Кожен шостий мешканець планети страждає на сколіоз. При початковій стадії викривлення хребта людина може про нього навіть не здогадуватися.
У разі відсутності профілактики хвороба миоже швидко поглиблюватись. Між тим, усунути захворювання можна за допомогою простих фізичних вправ.
Причини
Сколіоз загрожує викривленням кісток тазу, утворенням горба і появою серйозних проблем зі здоров’ям. Причинами сколіозу можуть стати як патології у розвитку плоду, так і придбані проблеми зі спиною. Якщо мати не відмовляється від здорових фізичних навантажень, правильно харчується і не має шкідливих звичок, її дитина народиться здоровим.
Що стосується набутого захворювання, то причиною може стати травма (вивих і підвивих шийних хребців) або хвороба (туберкульоз, рахіт, радикуліт та ін). Є ще одна причина виникнення сколіозу – це неправильне положення тіла при сидінні. Якщо не стежити за собою під час сидячої роботи або навчання, отримати сколіоз дуже легко.
Ознаки і наслідки
Сколіоз можна вилікувати. головне вчасно його діагностувати. Вам варто звернутися до лікаря, якщо:
- у вас різна висота лопаток або різна висота плечей (в положенні стоячи);
- відстань від талії до кожної руки відрізняється;
- одна штанина на брюках більш пошарпана.
Нарешті, викривлення хребта дуже добре видно, коли ви нахиляєтеся. Попросіть близьку людину придивитися до вашої спині.
При перших же симптомах сколіозу починайте оздоровчу програму. Лікування сколіозу передбачає правильне фізичне навантаження, яка з часом буде випрямляти хребет і сприяти нормалізації процесів, які відбуваються в організмі.
У навантаження до основної хвороби людина може отримати розтягання тканин-за деформації внутрішніх органів, защемлення нервових стовбурів, що стимулює розвиток інших патологій. З’являються головні болі, а також болі в грудях, в області живота і попереку. Спостерігаються порушення кровообігу, процесу травлення і обміну речовин.
Вправи для зміцнення м’язів спини
Вправа №1
Мета: розслаблення.
Реалізація: ляжте на тверду ліжко, покладіть під голову маленьку подушку. Покладіть валик під поперек і лежите в такому положенні 15 хвилин.
Після такого розслаблення можна приступати до наступної вправи: сядьте і зробіть від 5 до 15 поворотів тулуба в різні боки.
Пам’ятайте, що для профілактики сколіозу ліжко повинна бути твердою. Використовуйте жорстку маленьку подушку або валик. Звикайте спати зовсім без неї.
Вправа №2
Мета: підтримання тонусу.
Реалізація: ходіть по кімнаті рачки, регулярно висите на перекладині.
Вправа допоможе підтримати тонус, але не вилікує від хвороби.
Вправа №3
Мета: попередити розвиток хвороби
Реалізація: зміцнення м’язів спини, преса і бічних м’язів тулуба.
Формуйте правильну поставу, це попередить розвиток хвороби.
В лікуванні сколіозу народними засобами допоможуть так само водні процедури. Можете приймати ванни, додаючи у воду відвари цілющих трав.
Найкраще підійде ромашка і кора осики. В таких ваннах слід паритися по 20 хвилин кожен день. Лікарі відзначають, що послабити біль в спині при викривленому хребті допомагають контрастний душ і гаряча ванна для ніг.
Крім того з лікуванням сколіозу народними засобами впорається такий рецепт: змочити марлю в розчині 25-ти грам солі (морської або звичайної). Теплу марлю на дві години на день прикладати до ділянки викривлення спини.
Вправа №4
Мета: загальне оздоровлення
Реалізація: оздоровча ходьба, біг, фізичні вправи.
Надзвичайно важливим сегментом лікування є правильний комплекс фізичних вправ. Але скласти його може лише лікар-ортопед.
У виняткових випадках проводиться хірургічна операція для лікування сколіозу.
Профілактика
Якщо у вас сколіоз першій стадії або ваша робота передбачає тривалі навантаження на спину, вам необхідна профілактика розвитку хвороби. Слідкуйте за навантаженням на хребет: вона повинна бути рівномірною, обов’язково займайтеся спортом та іншими фізичними вправами під наглядом тренера.
Дуже благотворно впливає на хребет масаж, плавання і фізіопроцедури. Слідкуйте за собою, вживайте достатньо вітамінів і мінералів для зміцнення кісток.