Правильне харчування при псоріазі

Зміст

Всім відомо, що правильне харчування при псоріазі передбачає собою складання дієти, яка включає в себе корисні продукти і комплекси вітамінів. 

Все харчування треба звести до того, щоб в організм надходили речовини з цінними властивостями. Найголовніше – потрібно знати, що можна їсти при псоріазі, а від чого варто утриматися.

Псоріаз таке захворювання, яке протікає в основному однаково як у чоловіків, так і у жінок. Тому харчування чоловіків не відрізняється від харчування при псоріазі для жінок.

Дієта для хворих на псоріаз обмежує накопичення кислотності в організмі, тим самим захищаючи від небажаних послабленні імунної системи.

Правильне харчування при псоріазі

Для того що б зсередини «зволожити» шкіру необхідно перейти на правильне харчування та вживати тільки корисні продукти і вітаміни.
Отже, як правильно харчуватися при псоріазі, і які рекомендуються корисні продукти для організму:

  • Мед. Мед містить так необхідні організму вітаміни. Тільки не захоплюйтеся, досить чайної ложечки на день.
  • Сироїдіння. Відмінний спосіб трохи розвантажити організм, вживаючи тільки овочі і фрукти.
  • Риб’ячий жир. Самий багатий на вміст вітамінів B продукт, риб’ячий жир відмінний замінник теблетированным вітамінів.
  • Гарбуз. Гарбузова каша відмінне рішення для сніданку і вечері, містить у собі запас необхідних вітамінів і мінералів.
  • Оливкова олія. Це єдине масло, яке рекомендується вживати в їжу хворим на псоріаз, до того ж корисне, і відмінно підходить для заправки салатів.
  • Риба. Варто зауважити, що риба – продукт №1 в меню при псоріазі, багата необхідними корисними жирами.
  • Імбир. Корінь імбиру містить комплекс вітамінів і мікроелементів і корисний в малих кількостях при псоріазі. Зазвичай імбир використовують як приправу до страв, а також заварюють чай.

Як харчуватися

З риби рекомендується вживати жирні сорти, такі як лосось, скумбрія, оселедець. Завдяки цим жирів шкіра стає більш міцною і здоровою, знімається її роздратування.

А ось від звичайних жирів краще відмовитися. Для цього намагайтеся вживати в їжу продукти, приготовані на пару, варені або тушковані.

Віддавайте перевагу кисломолочним продуктам і зелені. Салати, заправлені оливковою олією і корисні продукти  з вмістом лецитину, — відмінний варіант для вашого харчування.

Не варто забувати і про розвантажувальні дні. Відмінним варіантом буде 1-2 дні голодування, особливо вони важливі в період загострення, але не варто захоплюватися голодуванням при псоріазі, це може лише загострити ситуацію.

Якщо перерахувати всі складники, що можна їсти припсоріазі – меню не здасться нудним і одноманітним, так як таке різноманітне харчування при псоріазі насичено і досить калорійно. Можна їсти парене, печене і варене з усього що захочеться, виключаючи те, що не можна їсти при псоріазі – небажані складові страв. Бажані рослинні олії, рибний раціон, печінка, гречана крупа.

Харчування при псоріазі не повинно обходитися стороною і залишатися без уваги. Тому, дієта при псоріазі і ретельний контроль страв, куди входять заборонені продукти – обов’язкова процедура.

Що не можна їсти

Ні в якому разі не можна їсти  смажене і копчене. Небажано, якщо в їжі часто присутні м’ясні, консервовані компоненти з присутністю барвників та добавок.

Заборонені продукти  це сало, шоколад, прянощі, кава та солодощі. Мале залучення до харчування при псоріазі гострих приправ, соління, помідорів і полуниці теж добре береже здоров’я.

Меню на тиждень

Головне в харчуванні при псоріазі харчуватися потроху, не об’їдаючись, 4-5 разів у день.

Ось зразкове меню на тиждень:

  • На сніданок варіть кашу на воді, в неї можна додати фрукти або сир з йогуртом. З напоїв чудово підійде зелений або трав’яний чай.
  • Другий сніданок може складатися з салату і запеченого яблука з медом або просто з цукром. Мед і псоріаз можуть існувати разом тільки в малих дозах, якщо звичайно у вас на нього немає алергії.
  • Обід. Вегетаріанський або курячий суп, варена куряча грудка і компот.
  • На вечерю можна зробити овочевий салат і приготувати рибу в духовці.
  • Не забувайте в проміжках між їжею приймати вітаміни  та випивати по склянці води.

У складанні меню  не варто забувати робити розвантажувальні дні, наприклад, це може бути п’ятниця. У цей день можна вживати лише тільки яблука, інші овочі або кефір.

Харчування при псоріазі таблиця (натисніть, щоб збільшити)

 

Також Вам буде цікаво:

Leave a Comment