Необхідні заходи профілактики остеопорозу при клімаксі

Клімакс – це природне згасання статевої функції жінки. Він починається у віці 45-50 років і характеризується поступовим зниженням рівня вироблення естрогенів – жіночих статевих гормонів. Менструації стають нерівномірними, можуть «зникнути» на місяць або навіть кілька, потім повернутися, стати рясними або, навпаки, дуже мізерними. Цикл зміщується, можуть з’явитися кровотечі в проміжках між місячними або мажучі темні виділення, які найчастіше трапляються перед самим початком і відразу після закінчення менструації.

Клімакс протікає по-різному у кожної з жінок. Деякі щасливиці переносять його дуже легко, практично не помічаючи його настання і приходу менопаузи, інші ж страждають від «припливів» – різкого підвищення температури, що супроводжується відчуттям жару, пітливість і почервонінням особи. Одне з вкрай неприємних властивостей клімаксу – це сприяння вимиванню кальцію з кісток і утворення остеопорозу – пористості кісток. Скелет жінки, особливо великі масивні кістки, стає легшим і ламкішим. Захворювання може протікати дуже швидко, якщо жінка має ще якісь хвороби, пов’язані з порушеннями засвоєння кальцію.

Основні загрози остеопорозу

Профілактика остеопорозу при клімаксі має дуже важливе значення, так як лікувати це захворювання дуже важко. Нестача естрогенів заважає проникненню кальцію в кістки, вже зруйновані остеопорозом, тому навіть посилений прийом препаратів кальцію при запущеній хворобі може не дати результатів.

Найбільша загроза, яку несе остеопороз здоров’ю жінки – це легкість, з якою може виникнути тріщина чи перелом будь-якої з кісток. Особливо небезпечний перелом шийки стегна, навіть у молодому віці така травма з важко гоїться, а у літньої людини, особливо страждає остеопорозом в серйозній стадії, перелом може не зростися взагалі. Часто цей вид переломів стає причиною інвалідності і позбавляє людину можливості самостійно пересуватися.

Фактори, що сприяють розвитку остеопорозу

До причин, що підсилює прояви остеопорозу, можна віднести:

  • Зайва вага. Велике навантаження на скелет сприяє швидкому руйнуванню кісткової тканини.
  • Спадковість. Якщо в родині жінки страждали від остеопорозу, ризик ураження зростає в рази.
  • Шкідливі звички. Тютюн, алкоголь та наркотичні речовини, а також надмірне вживання кави заважають правильному і повноцінному засвоєнню кальцію.
  • Неправильне харчування. Відсутність продуктів харчування, багатих кальцієм, провокує ранній розвиток остеопорозу.
  • Відсутність регулярних фізичних навантажень. При сидячому і малорухливому способі життя слабшають не тільки м’язи і сухожилля, але й кістки з суглобами. Такий скелет більше схильний до деформації і остеопорозу.
  • Часті вагітності, пологи, годування можуть стати фактором розвитку остеопорозу. Плід і дитина частково витрачає запас кальцію з організму матері.

Заходи профілактики остеопорозу

При всіх захворюваннях опорно-рухового апарату в першу чергу рекомендовано схуднення.

Зниження ваги веде до зменшення навантаження на слабкі кістки, а це, в свою чергу, допомагає зберегти їх щільність і уникнути переломів. Профілактика остеопорозу при клімаксі – заняття багатопланове і включає в себе безліч різних методів.

Перегляд харчування, виключення з меню жирних, гострих, солоних, кислих і копчених страв, вживання достатньої кількості свіжих овочів, фруктів і зелені, введення в раціон кисломолочних продуктів, особливо натурального сиру і йогурту, відмова від великої кількості міцної кави і спиртних напоїв здатний значно поліпшити надходження в організм і засвоєння кальцію природним шляхом.

Для того щоб кальцій добре засвоювався, крім естрогенів необхідний ще і вітамін D. Він самостійно синтезується нашим організмом під впливом ультрафіолетового опромінення. Саме тому прогулянки на свіжому повітрі, особливо в ранкові та вечірні години, здатні принести комплексну користь всьому організму. Важливою умовою є захист від прямих сонячних променів, використання сонцезахисних кремів, капелюхів, очок. Розсіяного сонячного світла цілком достатньо для вироблення корисного вітаміну.

Розумна і нормована фізична активність корисна для організму в цілому і для опорно-рухової системи зокрема. Дуже добре позначається плавання, яке наказано навіть хворим з уже розвинувся остеопороз.

В якості підтримуючої терапії можна приймати препарати кальцію, краще всього в легкозасвоюваній формі – у вигляді цитратів. Профілактика остеопорозу при клімаксі повинна починатися задовго до настання згасання дітородної функції, адже вже давно помічено, що фізично активні і правильно харчуються люди набагато рідше страждають від цієї хвороби.

Також Вам буде цікаво:

Leave a Comment