Зміст:
- Перший крок: шукаємо мотивацію
- Другий крок: підбираємо харчування
- Третій крок: я товстий, що робити з фізичних вправ?
Знайти мотивацію, переглянути систему харчування і збільшити фізичні навантаження – це рекомендації тому, хто часто говорить: «Я товстий. Що робити?»
Саме це позбавить вас від зайвої ваги і додасть упевненості в собі. А як це зробити, вам підкаже портал про здоров’я «Я здоров».
Звичайно, бувають випадки, коли людина набирає зайву вагу з-за порушеного обміну речовин, тоді ожиріння стає медичною проблемою і потребує лікування.
Але якщо людина любить добре поїсти, при цьому взагалі не сприймає заняття спортом як щось серйозне, то фраза: «Я товстий і вже не знаю, що з цим робити», – звучить дещо інакше.
Перший крок: шукаємо мотивацію
Мотивація для схуднення дуже важлива. І у всіх вона різна. Нехай це буде якась важлива для вас дата, зустріч. Може, ви хочете домогтися чиєїсь любові або просто сподобатися самому собі. Навіть, якщо ви хочете комусь довести, що зможете схуднути — це теж добре. Багато досягали максимальних результатів, якщо худнули «комусь на зло» або всупереч чомусь.
Головне — дуже захотіти, і визначитися, навіщо це вам потрібно.
Якщо ви чітко сформулюєте собі поставлену мету, то фраза: «Я товстий. Що мені робити?» зазвучить інакше: «Так, я товстий. Але я тепер знаю, що робити, щоб не бути таким». Але краще всього, якщо ви зрозумієте, що зайва вага тягне за собою проблеми зі здоров’ям.
Вибирайте в якості мотиву здоров’я, а не втрату зайвих кілограмів. Але при цьому пам’ятайте, що дієти – це не найкращий вибір для здоров’я. Хоча…
Другий крок: підбираємо харчування
Як говорилося вище, зайва вага з’являється з-за неправильного харчування. Не з-за того, що хтось їсть багато, а саме через неправильне харчування. «Я фактично нічого не їм. Таке відчуття, що поправляюсь від води».
А вся біда в тому, що є потрібно, але робити це потрібно часто і потроху.
Не женіться за дієтами. Давно доведено, що після дієти вага повертається.
АЛЕ! Якщо вам потрібен ривок, то можна підібрати ефективну дієту. Не радимо початківцям вибирати голодні монодієти (на один день – один продукт).
Краще вибрати ту, де зазначено, що можна з’їсти на сніданок, обід і вечеря на кожен день. Приміром, «Японська дієта», «Яєчна дієта» та ін.
Не бажано, але можна почати і з дієти. Чому? Тому що перші помітні результати дають дуже велике натхнення, а це важливо тим, хто вирішив боротися із зайвою вагою всерйоз.
Тільки налаштуйте себе на те, що дієта – це перша найкоротша сходинка у вашому починанні, а сам процес буде довгим.
Після того, як ви скинули перші кілограми, шукайте для себе систему харчування. Як варіант можна придивитися до системи «Мінус 60» Катерини Мірімановою.