Спеціальна гімнастика при геморої — деякі вправи та їх дія

Спеціальна гімнастика при гемороїПри будь-якому хронічному захворюванні, включаючи геморой, заходи профілактики дозволяють подовжити період ремісії і уникнути загострень.

Якщо ж хвороби ще немає, але є фактори ризику, ці ж заходи захищають від розвитку захворювання.

Однією з таких профілактичних заходів є спеціальна гімнастика при геморої. Що вона собою являє, і навіщо вона потрібна?

Дія гімнастики при геморої

Щоб зрозуміти, яку користь приносять фізичні вправи при цьому захворюванні, потрібно згадати фактори, що призводять до утворення гемороїдальних вузлів.

Їх два — це запори і застій венозної крові в судинах малого тазу. Все інше, що вважається сприяючими моментами — а це неправильне харчування, нестача руху, вживання алкоголю призводить до одного з двох названих механізмів.

Тому завдання гімнастики при геморої:

1
  • по-перше, усунути застійні явища в судинних сплетеннях малого тазу,
  • а, по-друге, поліпшити роботу товстого кишечника.

Вправи повинні бути підібрані таким чином, щоб впливати на обидва механізму. При цьому зовсім не обов’язково відводити на них цілу годину.

Навіть 10-15 хвилин спеціальної зарядки в день при регулярних заняттях дадуть відчутний результат. Що це за вправи?

Комплекс вправ при гемороїдальних вузлах

Лікувальна гімнастика при геморої може включати в себе різноманітні вправи. Наведемо лише деякі з них — дуже прості та доступні для виконання як молодим, так і літнім людям.

Вправа №1

Спеціальна гімнастика при геморої Виконується на підлозі в положенні на спині. При цьому ноги згинаються в колінах, стопи впираються в підлогу і розташовуються паралельно один одному на ширині таза, а кисті вільно лежать на підлозі долонями вниз.

На вдиху піднімаємо таз над підлогою, як можна вище. Одночасно потрібно стиснути сідниці і спробувати «накотити» груди на підборіддя. На видиху повертаємося назад.

При цьому знижується тиск в грудній клітці, і виникає присмоктуються ефект. В результаті поліпшується відтік венозної крові з судин черевної порожнини і тазу.

Вправа №2

Положення — на спині. Потрібно зігнути Ноги в колінах, призвести до живота і обхопити руками. На видиху притягуємо ноги до грудей, не піднімаючи голови від підлоги, але відриваючи поперек.

На вдиху — у вихідну позицію. Це проста вправа стимулює рухову активність кишечника, або моторику. В результаті покращується стілець, який стає регулярним і здійснюється без особливих зусиль.

Вправа №3

Спеціальна гімнастика при геморої Для його виконання потрібно прийняти позу, що нагадує римську цифру V, тільки в перевернутому вигляді. Впираємося долонями в підлогу, розставивши їх на ширину плечей.

Ноги теж маємо на такій же відстані один від одного і спираємося на носочки. На вдиху піднімаємо одну пряму ногу вгору. На видиху опускаємо її.

Потім те ж саме проробляємо з другою ногою. При знаходженні тулуба «догори ногами» полегшується відтік крові з вен тазу під дією сили тяжіння.

Кожен «підхід» слід виконувати не менше 5 хвилин. Так що в підсумку на весь комплекс піде близько чверті години, чого цілком достатньо для профілактики.

Зверніть увагу! Відчутний ефект з’явиться тільки в тому випадку, якщо комплекс виконується регулярно. Є ще група прийомів, спрямованих на зміцнення м’язів передньої стінки живота і тазового дна.

Вправи на м’язи

Навіщо взагалі потрібно зміцнювати м’язи живота і тазового дна? Міцний прес при натуге, наприклад, при підйомі важкого, перешкоджає підвищенню тиску в порожнині живота.

Крім того, під час виконання вправ на прес масажується товстий кишечник, що покращує його роботу. У свою чергу міцні м’язи тазу підтримують розташовані в ньому органи, попереджаючи їх опущення, що стосується і прямої кишки.

А це забезпечує в ній адекватний кровотік і не дає крові застоюватися. І ще один момент. При ослабленні зв’язкового апарату кишки підтримуючу роль бере на себе м’язовий корсет — за умови, що він є.

Так що до трьох вправ для поліпшення відтоку крові з вен можна додати ще парочку для зміцнення м’язів.

Вправа «кішка»

Спеціальна гімнастика при геморої Дуже проста і корисна не тільки для м’язів, але і для хребта. Вихідна позиція — встаємо на коліна, упираючись долонями в підлогу і опустивши голову.

При цьому і руки, і ноги слід розташовувати на ширині плечей. Під час повільного вдиху голова піднімається, а спина прогинається.

При видиху голова максимально опускається, притискаючись підборіддям до грудей, а спина вигинається у вигляді містка. Одночасно потрібно напружити сідничні м’язи, як би втягуючи в себе анус.

Зверніть увагу! Виконувати вправу потрібно в спокійному темпі, розтягуючи руху на весь час повільного вдиху і видиху.

Вправа «велосипед»

Воно відоме всім, включаючи дітей. Лягаємо на підлогу, поклавши руки долонями вниз, і робимо рухи ногами, уявляючи, що їдемо на велосипеді.

Таким чином ми:

  • розганяємо кров у малому тазі;
  • покращуємо її відтік;
  • напружуємо і тим самим тренуємо м’язи живота;
  • злегка масажуючи кишечник.

Така лікувальна гімнастика при геморої — прекрасний засіб профілактики. А деякі вправи можна використовувати навіть при загостренні хвороби, але лише при відсутності ускладнень.

Наприклад, вправа №3 з першого комплексу. За рахунок поліпшення відтоку крові воно зменшує кровонаповнення гемороїдальних шишок, роблячи їх менш болючими.

Щоб ви остаточно зрозуміли, як правильно виконувати ту чи іншу вправу, ми приготували спеціальне відео.

Дивіться і повторюйте. І пам’ятайте, що профілактика — набагато більш дієвий засіб проти геморою, ніж нескінченне лікування.

Хто сказав, що вилікувати геморой важко?

  • Вас мучить дискомфорт і свербіння в області прямої кишки і ануса?
  • А біль при ходьбі і навіть положенні сидячи аж ніяк не додають Вам впевненості у собі…
  • Якось навіть соромно…
  • І рекомендовані засоби чомусь не ефективні у Вашому випадку…
  • До того ж, хронічні запори та кровотечі при дефекації вже міцно увійшли у Ваше життя…
  • Зараз Ви готові скористатися будь-якою можливістю, яка поверне Вам нормальне життя!
Ефективний засіб від геморою існує. Перейдіть за посиланнямі дізнайтеся, що рекомендує головний проктолог країни.
1

Також Вам буде цікаво:

Leave a Comment