Зміст:
- Трохи про хімічний склад і харчову цінність помідорів
- Способи схуднення на томатах або помідорні дієти
- Помідори для схуднення: протипоказання
- Помідори для схуднення: відгуки
Виходячи з «дієтичністю» помідорів, не дивно, що існують способи схуднення і дієти, основним продуктом споживання яких є цей овоч.
Сьогодні портал про здоров’я «Я здоров» розповість, як можуть допомогти помідори для схуднення.
Трохи про хімічний склад і харчову цінність помідорів
Калорійність помідорів і правда дуже низька, в них міститься всього 19-20 кКал/100г. Незважаючи на дані з інтернет-ресурсів про те, що в томатах практично немає нічого корисного, дієтологи говорять про зворотне.
- По-перше, в різних сортах цих овочів міститься велика кількість вітамінів, насамперед аскорбінової кислоти (потужного антиоксиданту), вітамінів А, групи В, β-каротин, РР, К, Е, Н.
- По-друге, тут присутні досить рідкісні мінерали – кобальт, молібден і бор, а також поширені цинк, залізо, натрій, калій і ін
- Ну і не можна не згадати про вміст у томатах клітковини, органічних кислот і великої кількості води (близько 93%), активізують роботу кишечника і всього організму.
Саме ці властивості дозволяють вживати помідори при схудненні, не завдаючи організму будь-яких «каліцтв».
Способи схуднення на томатах або помідорні дієти
- Розвантажувальні дні. Влаштовуйте один раз в тиждень собі «помідорну розвантаження», з’їдайте до 2-х кілограмів цих овочів і не забувайте випивати 2 л рідини (крім чаю і кави). Така регулярна очистка організму допоможе утримати вагу і вивести токсини, шлаки та інші отруйні речовини.
- Суп для схуднення з помідорів. З’їдайте щодня порцію такого супу, але паралельно обмежте вживання шкідливих і калорійних продуктів, тоді вдасться схуднути набагато швидше. Існує кілька рецептів приготування цього супу, їх можна їсти як в холодному, так і в гарячому вигляді. Ось один з них: 1 кг помідори обшпарити, очистити від шкірки, подрібнити до пюреобразного стану за допомогою блендера. Туди ж натерти сиру моркву і 1 цибулину нарізати кубиками, можна також додати улюблену зелень (петрушку, базилік). Суп вживати охолодженим, можна з сухариками.
- Помідорна дієта для схуднення. Якщо ви будете вживати описаний вище томатний суп (або це ж блюдо по іншому рецепту) протягом трьох тижнів, а також інші страви з томатів, jazdorov.com.ua гарантує вам втрату кількох кілограмів! Існує спеціальна томатна дієта, основою якої є будь-які страви з помідорів (до 2-х кг). Крім них в перший день можна з’їсти 1 кг фруктів, в другій – 2 кг будь-яких овочів (крім картоплі), третій день – по 1 кг овочів і фруктів, і в четвертий день – до півкілограма пісного м’яса, і знову починаючи з першого дня. Тривалість такої дієти повинна становити не більше 14 днів.
- Помідори в поєднанні з іншими дієтичними продуктами. Самою популярною крупою, яку вживають для схуднення, є гречка. Так чому б не об’єднати гречану і помідорну дієти? Їжте страви з цих продуктів, адже вони не тільки низькокалорійні, але і дуже корисні, таке харчування не нашкодить вашому організму, а навпаки – оздоровить його і допоможе позбутися від надмірної ваги.
Зауважимо один важливий момент: консервовані помідори при схудненні їсти не рекомендується!
У маринованих або солоних томатах занадто багато спецій і кухонної солі, які не тільки не сприяють схудненню, вони також можуть спровокувати виникнення набряків і затримки рідини в організмі.
Помідори для схуднення: протипоказання
Томатної дієти можна дотримуватися далеко не всім. В першу чергу відмовтеся від такої затії, якщо ви страждаєте алергією на ці овочі.
Крім індивідуальної нестерпності, у великих кількостях можна вживати томати людям, у яких є захворювання шлунково-кишкового тракту (гастрит, виразкові процеси, підвищена кислотність шлунку, коліти), нирок (нефрити, пієлонефрити та ін), а також астма. Протипоказані помідори також при сечо – і жовчнокам’яної хворобах.
У будь-якому випадку, якщо у вас є якісь сумніви, перед тим, як зважитися вживати помідори з метою схуднення, проконсультуйтеся з фахівцем.
Помідори для схуднення: відгуки
Багато прагнуть до ідеальної фігури дівчини вже випробували цей спосіб схуднення на собі, і ось які відгуки про нього залишають:
- Я «сиділа» на дієті, вживаючи одні помідори трохи більше 2-х тижнів, але при цьому скинула тільки 1 кг. Коли розповіла про це своєму знайомому дієтолога, вона сказала, що по-іншому і бути не могло, так як вони дуже сильно уповільнюють обмін речовин. Валя, 29 років
- Я люблю томатний сік і помідори, тому вирішила їсти холодний томатний суп на обід і обмежити солодощі, борошняні вироби, картоплю і жирне. Коли через тиждень, вставши на ваги, побачила мінус 3 кілограми, чесно, мало не впала! Дуже хороший результат, як на мене. Світлана, 30 років
- Мені сподобалася ідея поєднати низькокалорійні продукти і «міксувати» дієти, тому я їла кілограмами помідори і запивала їх кефіром. Підсумок – мінус 6 кг за тиждень! Дуже рекомендую! Тетяна, 28 років
Якщо у вас немає серйозних проблем зі здоров’ям, то дієта на основі помідорів може вам підійти. Завдяки цим овочам ви зможете не тільки прибрати зайве, але і поліпшити стан свого організму.