Останнім часом збільшилася кількість людей, зайнятих офісним працею. У великих містах вони складають близько 50% від усіх працюючих чоловіків і жінок.
Багатьом такі професії здаються привабливими через зручного графіка і комфортних умов праці. Однак малорухливий спосіб життя не кращим чином позначається на здоров’ї людини.
Штучне освітлення, знаходження годинами в статичній позі, електромагнітне випромінювання від комп’ютера – всі ці фактори призводять до різним професійним хворобам.
- Синдром сухого ока. У приміщенні з кондиціонером та безліччю офісної техніки повітря завжди пересушений. Крім того, напружено працюючи за монітором комп’ютера, люди моргають набагато рідше, ніж під час відпочинку. Як результат – слізна плівка пересихає і не встигає відновитися.Для профілактики стану переривається для відпочинку через кожні 40 хвилин роботи, робіть гімнастику для очей і пийте побільше рідини.
- Викривлення хребта. У людини в сидячому положенні навантаження на хребет зростає, а при роботі в незручній, неприродній позі – збільшується в кілька разів. Лікарі зазначають, що у багатьох людей офісного праці викривляється хребет, особливо шийний відділ. Також часто діагностуються остеохондроз і дегенеративні зміни хрящової тканини.Привчіть себе під час роботи регулярно міняти позу. Щогодини вставайте з-за столу, щоб розім’ятися, обов’язково зробіть обертальні рухи плечима і невеликі нахили головою.
- Тромбоз. Багатогодинне сидіння провокує утворення кров’яних згустків. Небезпека захворювання полягає в тому, що тромб, утворений у глибоких судинах, може переміститися в інші органи, викликаючи такі небезпечні захворювання, як інсульт та інфаркт.Якщо ваша професія передбачає перебування в статичній позі протягом кількох годин, у вільний час потрібно багато рухатися. Повертайтеся з роботи пішки або пройдіть хоча б частину шляху додому, не звертаючи уваги на погоду.
- Геморой. Офісні працівники страждають від геморою не тільки в переносному, але й у прямому сенсі. Ігнорувати цю проблему не можна, адже в занедбаному стані захворювання може викликати рясне кровотеча, набряк анального отвору і навіть омертвляння тканин.Особливо обережними потрібно бути людям, генетично схильним до цієї хвороби. В цьому випадку слід не просто вести активний спосіб життя поза роботою, але і ретельно вибирати види спорту для дозвілля. Силові способи тренувань і деякі сидячі кардіотренажери вам не підійдуть, їзду на велосипеді також слід обмежити.
- Синдром зап’ястного каналу. Інша назва захворювання – тунельний синдром. Воно виникає у людей, що здійснюють часті повторювані рухи кистю руки. З-за цього вужчає тунель, через який проходять нерви. Проявляється цей синдром онімінням кисті, поколюванням в пальцях, больовими відчуттями.Профілактикою служить правильний вибір клавіатури і мишки, а також регулярний відпочинок кисті з виконанням простих розминок рухів. Чим раніше ви подбаєте про стан зап’ястя, тим краще буде результат. А якщо відчуття оніміння вам вже знайомо – не тягніть час і відвідайте невролога.
[bsa_pro_ad_space id=18]6. Ожиріння. Малорухливий спосіб життя, часті перекуси і чай з печивом призводять до набору зайвої ваги. Багато офісні працівники замінюють повноцінний обід бутербродами, поедаемыми не відходячи від комп’ютера.
Щоб запобігти ожирінню, переглянете свій раціон на користь легких натуральних продуктів, будь-яку їжу приберіть подалі від робочого столу. Під час невеликих перерв набагато корисніше встати і трохи розім’ятися. Відмовтеся від користування ліфтом.
- Привчіть себе до щоденного спуску і підйому по сходах, і чим більше прольотів ви пройдете пішки, тим швидше позбавитеся від зайвих кілограмів. 7. Хронічний бронхіт. Напружений графік роботи і часті аврали змушують людей розумових професій переносити ГРВІ на ногах, а точніше – на робочому місці. Ситуацію ускладнює пересушене кондиціонером повітря, а також активне або пасивне куріння.
Щоб очистити і оздоровити органи дихальної системи, відмовтеся від куріння. Слідкуйте, щоб в теплу пору року приміщення регулярно провітрювалося. Вихідні проводите за межею міста, де повітря чистіше і свіжіше. Вживайте в їжу продукти і напої, що містять вітаміни.
[bsa_pro_ad_space id=42][bsa_pro_ad_space id=78][bsa_pro_ad_space id=11][bsa_pro_ad_space id=31][bsa_pro_ad_space id=34][bsa_pro_ad_space id=44][bsa_pro_ad_space id=47][bsa_pro_ad_space id=49] [bsa_pro_ad_space id=52][bsa_pro_ad_space id=55] [bsa_pro_ad_space id=57][bsa_pro_ad_space id=62] [bsa_pro_ad_space id=60][bsa_pro_ad_space id=65] [bsa_pro_ad_space id=67][bsa_pro_ad_space id=69][bsa_pro_ad_space id=76][bsa_pro_ad_space id=73]8. Синдром хронічної втоми. На сьогодні поширеність цього стану знаходить масштаб епідемії. І лідирують за кількістю випадків саме офісні працівники. Симптомами цього синдрому є: біль у м’язах і суглобах після виконання навіть незначної роботи, слабкість, апатія, погіршення уваги, пам’яті.
Головна профілактична міра – повноцінний восьмигодинний сон. Прослідкуйте, щоб ліжко було зручним, а повітря в спальні – свіжим. Фізичні навантаження повинні мати тонізуючий характер (плавання, біг, аеробіка). Якщо втома – ваш частий гість, повністю змініть обстановку під час відпустки.
[bsa_pro_ad_space id=56][bsa_pro_ad_space id=37]Будь-яку офісну хворобу можна уникнути, якщо вчасно розпізнати її ранні симптоми, приділити увагу профілактиці та здорового способу життя.