Всім відомо, що основною складовою нашого організму є вода. Це означає, що поповнення водного балансу – життєво необхідний чинник нашого існування.
Тому пити потрібно багато, але головне – розрізняти корисні і шкідливі напої. Принцип вибору на основі «смачно, зручно і швидко» не підходить, так як від цього залежить стан нашого здоров’я.
Що вживати, щоб відчувати себе вічно молодим?
Чим ми зазвичай навантажуємо себе? Звичайно ж, готовими рідинами, багатими цукром і марними калоріями, від яких, звідки ні візьмися з’являються зайві кілограми, а в гіршому випадку розвивається цукровий діабет з-за величезної кількості глюкози в таких солодких водичках. Однак можна пити не тільки смачні, але і корисні напої, які зміцнять ваше здоров’я.
Чиста вода – мабуть, єдине, що ніколи не зашкодить. Вона завжди доступна, вільна від калорій, легко засвоюється і практично не має обмежень у прийомі. Як правило, людина п’є завжди недостатньо рідини. Середня норма в день становить 1,5-2 літри.
Маючи всі клітини людського тіла, вода – незамінний учасник всіх хімічних реакцій в ньому. Головне – це розуміти, що вливати в себе слід не тільки на вимогу, коли вас вже замучила спрага, а систематично, краще взяти це за звичку.
Більшість хвороб – це наслідок порушеного водного балансу, організм переходить на економний режим, поставляючи рідина з резервів (шкіри, суглобів, кишечника) у найважливіші органи, що, в кінцевому рахунку, викликає розвиток всіляких недуг. Пийте водичку – забезпечте нормальне функціонування свого тіла.
Якщо ви давно докладаєте зусиль схуднути, але результат не приносить бажаних плодів, почніть з самого простого – пийте воду, вона зменшить ваш апетит і допоможе переробити жирові запаси.
Зелений чай багатий природними антисептиками і антиоксидантами, а також фтором. Він активно використовується для профілактики онкологічних і серцево-судинних захворювань. Що в ньому містяться катехіни, які захищають мембрани клітин від згубного ефекту вільних радикалів.
Будучи одним з найпоширеніших адаптогенів, чай дозволяє організму пристосуватися до різних несприятливих факторів навколишнього середовища. Він сприяє схудненню, так як його калорійність дорівнює нулю (якщо не класти в нього цукор), і надає сечогінну дію.
Надмірне пиття чаю (більше 5-6 чашок в день) може принести і шкоду. Нервова система перезбуджується, що призводить до занепаду сил, нудоту і запаморочення. Не рекомендується вагітним жінкам, людям з нервовим виснаженням, страждаючим недокрів’ям.
Кава є предметом спору багатьох дослідників, проте користь його доведена. Він посилює дію умовних рефлексів, стимулює рухову активність і підвищує розумову працездатність.
Шкоду приносить перевищення норми випитої кави. Щоденне вживання 1000 мг кофеїну викликає виснаження нервових клітин. Протипоказаний гіпертонікам з-за його здатності підвищувати кров’яний тиск. Помірне пиття радять страждають серцево-судинними патологіями.
Фруктові соки-фреш – джерело вітамінів, корисних мікроелементів і пектину, поліпшують роботу шлунково-кишкового тракту і допомагають виведенню шкідливих речовин. Найбільшу користь вони приносять, якщо їх приймати за півгодини до їди.
Небажано пити солодкий сік після обіду, він стимулює процес бродіння, а це загрожує здуттям. Не забувайте про їх калорійності, тому все добре в міру. Кислі напої не радять людям з проблемами шлунку і підвищеною кислотністю.
Вино являє собою лікувальний напій, але в цьому питанні основним заходом є кількість. Натуральні червоні вина – це джерело антиоксидантів, які допомагають роботі серця і судин, нейтралізуючих канцерогени в організмі.
Калорійність 100 г вина становить близько 100 кал. Нормою 96% етанолу в день є 10-15 г, перевищувати її лікарі не рекомендують.
Томатний сік містить достаток лікопіну, наказується в профілактичних цілях, щоб уникнути онкозахворювань і проблем з серцем. Завдяки низькокалорійності напою його можна пити частіше, ніж інші соки, включати в раціон харчування для схуднення. Хімічний склад томатів вражає концентрацією органічних кислот і мінералів.
Протипоказаний сік з томатів при гастриті, виразці шлунка і в загостреній стадії панкреатиту. Небажано його вживання при діагностуванні захворювань нирок і подагри.
Що б ви не пили, завжди пам’ятайте про користь або шкоду продукту, тому що систематичне вживання того або іншого шкідливого речовини (нехай навіть в маленьких дозах) загрожує патологіями. Не забувайте, що є маса цілющих рідин, які ви ще не пробували, а вони можуть вам сподобатися!