Як правильно вправити шийні хребці

Зсув або слабкість хребців у шийному відділі – найбільш часто зустрічається проблема хребта. Це обумовлено будовою скелета людини і хребта зокрема, де шийний відділ є найбільш рухливим і активним, а значить, більш усього схильним різним впливам і травм.

Травми або ураження шийних хребців приносять гостру біль і проблеми з рухливістю шиї і плечового пояса, а також відображаються на загальному стані здоров’я людини. Ці проблеми можуть бути дуже серйозними, тому стороннє втручання просто неприпустимо. Вирішувати, як вправити шийні хребці, може тільки лікар після повноцінного обстеження хворого або потерпілого.

Заходи по вправленню шийних хребців

Перше, на що реагує людина – це біль. Поява хворобливих відчуттів в області шиї може бути викликано різними факторами, але проявляється практично завжди постійної гострої болем або ниючий тривалою, яка підсилюється при найменшому русі. Постраждалий людина інстинктивно намагається обмежити рухливість шиї, щоб знизити появу болю. Першою мірою, яка сприяє зниження хворобливості і відновленню функцій шиї, є якнайшвидша іммобілізація цього відділу хребта. Для цього використовують спеціальні ортопедичні шийні корсети, наприклад, комір Шанца. Він перешкоджає подальшому зміщення хребців і сприяє фіксації їх у функціональному положенні.

Методи, що допомагають при зміщенні хребців:

  • Іммобілізація в перші години після появи болю в шиї.
  • Перехід на ортопедичну подушку і жорсткий матрац.
  • Призначення фізіотерапевтичних процедур.
  • Використання мануальної терапії.
  • Застосування методів ЛФК.
  • Курс професійних медичних масажів.
  • Підтримуюча терапія у вигляді знеболюючих та протизапальних, судинорозширювальних препаратів за показаннями і тільки за приписом лікаря.
  • Санаторно-курортне лікування спеціалізованого профілю.
  • Плавання в басейні або морі.
  • Заняття гімнастикою або видами спорту, що сприяють зміцненню м’язів і гнучкості хребта (йога, пілатес).

Якою б не була причина, по якій людина задається питанням, як вправити шийні хребці, вона вимагає негайного звернення до лікаря для встановлення діагнозу і початку профільного лікування. Спроби самолікування можуть в кращому випадку просто ускладнити перебіг хвороби, в гіршому – призвести до серйозних, а іноді і необоротних наслідків. Такі захворювання або ускладнення вже точно доведеться лікувати лікаря, тому не варто пускати справу на самоплив спочатку.

Фахівець-медик відразу призначить фіксацію шиї коміром, що запобігає подальший рух хребців. Ситуація вже буде покращено, а подальші заходи будуть сприяти повного відновлення здоров’я пацієнта.

Мануальна терапія – один з найбільш ефективних методів як вправити шийні хребці. Як і всі маніпуляції з хребтом чоловіка, це серйозне втручання, що вимагає високого рівня майстерності і тривалої підготовки. Не звертайтесь до першого ліпшого мануального терапевта, довірте своє здоров’я досвідченому і перевіреного фахівця. Неграмотне або непрофесійне втручання при спробі вправити хребці може призвести до серйозних проблем зі здоров’ям, аж до паралічів.

Це ж відноситься і до вибору масажиста. Вам потрібна людина з медичним профільною освітою, який має великий досвід практичної роботи з такими пацієнтами. Навіть самий висококласний спортивний масажист або фахівець з косметичним видів масажів не зможе правильно виконати маніпуляцій у ділянці шиї при наявності проблем з хребтом.

Людина може дуже багато зробити для своєї шиї, не намагаючись розібратися, як вправити шийні хребці самостійно. Для цього потрібно зайнятися комплексним впливом на весь організм. У першу чергу потрібно змінити спосіб життя: схуднути, почати правильно харчуватися, більше рухатися і займатися тими видами спорту, які будуть під силу і по душі. Зниження ваги відразу знімає частину навантаження з хребта, а такі елементарні і найпростіші заняття, як ходьба і ранкова гімнастика повільно і непомітно приведуть організм в норму. Виконуючи нескладні рекомендації, можна самостійно «вправити» хребці, просто зміцнивши м’язові зв’язки між ними природним шляхом.

Плавання, йога та пілатес не використовують обтяжень, не створюють великих навантажень на хребет, як інші види спорту, а лише сприяють його гнучкості та міцності. Створюваний ними м’язовий корсет відмінно підтримує хребці, перешкоджаючи їх зміщення або нестабільності.

Leave a Comment