Зміст:
- Як харчуватися смачно і схуднути: про користь горіхів
- Корисні кедрові горіхи?
- Чи варто їсти горіхи, мигдаль для схуднення?
- Волоські горіхи – джерело стрункості і молодості
- Кешью
- Які ще горіхи важливі і чому?
- Трохи про горіхової дієти
Чим корисні волоські горіхи для жінок, як їх потрібно їсти, щоб схуднути – про це сьогодні стаття на порталі про здоров’я «Я здоров».
Хочеться щось смачненького? Замість цукерки з’їжте жменю горіхів. Майже будь-яка дієта порекомендує вам саме таку закуску. Адже втрачати вагу потрібно грамотно.
Одне попередження: не переїдайте їх, інакше є ризик набрати більше калорій, ніж вам потрібно.
Як харчуватися смачно і схуднути: про користь горіхів
Далі в статті ви дізнаєтеся, чим ще корисні горіхи для схуднення – для жінок і чоловіків.
Поговоримо про конкретних видах:
- кедрових,
- мигдалі,
- волоських,
- кеш’ю і ін.
Корисні кедрові горіхи?
Насіння сосни містять пиноленовую кислоту. Завдяки їй горіхи:
- знижують апетит,
- дають відчуття щасливою ситості.
Кедрові горіхи добре включити в страви тим, хто худне активно: в спортзалі, на пробіжці, займаючись вдома. Адже завдяки вмісту в них білка – більше, ніж в інших видах горіхів, – ця закуска дозволяє зарядитися енергією для виконання будь-яких вправ.
У насінні сосни багато клітковини, завдяки якій вдається нормалізувати травлення і випорожнення.
Як правильно їсти кедрові горіхи:
- у складі БАД на основі олії кедрових горіхів – але портал jazdorov.com.ua рекомендує проконсультуватися з лікарем щодо дозування і протипоказань;
- у салатах – як додатковий інгредієнт або заправка (кедрова олія);
- в якості перекусу і перед основним прийомом їжі: по ¼ склянки за півгодини до сніданку і обіду.
Чи варто їсти горіхи, мигдаль для схуднення?
Мигдаль досить калорійний, тому треба правильно його вживати.
Волоські горіхи – джерело стрункості і молодості
Чим корисні волоські горіхи для схуднення і просто для жінок?
Як і інші види, вони знижують рівень холестерину. Крім того, вони містять необхідні вітаміни та антиоксидантні речовини, що сповільнюють процеси старіння. А кому з нас не хочеться продовжити цвітіння своєї краси?
Внаслідок вмісту в них кальцію, фосфору в період вагітності обов’язково потрібно включити їх в раціон. І це далеко не повний перелік їх корисних властивостей.
Кешью
Для схуднення вони не зовсім підходять: дуже калорійні. На 100 грам доводиться 600 кілокалорій. А чи корисні горіхи кешью взагалі? Безумовно!
- Покращують стан судин.
- Стимулюють роботу ЦНС.
- Підвищують захисні сили, особливо в сезон застуд.
- Володіють протизапальними властивостями.
- Стимулюють сексуальність – а це іноді так важливо після важкого трудового дня!
Перераховувати їх гідності можна довго…
Які ще горіхи важливі і чому?
Трохи про горіхової дієти
Отже, всі горіхи корисні. У той же час деякі з них дуже калорійні.
Сукупність цих властивостей дозволяє рекомендувати їх для горіхової дієти (портал для здоров’я jazdorov.com.ua писав про цю дієту).
Наприклад, можна влаштувати розвантажувальний «горіховий» день. Потрібно з’їсти 100 г горіхів – будь-яких, які більше подобаються. Можна пити чисту воду без газу і чай без цукру. Так можна скинути до кілограма, але пам’ятайте, що це тільки одноденний «забіг»!
Довше голодувати на горіхах не можна!
Можна включити їх в раціон триденної дієти, коли будете вживати:
- свіжовичавлений сік,
- фрукти.
Як бачите, щоб стати стрункішою і поправити здоров’я, потрібно правильно формувати свій раціон і включати в нього різноманітні дари природи, навіть такі висококалорійні горіхи, як кешью і пекан, наприклад. Сподіваємося, що у вас вже не залишилося сумнівів, чи корисні горіхи.