іноді за тиждень чи кілька днів хочуть скинути все, що накопичилося за рік!). Перше: подбайте про те, щоб не сідати на жорстку дієту до якогось наміченого дня. І друге – не наїдайтеся на корпоративі! Краще проведіть час з користю – поспілкуйтеся з колегами і начальством, а не дивіться голодними очима на стіл або, що ще гірше, не проводьте весь час за «бенкетом».

Хочете схуднути за місяць до Нового року? Меню замовляли?

Зараз ми запропонуємо вам зразкові варіанти меню, а з них ви вибирайте найбільш оптимальне і розписуйте собі табличку на цілий місяць. Або, якщо ви задалися питанням, як схуднути до Нового року за 2 місяці, то на два. А вже потім, будь ласка, теж не переходьте на шкідливу їжу!

Варіант 1

  • Сніданок: ½ будь-якого фрукта (можна грейпфрута), притрушеного для настрою корицею, 50 грам сиру на житньому хлібці.
  • Обід: овочевий суп-пюре, трохи відвареної грудки, салат з моркви (не з майонезом, а з оливковою або соняшниковою олією), трохи фруктів.
  • Полудень: яблуко або келих йогурту.
  • Вечеря: вівсянка на воді (так-так – на вечерю, а не на сніданок!). Додайте в кашу за смаком трохи порізаних свіжих фруктів або сухофруктів. Випийте кефір (1 чашку).

Варіант 2

  • Сніданок: салат з фруктів, приправлений йогуртом. Кусень хліба, випеченого з борошна грубого помелу.
  • Обід: бульйон (курячий або яловичий), овочевий салат, приправлений рослинним маслом, болгарський перчик, начинений овочами з рисом. Як десерт з’їжте апельсин.
  • Полуденок: трав’яний чай, житній хлібець.
  • Вечеря: запіканка з риби, тушкований кабачки, картопля в мундирі, несолодкий чай.

Варіант 3

  • Сніданок: мюслі, запарені молоком, яблуко.
  • Обід: суп з кольорової капусти, капустяний салат, куряча котлета, сік з натуральних фруктів.
  • Полуденок: фруктовий салат, можна побалувати себе бринзою.
  • Вечеря: індичка або куряча грудка (відварити), склянка рису, овочевий салатик.

Що ще можна їсти і не поправлятися:

  • мед (додавати в чай, вівсяну кашку, наприклад, замість цукру),
  • печені яблука,
  • овочеве рагу,
  • печінка з відвареної буряком,
  • тушковану рибу.

І вже точно не варто думати в такому ключі: «Залишився всього місяць! Я вже нічого не встигну!..» … Діяти або є ще більше з горя. Прислухайтеся до слів Хайді Клум про те, що якщо кинути заняття спортом всього на місяць, великий ризик залишитися толстой на все життя. І не ставте собі ніяких рамок або строків. Якщо вже поставили за мету схуднути до Нового року за місяць, то потім продовжуйте правильно харчуватися і займатися спортом!

Також Вам буде цікаво:

Leave a Comment