Коли я веду свої семінари, і починаю тему про позитивному образі мислення, практично завжди є дві болючі теми для аудиторії. Я їх дуже люблю наводити як приклад реакції важко залежних людей з метою захисту своїх звичок.
Перша тема – це телебачення, і вона викликає масу питань. Тема відмови від перегляду ТБ досить легко проходиться на рівні логіки і аргументів, майже так само легко, як і інтернет.
А ось наша наступна тема – набагато складніше, і тут вже прямо хоч починай вірити у всесвітній змова ZOG проти нашого чесного трудового народу. Я маю на увазі алкоголь та його вживання. І цю тему я буду розвивати настільки сильно, наскільки вистачить аргументів. А потім – просто буду давати своїм студентам по вухах.
Ну давай серйозно, поговоримо як дорослі люди. Ось скажи, як на духу: ти чесно в перший раз чуєш про те, що споживання алкоголю шкідливе для організму? Що він шкідливий, є захворювання під назвою «алкоголізм», що смертність від бухаловок в цій країні зашкалює і так далі і тому подібне?
З іншого боку, мало хто серйозно замислюється про те. що з себе являє алкоголь і алкоголізм з точки зору емоційного, фізичного і морального стану. Про це я і хочу з тобою поговорити.
Кошти мозкового виснаження і алкоголь
Якщо на хвилинку відключити емоції і інше нашарування «культурного шару», то при тверезому погляді на ЗМІ побачимо чітко побудований бізнес-план, який працює кожен день з безлічі джерел.
Починаючи з того, що кожне «спортивне» подія супроводжується масовою рекламою як мінімум пива. Дійсно, непомірне споживання алкоголю і спорт – це ж близнюки-брати! Сидячи на дивані і глуша пивко, ти зможеш допомогти своїй команді і безпосередньо вплинути на її місце в турнірній таблиці. І чим більше ти будеш пити, тим більше… що? Поставлю свій улюблений питання – яка в цьому користь? Особисто для тебе?
Поїхали далі. Як часто ти зустрічаєш рекламу шикарного способу життя, безпосередньо пов’язаного з вживанням «елітного» і «ексклюзивного» розчинника? Пробач, самогону? Або, що ще веселіше, асоціативної реклами типу «нажрись нашого бухла, і тобі дадуть»? (для жінки – ти станеш більш привабливою).
Расценивай це все тільки як рекламу, яка продає ідеальний товар – маленька упаковка, висока ціна, швидка «підсадка» на повторне вживання, і, як наслідок, високі прибутки виробника. Частина цієї прибутку можна і потрібно пускати в рекламу, щоб забезпечувати і підтримувати продажу. І люди взагалі вірять багато чого, іноді навіть рекламі.
Формування залежності
Давай розглянемо, як в нашому суспільстві формується алкогольна залежність. Знову ж таки, я тут буду ділитися своїми спостереженнями, вони можуть не збігатися з твоїми, і взагалі. Добре, якщо так, я тобі щиро заздрю.
Починається все з самого раннього дитинства. Що бачить дитина регулярно весь час свого дорослішання, коли бачить батьків? Вони регулярно влаштовують посиденьки з алкоголем, накочують, а дитині не дають. Улюблена фраза «тобі не можна, ти ще маленький».
Хто може сказати, яку зв’язок формують у голові дитини протягом як мінімум десяти років? Відповідь проста: «П’єш – це значить, що ти дорослий!». І у дитини, яка усіма силами намагається вирости, подорослішати і бути старше і крутіше, відразу з’являється неспростовний аргумент свого дорослішання. Враховуючи, що підлітки почуття міри не мають, та й пити не вміють, що буде далі багато і так знають – прикладів вистачає в будь-якому дворі.
І найгірше, якщо дитина зіткнеться з кращим на даний момент хімічною зброєю масового ураження головного мозку, який на додаток до психологічної залежності формує фізіологічну. Я маю на увазі зв’язок «етанол + кофеїн + швидкі вуглеводи».
Це ЗМУ викликає різкий прилив енергії і такий же різкий відкат, що провокує на додатковий прийом всього цього. Абсолютно не важливо, як це називається: «віскі-кола», «горілка-редбулл», або «ягуар».
В результаті без цієї суміші соціальна життя стає неможливим, і все спілкування будується тільки в двох напрямках – де взяти ще одну дозу, і обговорення того, що відбувається під час вживання. З цієї точки зору немає жодної різниці, вживає підліток марихуану або алкоголь. Симптоматика однакова.
У більш дорослому віці все ще веселіше – алкоголь знімає деякі соціальні комплекси, в основному завдяки загальному затормаживающему дії на центральну нервову систему. І стає легше спілкуватися з людьми, особливо протилежної статі, та й взагалі, твої демони позбавляються від кайданів і починають керувати твоїм поведінкою.
Плата за все це проста – сором на наступний ранок, коли слухаєш розповіді очевидців. Але цей сором – менше зло. Адже замість того, щоб усвідомити свої обмеження і опрацювати їх (не важливо, як – психотехніки, терапевтами або на тренінгах) людина продовжує використовувати простий, на його думку, спосіб. Адже етанол продається скрізь, а робота над собою вимагає контролю і мужності.
Мужніх людей у нас дуже мало, тому дуже багато алкоголіків.
Алкоголь і вплив оточення
В нашому суспільстві є безліч прикмет, причин і приводів для того, щоб нажратися. Зазвичай цих приводів рівно кожен другий день – а то й перший. І, зрозуміло, складніше за все буде тобі спочатку ретельно заявити своєму оточенню просту істину – ти в зав’язці. Повною.
Буде пекельно і вкрай складно. Як мінімум тому, що тебе будуть змушувати накотити ледь не силою. Чому так відбувається сказати і складно, і легко водночас. Мені здається, що люди вживають не люблять, коли навколо них тверезі просто тому, що відчувають їх перевагу в моральному плані. А як там у нас повелося? Відчуваєш, що хтось краще – опусти його до свого рівня.
Найцікавіше, що по тверезому розуму з п’яними співрозмовниками взагалі не про що говорити. Ці чудові, яскраві історії з життя раптово опиняються п’яними байками, які повторюються за вечір по три десятки разів.
Поступово можна відкрити очі і зрозуміти найпростіше – п’янки тебе ніяк не розвивають. Вони не роблять тебе духовно багатшими, вони не роблять тебе розумнішими, здоровішими, вони не приносять тобі користі. Вони просто є болотом для невдах, бовталася в калюжі блювотини і квакающих перегаром.
Для мене є простий і очевидний критерій того, з ким ти проводиш час вечорами. Він починається відразу після слів «я кинув пити, то є зовсім» – і відразу ділить твоїх знайомих на друзів і товаришів по чарці.
Друзі, які з тобою спілкуються не для того, щоб звалити раніше, раптом забувши повністю заплатити за себе за рахунком, спокійно приймуть це твоє рішення. Товариші по чарці – ні.
Додатково ще одне спостереження. Якщо постійно пиячити з людьми… то, прости, а хто постійно пиячить і чому? І для чого? Затопити там горе, піти від реальності і так далі? Ти взагалі помічав, що спроби відпочити в підсумку стають для тебе сеансом безкоштовного грузилова чужими проблемами?
Алкоголь і внутрішні фізіологічні процеси
Почнемо трохи здалеку, і для чоловіків. Мабуть, ти вже чув такий термін, як «домінування». Можливо, ти зустрічався з аналогами: «маскулиность», «лідерство», «альфа-самець», і так далі. Тисячі їх.
Скажи чесно, ти думав про те, як це здорово – бути в необхідних випадках агресивним, щоб якщо що, можна було б захистити улюблену жінку? Чи там просто щоб бути сильним і страшним? Або просто таким, щоб твоєю мускулатурі на пляжі заздрили всі навколишні?
Коренем і ключовим терміном для всього цього є робота твоїх яєчок. Я не жартую – крім прямої функції, вони займаються ще однією важливою справою – відповідають за вироблення тестостерону. Це головний гормон, що відрізняє чоловіків від жінок. Для чистоти інформації я скажу, що у жінок він теж виробляється, але в десятки разів більше малих дозах* (*виноска: тестостерон так само синтезується корою надниркових залоз, які, на відміну від яєчок, у жінок є).
Що відбувається, коли в організмі знижується вироблення тестостерону? Це дуже легко перевірити – це відбувається природним чином, починаючи з 35-40 ліг вироблення тестостерону знімається, практично до нульового рівня. До речі, існує термін «чоловічий клімакс», хоча більш правильно використовувати «частковий андрогенодефицит літніх чоловіків» (PADAM – partial androgen deficiency in aging male).
Зниження рівня тестостерону призводить до розвитку остеопорозу, евнухоидизма (так, є і таке захворювання), зниження лібідо, зниження розумової і фізичної активності.
«Так, я все зрозумів», скаже мені уважний читач. І до чого я все це веду?
Ти будеш сміятися, але саме алкоголь пригнічує секрецію тестостерону. Хочеш підтверджень? Запитай у свого лікуючого уролога, як часто алкоголізм призводить до андрогенної імпотенції, тебе вразять цифри.
Як другий наслідок – вживання алкоголю у великих дозах (так, і пишу в Росії – більше 200 грам) веде до погіршення розумової діяльності. Хочеш перевірити? Я проводив експеримент на собі особисто. Через два тижні після повної зав’язки я помітив різку «розгонку» мозку і покращання пам’яті. Подальша статистика зібрана моїми студентами, результати кількох тисяч людей в цілому схожі.
Крім тестостерону, існує ще кілька аспектів:
І ще одне, останнє за списком, але не за значенням
Вживання алкоголю веде до надмірного споживання їжі, що в комплексі з погіршенням вироблення свого тестостерону веде до головного захворювання «алкоголіків-лайт» – до ожиріння. І що найстрашніше, це ожиріння часто розвивається по жіночій моделі – виростає реальна така груди, з’являється дупа. І чесне слово, не брешу – я бачив мужиків з целюлітом.
Не віриш в таке – зверни увагу на кількість «пивних животів».
Так, можуть піти посилання на мою персону – я не виглядаю як висушений до дзвону змагається бодібілдер. На це я завжди відповідаю так: поки чоловік присідає зі штангою, на якій висить два його ваги, то це вже не ожиріння, а сувора карма силовиків – супертяжів.
Звичайні чоловіки, вагітні кегом з пивом, на жаль, спортом не займаються. Що це означає? Задишка, ожиріння внутрішніх органів, навантаження на серце, передчасна смерть. Всі.
Так що висновок цій частині дуже просте: алкоголь до нуля, спортзал на максимум. Регулярні заняття з вагами як раз вироблення тестостерону підстьобують до хорошого рівня.
Цифри і незворотні зміни в організмі
Ми пробували давати найменші дози алкоголю і жодного разу не отримали збудливої дії. Це треба розуміти так, що з самого початку дія алкоголю є паралізує дію, а не збуджує. І. П. Павлов.
Зрозуміло, ти вважаєш, що є якісь безпечні норми споживання алкоголю, дотримуючись яких, ти зрозуміло залишишся здоровим і так далі. Які там у нас є популярні відмазки? Французи, наприклад, п’ють по келиху вина в день, люблять у нас казати.
Я можу глючити, але далеко не всі французи п’ють по келиху вина щодня. В обід на вихідних – бачив, щодня на обіді – ні. Може, звичайно, я не в тій Франції.
Почнемо з даних Всесвітньої Організації охорони Здоров’я. Смертельно небезпечний для здоров’я рівень споживання етилового спирту в рік – вісім літрів на людину. Смертельно небезпечний – це означає, що за рік споживання алкоголю наступають незворотні зміни. Які можна потім в майбутньому тільки загальмувати, але не повернути назад.
Що ж таке ці літри? Давай порахуємо. Наприклад, що таке п’ятдесят грам горілочки в добу? Так майже ніщо – це аналог келиха вина або кухлі пива. В тиждень хай буде триста грам горілки. В місяць – літр двісті. У рік – більше чотирнадцяти літрів горілки (я не вважаю нового року та інших свят печінки). Оппа, а тут і виходить під вісім літрів.
Якщо брати «нормальні» посиденьки в п’ятницю і суботу, коли «можна», і в середньому на людину тяпают грамів по триста водовки, то в рік вже сильно за двадцять-тридцять літрів виходить.
Пара цікавих цитат про цифри. У 1914 році в Росії був введений сухий закон.
«Між іншим, на прикладі Росії можна бачити, як з підвищенням кількості споживаного алкоголю збільшилася кількість душевнохворих. Так, у 1912 році в психіатричні лікарні надійшло 9130 душевнохворих – алкоголіків, а в 1913 році — 10210.
Заборона ж спиртних напоїв у 1914 р. різко знизило число душевнохворих: в 1914 р. їх надійшло в лікарні 6300, в 1915 р. — 911, а в 1916 р. їх абсолютно не надходило.» – В. М. Бехтерев.
Зв’язок цілком очевидна
Що ж відбувається, якщо алкоголь вживати регулярно і помірно? Як сказати. Майже всі наркотичні залежності починаються з травички, а закінчуються абсолютно іншими речовинами. Мало хто реально витримує дозу споживання алкоголю, якою б маленькою вона не була.
Доза рано чи пізно збільшується – зростає опору до алкоголю, доза потрібно все більше і починається вже похвальба «так я і літр выкушать можу, і ні в одному оці». Знайшли, блін, чим пишатися.
До чого я все це веду? Ну як, я багато катаюся по країні. І бачу безліч людей, які п’ють регулярно, хай і небагато. Як їх відрізнити? Характерні водянисті очі, що лопнули капіляри на крилах носа, вічне опухле обличчя, загальне інтелектуальне деградирование…
Так, починай думати, що тебе це омине. Це приблизно як прісунуть повії в Тайланді без презерватива і думати, що нічого не буде – просто зараз же нічого не капає. А те, що на кожному розі рекламують лікування гонореї – це так, у вигляді загального фону потрібно. Тайська екзотика.
Економічні плюси тверезості
Давай візьмемо середньої людини, який, припустимо, два рази на тиждень заходить накотити в пивнушку. І якщо людина п’є, припустимо, пиво (в пивній, так, дивно), то скільки він випиває за вечір? Так, щоб без фанатизму і пекельного чаду?
Я допускаю думку, що кухлів зо п’ять. Крім того, зазвичай подається до пива і споживається высокосбалансированное дієтичне харчування, поліпшує обмін речовин і корисне для здоров’я в цілому. Як приклад – грінки. Вуглеводи з жиром – смакота.
На ніч – саме той, особливо коли все це добре присмачено сіллю (ти ж повинен більше випити), тобто викликає набряки і свинорылость. Не буду говорити про те, що вуглеводи на ніч прямо за рахунок секреції інсуліну йдуть в дзеркальну хворобу.
Як ти думаєш, який бюджет такий посиденьки? Рублів п’ятсот? Тисяча? Нехай тисяча, я не буду говорити про те, що після пива хочеться наздогнати і так далі – запевняю тебе, в мене алкостаж той ще. Був, принаймні.
Давай порахуємо в місяць. Доларів триста так? Хороший абонемент у фітнес, чи вистачить на косметолога два рази в місяць, перукаря, манікюр і так далі. І залишиться на косметику зі стоматологом.
Це я «економу» порахував. Якщо ти почнеш з розумним виглядом вважати, скільки коштує похід в нічний клуб (разом з таксі туди і назад, вартістю входу і напоями по п’ятсот рублів), а так само додавши всякі таблетки проти симптомів похмілля перед роботою, то так вже ніяк не три сотні в місяць виходить.
У свій час, коли я порахував мої витрати на алкотрипы, і зрозумів – це стало чистими вільними грошима, моя жаба кілька місяців співала каноном веселі пісеньки, та ще й поліфонією.
І давай ми з тобою таки закінчимо цей підрахунок простим математичним вправою. Припустимо, є якась дія, яке ти робиш, віддаючи за нього певну суму грошей. Тобто, якщо я ходжу, наприклад, солярій, я чекаю, що за суму грошей Х я отримаю обсяг послуг Y.
Так от, моє питання: яку явну вимірну користь ти отримуєш, вживаючи алкоголь? І чим ти її измеряешь? Хоча, якщо ти щотижня, протягом багатьох років, інвестуєш значні кошти, щоб зменшувати і погіршувати своє здоров’я – то ніяких проблем, так.
Алкоголь і втеча від реальності
Короткий і наводить на роздуми пункт.
Серед моїх знайомих є досить велика кількість мільйонерів. Причому не тих, хто накрав собі з труби, а тих, хто піднявся з нуля і сам по собі.
Можу сказати тобі головне спостереження. Знаєш, яке воно? Майже всі – не п’ють. На цю дурницю немає часу.
Про серйозних спортсменів треба писати, чи й так все зрозуміло?
Я, звичайно, не наполягаю на прямий причинно-наслідкового зв’язку, але думку маю. І воно таке: якщо закінчити пити, з’являється просто пекельне кількість часу для досягнення своїх цілей.
Як зав’язати?
Враховуючи, що алкоголь сам по собі є формує залежність препаратом, просто так захотів і кинув» зробити дуже складно. А якщо врахувати, що суспільство алкоголіків у нас набагато більше, ніж членів у всіх політичних партій разом узятих…
То остаточне рішення алкогольного питання стає справжнім подвигом і виявом громадянської мужності. Так, я чесно вважаю, що чим менше в цій країні людей буде пити, тим більшого досягне вся країна в цілому і ти зокрема. І якщо мої книги змусять зав’язати хоча б пару сотень людей – я вже не дарма їх пишу.
Так як же зав’язати? Дуже просто – треба захотіти, а інструментів буде дуже і дуже багато, варто лише на них відкрити очі.
Як мінімум, є «Анонімні Алкоголіки» – реабілітаційні групи для тих, кому складно самому зав’язати. Програма 12 кроків побудована на подолання залежності від алкоголю та наркоманії. Я спілкувався з членами «АА», і результати у них були. Так що якщо хочеш – ось перший варіант.
Другий варіант – психотерапія. Я досі не розумію, чому в Росії похід до терапевта багатьма дивно сприймається. Моя позиція проста – є професіонали, вони фахівці, залишилося тільки знайти толкового. Це складно, але як мінімум, можна попитати на форумах. Рано чи пізно знайти тямущого фахівця можна.
Третій варіант – самому. Відразу скажу, що «раз – і все», тобто різко кинути і назавжди практично неможливо. Тут я можу поділитися своїм досвідом.
Почни з того, що скорочуючи дозу споживаного алкоголю. Спочатку візьми собі за правило пити стільки ж порцій за вечір, просто кожна друга порція – безалкогольна. Наприклад, замість джин-тоніка наливай чисті тонік з льодом. Або пий чисту дієтичну колу зі склянки «рокс». Зі сторони це все – ну чисто «віскі-кола». Ось і ладушки.
Потім скоротилося вдвічі кількість тусовок з алкоголем. Наприклад, якщо ти зависав по п’ятницях і суботах, то п’ятниця піди в тренажерний зал, а в суботу активно користуйся радою з попереднього абзацу. Хоча, пості качалки пити взагалі дня три строго не можна, ну це так, до слова. Піди тоді в кіно з дівчиною.
Раз на місяць проводить скорочення ще вдвічі. Нам важливо розуміти – якщо ти закладав кілька років, то зав’язати за тиждень буде складно – зрозумій, цей процес може розтягтися на кілька місяців.
В один прекрасний момент можна зав’язати зовсім – коли зрозумієш, що алкоголь тобі не потрібен, він швидше шкідливий, ніж корисний. Навіть якщо будуть рецидиви і ти пару раз зірвешся – буває, нам важлива результуюча. І якщо скорочується місячне споживання алкоголю з місяця в місяць – то ти досягнеш мети, в кінці рано чи пізно буде нуль.
Головна частина
На закінчення цієї глави я хочу підвести підсумки. І ці підсумки дуже прості.
- — Немає жодної «мінімальної» дози алкоголю.
- — Щодобова безпечна для вживання доза – 0 мл.
- — Утримуватися від алкоголю складно – великий вплив суспільства явних алкоголіків.
- — Алкоголь – пряма причина ожиріння, і як наслідок, передчасної смерті.
- — Алкоголь погіршує вироблення власного тестостерону.
- — Алкоголь формує фізіологічну і психологічну залежність.
- — Зав’язати – складно. Вимагається щоденне мужність, щоб не пити.
З іншого боку, плюсів від тверезості реально більше – це і самопочуття, і економія, і хороша робота мозку, і твоє тіло, в якому немає щоденної дози отрути, тобі буде вдячне.
Треба тільки зібратися і зробити – і для багатьох це буде самий серйозний крок у житті. Для ще більшої кількості, на жаль, все закінчиться на рівні «так, треба б зав’язати, після наступної пиятики звичайно зроблю» – і нічого не зміниться.
Але всі бонуси в цій життя отримують міцні духом, які відповідають за свої слова, а не слабохарактерное офісно-планктоновое стадо.