Здоров’я – головна цінність людини. Його не можна придбати ні за які матеріальні блага. Але в більшості випадків ми починаємо розуміти його важливість тільки при появі болісних симптомів захворювання.
Для того щоб запобігти небезпечні зміни в організмі, необхідно вести правильний спосіб життя і дотримуватися принципів здорового харчування.
Багато людей, що стежать за своїм раціоном, забувають про шкоду, яку можуть нанести напої. Ми п’ємо рідини, перевантажені цукром, містять барвники та ароматизатори. І це нерідко призводить до важких наслідків для всіх систем організму. Виникає питання: що можна пити, а що ні?
Головна складова нашого тіла, звичайно ж, вода. Без неї неможливо нормальне функціонування ні однієї живої істоти на планеті Земля. Майже 90% всіх хімічних реакцій, що протікають в організмі людини, залежать від водного балансу. Тому дієтологи і гастроентерологи настійно рекомендують вживати в день не менше п’яти склянок негазованої рідини.
«Вода, в тебе немає ні смаку, ні кольору, ні запаху, тебе неможливо описати, тобою насолоджуються, не відаючи, що ти таке. Ти не просто необхідна для життя, ти і є життя» (Антуан де Сент-Екзюпері)
Не кожна людина хоче пити тільки воду. Тому вчені склали рейтинг напоїв, вживання яких приносить користь здоров’ю і продовжує життя.
Чай
Оптимальним вважається наявність в раціоні зеленого чаю. Він багатий антиоксидантами і може бути справжньою панацеєю від багатьох захворювань. Величезний плюс такого напою – його здатність виводити токсини з організму і регулювати артеріальний тиск. Крім цього, чай зменшує рівень холестерину, що значно знижує ризик інфаркту міокарда, атеросклерозу і стенокардії.
Гарячий шоколад
Солодкий десерт виготовляється з какао-бобів. Він може змагатися в позитивному впливі на організм з багатьма лікарськими препаратами. В напої містяться флавоноїди, які сповільнюють ріст пухлин і знищують паразитів. Ще один корисний компонент такого пиття – галова кислота. Її застосовують для лікування хвороб нирок і цукрового діабету.
Томатний сік
Цей напій люблять не всі. Багато хто віддає перевагу сокам з солодких фруктів. Але дієтологи і гастроентерологи стверджують, що в томатах міститься величезна кількість корисних речовин (вітаміни А, Е, С, В, магній, кальцій, йод, залізо, оцтова кислота і багато іншого). Сік з помідорів зміцнює імунітет, покращує травлення, заспокоює нервову систему і підвищує настрій за рахунок стимуляції вироблення серотоніну (гормону радості). При цьому його калорійність складає всього 180 ккал/літр.
Соєве молоко
Прекрасну альтернативу молока тваринного походження виготовляють з соєвих бобів. Головний плюс такої рідини – відсутність лактози, яка нерідко провокує алергічну реакцію. До складу соєвого молока входить ціанокобаламін, надає позитивну дію на систему кровообігу і стан судин. Це важлива властивість для профілактики захворювань серця. Ще один додатковий бонус напою – висока концентрація вітаміну Е, який запобігає появі пухлин і уповільнює старіння.
Смузі
Звичайно, користь від такого коктейлю залежить від якості вживаних продуктів. Бажано використовувати для його приготування тільки свіжі овочі і фрукти, тоді позитивний ефект буде максимальним. Додавати в молочну основу можна будь-які натуральні інгредієнти. Наприклад, мед, горіхи, полуницю, яблука, банани, журавлину. Все залежить від ваших уподобань.
Вино
Поліпшить здоров’я тільки якісний продукт, виготовлений з натуральних компонентів, і лише при помірному вживанні. В хорошому вині присутні органічні кислоти, вітаміни С, В, дубильні речовини, залізо, магній і інші елементи. Різні дослідження довели, що виноградне вино зміцнює стінки судин, знижує ризик появи карієсу, покращує сон, підвищує рівень гемоглобіну.
Крім цього, в шкірці винограду міститься речовина, що надає омолоджуючий ефект і запобігає виникненню ракових захворювань.
Відвар шипшини
Безцінний продукт володіє безліччю корисних якостей. У ньому міститься більшість потрібних для організму мікроелементів. Тому такий напій рекомендується медичними працівниками для профілактики авітамінозу та поліпшення перебігу вагітності.
Також відвар дикої троянди благотворно впливає на кровотворну функцію, стимулюючи утворення червоних кров’яних тілець.
Правильно складений раціон може істотно поліпшити здоров’я людини. Багато чого залежить від вибору напоїв для щоденного вживання. Пийте корисні рідини – це значно відстрочить старість і попередить появу багатьох хвороб.