Зміст:
- Що таке чіа
- Насіння чіа: як застосовувати для схуднення?
- Відгуки: насіння чіа для схуднення
Варто вживати насіння чіа для схуднення, чи існують якісь особливості їх прийому і яких результатів можна досягти?
Все, що потрібно для формування власної думки і прийняття свого, продуманого і зваженого, рішення про їх застосування, ви знайдете на порталі для здоров’я «Я здоров».
Що таке чіа
Чіа, насіння іспанського шавлії, відомі були завжди, зокрема, ацтеки їх досить активно вирощували і їли.
Зовні насіння схожі на маленькі фасолинки, мають досить жорстку оболонку, на смак досить приємні, трохи нагадують горіх.
Як і всякі насіння чіа досить калорійні: в 100 грамах – 486 ккал. Вони містять масу корисних речовин і добре відомі тим, хто дотримується сироїдіння і веганства.
Зерна багаті на жирні омега-кислоти, калієм, магнієм, фосфором, бором, кальцієм, вітамінами групи В, Е, С. Близько 27% кожної насінини – це клітковина, яка чудово очищає шлунок.
Користь від застосування безсумнівна, але от яким чином використовують такі висококалорійні насіння чіа для схуднення?
Якщо врахувати, що рекомендована добова доза насіння становить 25 грам, то калорійність не буде дуже помітним. А чудове властивість, завдяки якому так множаться позитивні відгуки про насіння чіа для схуднення, полягає в здатності навіть такої незначної кількості зерняток повністю втамовувати голод.
Насіння чіа: як застосовувати для схуднення?
Випічка і салати, смузі і пудинги, енергетичні батончики… а втім, все, на що вистачить вашої фантазії. Насіння чіа – такий же продукт, як насіння льону, кунжут або горіхи. Якщо ви використовуєте його, додаючи в раціон потроху, без особливої системи, то в результаті помітно оздоровити організм.
Стандартний спосіб вживання насіння чіа – залити кефіром або іншою рідиною, почекати, поки насіння трохи набухнуть, і розм’якшиться їх тверда оболонка. З’їсти, запиваючи достатньою кількістю води — і так щодня, по три рази за 20 хвилин до їжі.
Курс триває 6 тижнів. Такий спосіб підходить тільки тоді, коли ви використовуєте насіння чіа саме для схуднення. Вживаючи їх під час їжі, ви просто отримаєте додаткове джерело вітамінів.
У шлунку насіння чіа набухають, значно збільшуючись в обсязі і перетворюючись в гелеподобную масу. Тому чіа рекомендують запивати великою кількістю рідини — адже саме завдяки воді зерна до 12 разів збільшуються в об’ємі.
При цьому ніякої шкоди для організму немає, адже травна система не працює вхолосту. Шлунок заповнений живильним гелем, в якому багато вітамінів і корисних мінералів. Чіа повільно перетравлюються, і відчуття ситості довго не проходить.
До того ж, клітковина сприятливо впливає на сам процес травлення, дозволяючи кишечнику функціонувати продуктивніше, що в підсумку прискорює метаболізм. Завдяки цьому насіння чіа допомагають худнути.
Звичайно, на сайті jazdorov.com.ua описано багато рецептів для поліпшення фігури, але при використанні будь-якого з них є ряд загальних рекомендацій, без яких ефекту можна не чекати. Вирішивши спробувати ці насіння, потрібно розуміти, що вони калорійні, значить, інші продукти повинні бути легкими, щоб збалансувати раціон. Здорове харчування, трохи спорту, насіння чіа – щоб схуднути немає нічого краще.
Відгуки: насіння чіа для схуднення
- Першою почала худнути на чіа моя мама, потім поділилася зі мною. Днів через десять штани стали злітати. Ляля 82
- Чіа зовсім несмачні, я думала, що вони погаже будуть. Але їсти після них зовсім не хочеться. Спочатку, без звички, під ложечкою посасывало. Але до полудня, після жменьки чіа, запитой кефіром, обходжуся без іншої їжі. Наталія Іванівна
- Жую насіння чіа третій день, вже навіть скинула кіло. У мене все вийде! Кларисса
- Багато їсти зовсім не хочеться, а я ще і від всяких шкідливостей типу кетчупу, майонезу і ковбас, відмовилася. Легко 10 кг пішли за 2 місяці. Олена
- У мене були проблеми з обміном речовин, але стала їсти насіння чіа і тепер можу іноді дозволити собі солодке без шкоди для фігури. Вага не набирається! Цукерочка
- Позитивних відгуків про насіння чіа для схуднення бачила масу, а як мене після пологів рознесло – вирішила спробувати. Годуючим мамам особливо посидіти на дієті не вдається, та й часу на спорт немає. Чоловік спочатку сміявся, а коли я на 7 кіло схудла, і сам вирішила спробувати. Скинув вже 5. Олена, 27 років
- Стакан чіа перед тренуванням водичкою замочити і з’їсти — так енергії відразу стільки з’являється! Жиру немає, а рельєф є! Валерій, 30 років
- У мами з зими проблеми з ногами, стала їсти чіа — і набряки спали. Селена
- Півроку їм 2-3 ложки насіння чіа кожен день. Помолодшала страшно, подруги мене не впізнають, а чоловік взагалі почав ревнувати. Енергії стільки, що в спортзал пішла, хоча раніше мене туди не затягнути було. Немов нове життя почалася, це в 53 роки! Всім раджу. Твоя половинка
В цілому, щоб змінитися на краще, достатньо почати працювати над собою, знайти той спосіб, який буде підходити саме вам. Залишаючи свої відгуки про дію насіння чіа для схуднення, ви можете допомогти комусь вибрати правильний шлях і швидше прийти до гідного результату.