Що «подарує» нам зима. Як не захворіти в морози

Кожен другий чоловік в Україні отримує від зими «подарунок» у вигляді застуди, ангіни та грипу. Іноді людина отримує по кілька подібних «подарунків» на сезон.

Здоровий організм швидко долає всі симптоми, але варто припустити ослаблення імунітету, і хвороба може розвинутися, принести чимало неприємностей. Для того щоб залишатися здоровим, досить дотримувати прості правила профілактики хвороб.

Група ризику

Хвороби взимку – явище типове для людей з ослабленим імунітетом. Зменшений сонячний день, нестача вітамінів, недостатня фізична активність та умови навколишнього середовища знижують захисні бар’єри організму, і інфекції легко проникають в організм.

У групу ризику також потрапляють діти, літні люди, люди з хронічними захворюваннями дихальних шляхів, які страждають алергіями, бронхіальною астмою, а також пережили стрес. Підірвати імунітет міг і річний зміг.

Профілактика

Втома і млявість легше перемогти, якщо дотримуватися режиму дня. Відведіть фіксований час для відпочинку, обмежте час перед блакитним екраном, лягайте раніше. При дотриманні таких простих правил навіть вставати на роботу вранці стане значно легше. Важливі справи, які вимагають уваги і завзятості, плануйте на початок тижня.

Для профілактики грипу  використовують вакцини та спеціальні препарати проти вірусів, але вони годяться тільки при відсутності протипоказань і діють лише проти кількох штамів хвороби. Тому покладатися потрібно не стільки на хімічні препарати, скільки на інші профілактичні заходи.

Для профілактики зимових захворювань потрібно проводити більше часу на свіжому повітрі, обмеживши час перебування перед комп’ютером.

Важливо провітрювати будинок, особливо перед сном і вести здоровий спосіб життя. Спорт тримає організм в тонусі і не дозволяє «розклеюватися» під впливом негативних умов навколишнього середовища. Але ні в якому разі не дозволяйте організму переохолоджуватися – це значно підвищує ваші шанси захворіти.

Якщо відчуваєте слабкість і не впевнені, що зможете поповнити запаси вітамінів тільки здоровою їжею – запишіться на прийом до терапевта він підкаже, які саме вітаміни потрібно вживати і в якій кількості.

Під час епідемій хвороб взимку по можливості утримайтеся від відвідування людних місць. У громадському транспорті безпечніше надягати маску і триматися від людей, які мають симптоми зимових хвороб, на відстані близько 5-ти метрів.

Один з найбільш ефективних способів профілактики – регулярне полоскання носа і порожнини рота. Ніс можна полоскати сольовим розчином у співвідношенні один грам солі на 100 мл води вранці і ввечері, хоча можна через кожні 4 години протягом дня.

Ні в якому випадки не полощіть ніс з милом, це висушить слизову оболонку носа і тільки спростить шлях мікробам.

Не варто економити на здоровій їжі, щоб не витрачати в кілька разів більше грошей для лікування. Нехай у вашому раціоні завжди буде багато овочів, фруктів, ягід.

Якщо ви все ж захворіли

До типовим зимовим хвороб відносяться ангіна, гострі респіраторні вірусні інфекції (грип, парагрип і РС-інфекція), запалення легенів. Найефективнішим лікуванням ангіни вважається полоскання горла.

Ознаки хвороб вельми схожі, але причини їх виникнення можуть бути різними. Лікування ГРВІ відрізняється в залежності від того, чим викликане нездужання: бактерією або вірусом. Сотні збудників можуть стати причиною хвороби. Антибіотики неефективні проти вірусів, тому треба точно визначити, що саме є причиною хвороби.

У сучасній медицині застосовують ліки, які стимулюють роботу імунної системи, замість того, щоб самим пригнічувати хвороба. Имунномодуляторы і имунностимуляторы підвищують в організмі рівень речовин, які борються з вірусами, а самі клітини організму не беруть участь в їх розмноженні.

Сучасні лікарські препарати стимулюють роботу імунної системи людини замість того, щоб самим пригнічувати хвороба. Правильно вибраний препарат, постільний режим і рясне вживання води полегшать перебіг хвороби та мінімізують ризик ускладнень.

Якщо ви спостерігаєте такі симптоми, як висока температура, кашель, біль у легенях і горлі, нежить, необхідно як можна швидше записатися на консультацію до терапевта. Кваліфікований лікар вибере правильне лікування. Після невеликого постільного режиму, ви знову будете на ногах.

Самолікування може призвести до серйозних ускладнень: запалення горла, середнього вуха, трахеї, бронхів і легенів. Іноді віруси можуть стати причиною хвороб серця, мозку і печінки. Всесвітня організація охорони здоров’я називає застуду та її ускладнення причиною смерті 4,5 млн. чоловік у всьому світі.

Також Вам буде цікаво:

Leave a Comment