Можна їсти яйця для схуднення?

Зміст:

  • Користь чи шкода?
  • Струнка фігура без голодувань
  • Чи можна схуднути на яйцях: відгуки

Хочете скинути вагу, не виснажуючи себе «голодними» дієтами?

[bsa_pro_ad_space id=17]

Портал про здоров’я «Я здоров» в цей раз розповість про те, як використовувати яйця для схуднення.

Користь чи шкода?

Існує досить стійка думка, що вживати цей продукт птахівництва у великих кількостях шкідливо. Виною тому нібито є холестерин, погано впливає на роботу печінки. Але багато дієтологів дотримуються іншого погляду і стверджують, що схуднути за допомогою яєць можна швидко і ефективно.

Давайте дізнаємося докладніше, що входить до їх складу.

[bsa_pro_ad_space id=42][bsa_pro_ad_space id=78][bsa_pro_ad_space id=11][bsa_pro_ad_space id=31][bsa_pro_ad_space id=34][bsa_pro_ad_space id=44][bsa_pro_ad_space id=47][bsa_pro_ad_space id=49] [bsa_pro_ad_space id=52][bsa_pro_ad_space id=55] [bsa_pro_ad_space id=57][bsa_pro_ad_space id=62] [bsa_pro_ad_space id=60][bsa_pro_ad_space id=65] [bsa_pro_ad_space id=67][bsa_pro_ad_space id=69][bsa_pro_ad_space id=76][bsa_pro_ad_space id=73]

У яєчному білку є 7 амінокислот, незамінних для організму, в тому числі альбумін. Він дуже легко засвоюється і не містить жирів. В жовтку всього 5 гр жирів, велика частина з яких ненасичені.

Загальна кількість калорій не перевищує 75 ккал.

Що стосується холестерину, то його наявність цілком компенсується фосфоліпідами, які структурують клітини тканин. Додайте до всіх достоїнств ще 13 мінералів і вітамінів і отримаєте відмінну дієтичне блюдо.

У день можна сміливо з’їдати 2-3 яйця на сніданок для схуднення, якщо ви не страждаєте на цукровий діабет і підвищеним рівнем холестерину в крові. Весь день ви не будете відчувати сильного голоду, тому і будете їсти менше. В цей же час організм не отримує вуглеводів, буде в швидкісному режимі використовувати свої жирові резерви.

Струнка фігура без голодувань

Існує кілька видів яєчних дієт, які доповнюються сезонними овочами та фруктами, нежирними сортами м’яса і риби, свіжовичавленими соками. Наш портал jazdorov.com.ua рекомендує звернути увагу на семиденний курс:

  • Понеділок. На сніданок ви можете їсти варені яйця для схуднення (2 шт.) і томат середніх розмірів, в обід – овочевий суп, вінегрет без заправки, одне яйце і апельсин і випити трав’яний чай.
  • Вівторок. З ранку омлет без молока і апельсин, на обід шматочок відвареної телятини і салат з овочів (огірки, помідори, зелень).
  • Середовище. Листя шпинату, 2 яйця, зелений чай – це меню на ранок. В обід з’їжте яйце, салат зі свіжої капусти та моркви, знежирений сир, апельсин.
  • Четвер. Яйця, шпинат і варена брокколі, апельсин, чашка кави з ранку, на обід запечіть рибу і додайте тушкований буряк, подрібнену на крупній тертці, і склянку соку з апельсинів або грейпфрутів.
  • П’ятниця. Ваш сніданок буде складатися з фруктового салату (яблуко, апельсин, ківі), 2-х яєць, чашки чаю на травах. В обід дозвольте собі трохи курячого м’яса, і салат з яйця, огірків, сирої моркви і авокадо, заправлений оливковою олією.
  • Субота. Вранці приготуйте біфштекс на пару і з’їжте одне яйце. В обід підкріпіться салат з пекінської капусти та зелені, яйцем, випийте апельсиновий сік.
  • Неділя. Сніданок складається з рибного стейка (сьомга, навага, тріска), 2-х яєць, апельсина. В обід можете приготувати суп з морепродуктів, ніжний омлет з помідорами і випити чай.

Якщо не можете обійтися без хліба, то краще вживати його у вигляді тостів.

[bsa_pro_ad_space id=18]

На вечерю з’їжте щось легке: яблуко, йогурт, кефір.

[bsa_pro_ad_space id=41][bsa_pro_ad_space id=38][bsa_pro_ad_space id=39][bsa_pro_ad_space id=35][bsa_pro_ad_space id=45][bsa_pro_ad_space id=48][bsa_pro_ad_space id=50][bsa_pro_ad_space id=53][bsa_pro_ad_space id=58][bsa_pro_ad_space id=63][bsa_pro_ad_space id=61][bsa_pro_ad_space id=66] [bsa_pro_ad_space id=68][bsa_pro_ad_space id=70] [bsa_pro_ad_space id=74][bsa_pro_ad_space id=77]

Людям, у яких є проблеми з печінкою або зі стільцем (запори), потрібно їсти тільки білки або використовувати перепелині яйця для схуднення. Вони набагато корисніше курячих і не переносять сальмонельоз.

Якщо ви вирішили використовувати їх, то не варто ними зловживати, так як цей продукт є нетиповим для нас і може викликати алергію. Зварені некруто з’їдайте негайно, а круто – зберігайте в холодильнику.

Під час курсу дієти не слід вживати алкоголь і багато кави, а вага кожної з’їденої порції не повинен перевищувати 300г. Такого способу харчування дотримуйтеся не більше 14 днів, потім зробіть перерву.

Чи можна схуднути на яйцях: відгуки

  • Мені дуже подобається ця дієта, так як вона дійсно не змушує відчувати почуття голоду. Я практикую її один раз у кілька місяців, але їм тільки білки і страви з овочів. Діна.
  • У мене був досвід знайомства з такою дієтою, але особливого результату я не помітила, хоча просиділа на ній 10 днів. Тепер на яйця дивитися не можу, худну в спортзалі. Ірина.
  • Хороший спосіб скинути вагу, тільки я все-таки радила б перепелині яйця – вони шкідливі для печінки, добре впливають на весь організм, в тому числі і на серце. Лена.
  • Дізналася, як схуднути на яйцях, від подруги. Тільки у неї рецепт набагато простіше: три яйця і три апельсина розділіть на сніданок, обід і вечерю. Харчуйтеся цими продуктами три дні – це для тих, кому потрібно терміново привести себе в порядок. Лариса.
  • Ми з сестрою посперечалися, хто швидше скине вагу. Я вибрала яєчну дієту і обігнала її – вже через пару днів помітила, що талія стала вже, стегна менше і настрій покращився. Потім дізналася, що це тому, що в яйцях міститься В3 і магній. Ліля.

Яйця схуднути допоможуть набагато ефективніше, якщо під час дієти займатися фізичними навантаженнями і спортом, більше рухатися.

[bsa_pro_ad_space id=56][bsa_pro_ad_space id=37]

[bsa_pro_ad_space id=72][bsa_pro_ad_space id=71][bsa_pro_ad_space id=29][bsa_pro_ad_space id=64][bsa_pro_ad_space id=59][bsa_pro_ad_space id=56][bsa_pro_ad_space id=54][bsa_pro_ad_space id=51][bsa_pro_ad_space id=46][bsa_pro_ad_space id=43][bsa_pro_ad_space id=37][bsa_pro_ad_space id=36][bsa_pro_ad_space id=31][bsa_pro_ad_space id=30][bsa_pro_ad_space id=29][bsa_pro_ad_space id=28][bsa_pro_ad_space id=27][bsa_pro_ad_space id=25] [bsa_pro_ad_space id=2][bsa_pro_ad_space id=3] [bsa_pro_ad_space id=4] [bsa_pro_ad_space id=6] [bsa_pro_ad_space id=9][bsa_pro_ad_space id=19] [bsa_pro_ad_space id=20]

Leave a Comment