Зміст:
- Міф про жирі і пресі
- Якими способами зігнати жир з живота чоловікові?
- Ефективні вправи для чоловіків
Як зігнати жир з живота — сьогодні розмовляємо з вами на порталі про здоров’я «Я здоров».
Спочатку – про жіночих «принади».
Спочатку закладено генетично, що в області живота і стегон повинен бути невеликий жирок, тому що саме він захищає жіночі статеві органи і оберігає дитину в разі вагітності. Але з усіх глянцевих журналів дивляться ідеальні красуні з плоскими животиками.
Наблизитися до красивих форм можна, лише наполегливо працюючи над собою.
Важливо зрозуміти, що просто так, на 2 рахунки схуднути тільки в животі, наприклад, не вийде. Важливо збалансовано поєднувати правильний раціон і регулярні, а навіть краще щоденні фізичні навантаження.
Іноді начебто і спортом час від часу займаємося, але зігнати жир з живота жінці не виходить.
Тоді саме час звернути увагу на те, що ви їсте. Жирові відкладення турбують, як правило, тих, хто ніяк не може розпрощатися з:
- сосисками і ковбасою, салом,
- смаженою картоплею,
- стравами з кафе фастфуд,
- солодощами та випічкою.
Радимо дотримуватися наступних правил:.
Міф про жирі і пресі
У багатьох досить струнких дівчат і жінок є непривабливий животик, який вони всіляко намагаються маскувати. При цьому вага може бути в нормі, а зігнати жир з живота жінці так і не вдається. Чому?
Хтось скаржиться на брак сили волі. Так, кажуть, що починали кілька разів качати прес, але потім то одне, то інше, а іноді і сильно м’язи боліли.
Але потрібно розуміти, що вправи на прес працюють не з вашої жировою тканиною, а з м’язами. Іноді під шаром жирку можуть бути досить натреновані м’язи. А разом з тим прошарок нікуди не йде.
Тоді вся справа – у харчуванні та в цілому спосіб життя. Про раціоні для жінок ми вже поговорили. Тепер обговоримо кілька моментів щодо здорового способу життя.
У тих, хто веде саме спортивне життя, жиру на животі не буває. Але що робити, якщо ви – не інструктор в фітнес-клубі, а простий офісний працівник? Це не виправдання вести сидячий спосіб життя.
Що можете зробити ви прямо з цього дня, щоб швидко зігнати жир з живота?
Ходіть як мінімум на 2 тренування в тиждень або займайтеся вдома, якщо досить висока сила волі, немає грошей на абонемент або шкода витрачати час на дорогу.
Тренування – аеробні або кардіо.
Вибирайте не просто те, що модно або куди ходять подруги, а те, що по душі. Тоді все частіше буде хотітися прийти на тренінг і все менше його прогуляти. А багатий вибір: танці, степ, біг, йога та інші напрямки.
Якими способами зігнати жир з живота чоловікові?
У багатьох чоловіків в певному віці з’являється животик, і майже всі впевнені, що тут вже нічого виправити не можна.
Проте, портал jazdorov.com.ua запевняє, що можна і навіть потрібно. Розберемо основні моменти, важливі для схуднення в цій частині тіла.
Дієта – важливий момент. Якщо хочете швидше позбутися живота, то варто обмежити себе в їжі, але не голодувати! В основі раціону повинні бути:
- морепродукти,
- сир, кефір,
- овочі і фрукти у свіжому вигляді,
- нежирне м’ясо.
А ось що повністю виключити, так це солодощі і борошняні вироби, алкоголь.
Приблизно тиждень такий раціон вам може здаватися незвичним, захочеться з’їсти все заборонене, але варто почекати і буквально через 10 днів це відчуття пройде. І такий раціон здасться цілком природним.
Але щоб дійсно зігнати жир з живота чоловікові, одним раціоном успіхів домогтися вкрай складно. Ось це треба постаратися робити кожен день:
- бігати – бажано потроху вранці і ввечері, але не до знемоги, а в задоволення,
- якщо варіант з бігом для вас складний, то візьміть за правило на роботу і з роботи пішки ходити,
- займайтеся з гантелями, краще купувати розбірні, щоб поступово нарощувати навантаження.
- купіть абонемент у тренажерний зал і намагайтеся частіше бувати там.
Ефективні вправи для чоловіків
Ось декілька вправ, які треба виконувати, якщо ви хочете швидко зігнати жир з живота.
Це основні поради, як зігнати жир з живота.