Святкові вечірки змушують спробувати всі кулінарні шедеври, присутні на столі.
Смачна їжа, щедро приправлена спеціями і жирними соусами, не тільки додасть зайві сантиметри на талії, але і негативно вплине на органи травлення.
У першу чергу, постраждає шлунок, який буде працювати в посиленому темпі, переварюючи з’їдену їжу. Що робити, коли ви переїли?
Якщо ви переїли:
- танцюйте протягом 30 хвилин, активно рухаючи руками, ногами і стегнами. Танці — відмінна кардіонавантаження на організм, яка відправить зайві калорії на поповнення енергетичних запасів, а не перетворить їх у жир. В результаті, ваша фігура не постраждає;
- вирушайте прогулятися. Свіже повітря прискорює метаболізм (обмін речовин), що допомагає їжі засвоїтися в нормальному режимі. Під час прогулянки намагайтеся глибоко дихати через рот і ніс. Корисно зробити декілька нахилів в сторони, завдяки чому їжа в стравоході почне просуватися далі;
- випийте чашку теплого імбирного чаю, в який можна покласти часточку лимона. Пити напій бажано невеликими ковтками. Відомо: імбир налагоджує травлення, запобігає нетравлення і утворення газів, усуває відрижку, стимулює вироблення шлункового соку, нормалізує роботу шлунка.
Запам’ятайте: протягом першої години після переїдання не можна пити воду. Зайва рідина посилює неприємні відчуття, зокрема тяжкість в шлунку. Також заборонено штучно викликати блювоту.
Врахуйте: рівень кислотності в шлунку і стравоході — різний. Реалізація блювотного рефлексу призведе до порушення процесу травлення. У результаті станеться сильний збій — ви відчуєте себе ще гірше.
Як поліпшити стан?
Полегшити самопочуття протягом півгодини після переїдання допоможе:
- звичайна жувальна гумка з м’ятним смаком;
- насіння кмину, коріандру або анісу, яке треба повільно жувати 5-10 хвилин;
- активоване вугілля (випийте таблетку з розрахунку 1 шт. (250 мг) на 10 кг ваги);
- ліки «Мезим», «Панзинорм», прискорюють обмінні процеси.
Якщо ви хочете заздалегідь полегшити симптоми переїдання, перед походом в гості можете купити в аптеці:
- «Фестал», який потрібно приймати під час їжі. Препарат протипоказаний при запаленні печінки (гепатит), обтураційній жовтяниці;
- готові збори із трав, які допомагають поліпшити травлення (пити за 20 хвилин до їжі). Зверніть увагу: деякі з них володіють проносним дією.
Після переїдання
Коли торжество триває до глибокої ночі — вранці доводиться несолодко. Тому почніть день з вживання лимонаду, який легко приготувати в домашніх умовах. Видавіть сік з лимона в ємність, додайте 2 склянки води, перемішайте і випийте.
Обов’язково протягом наступних годин зменшіть кількість споживаних гастрономічних шедеврів. Пийте більше мінеральної негазованої води, трав’яних чаїв без цукру з додаванням імбирного кореня.
На сніданок краще з’їсти вівсяну або гречану каші, зварені на воді. Якщо, поснідавши, ви відчуваєте млявість і втома — прийміть контрастний душ, поступово змінюючи температуру води (з гарячою на прохолодну).
Для людей, які дотримуються спортивного способу життя, перед першим прийомом їжі не завадить розминка, пробіжка, легкий варіант гімнастики. Заборонені важкі фізичні навантаження. Це загрожує болем, запамороченням, непритомністю.
Корисна порада
Перший. З-за столу потрібно вставати трохи голодним. Контролюйте кількість споживаних продуктів, враховуйте їх сполучуваність. Краще їсти частіше, але маленькими порціями.
Другий. Щоб тримати свої бажання в узді щодо смачних і апетитних страв — носіть з собою невеликий пухирець з ефірною олією лаванди, розмарину, ялівцю, фенхелю. Такі аромамасла знижують апетит.
Третій. Зменшити апетит допоможе випитий стакан гарячої води перед їжею. Також оптимальним варіантом є сухофрукти (родзинки, курага, чорнослив). З’їжте кілька штучок — відчуєте себе ситим.
Пам’ятайте: переїдання збільшує ризик виникнення захворювань шлунково-кишкового тракту.