Сьогодні на сайті «я здоров » я хочу розповісти свою, по — моєму, дуже цікаву історію схуднення. Практично всі свої найкращі роки — майже до сорокарічного віку я таємно переживала з приводу свого зайвої ваги, але при цьому нічого не робила для його зниження. У розмовах з подругами я, звичайно, погоджувалася з тим, що краще б мені бути похудее, але продовжувала нічого не робити для цього.
Я була самотньою жінкою з влаштованим побутом, гарною роботою. Я з задоволенням дбала про своє улюбленому псу — величезна вівчарка. І все у мене, як мені здавалося, було добре, я і не знала, що може бути краще.
Я прекрасно жила зі своїм «зайвою вагою». Але в один прекрасний день я закохалася! І він мене не помічав. Одного разу вранці я подумала: «Що ж робити? А чи не влаштувати мені сьогодні розвантажувальний рисовий день?» Я чула від подруг багато різних історій схуднення, але я згадала, що вони особливо хвалили рисову дієту і говорили, що при її застосуванні значно поліпшується стан шкіри, колір обличчя. Мені дуже захотілося випробувати це на собі.
Я зважила 400 грамів рису, ретельно промила його, потім, без додавання солі, відварила в 800 мл води. Готовий рис я розділила на 5 рівних порцій. Протягом дня, через кожні три — чотири години я з’їдала по 1 порції. І що ж при цьому я з’ясувала? По-перше, їсти хотілося набагато частіше, думки про їжу не давали мені спокою. Полежати на дивані з улюбленою книжкою, звичайно, було неможливо, я думала тільки про їжу, а не про те, що читаю. Я думала, що на цьому і закінчиться моя історія схуднення. Але виручив мене мій надійний і вірний друг — мій пес. Ми гуляли з ним у парку в перервах між прийомами чергової порції несмачного рису.
На наступний ранок я була приємно здивована абсолютно «полегшеним» візитом в туалет. Я відчувала деякі проблеми зі стільцем протягом останнього року і навіть не очікувала, що моя рисова дієта зможе мені в цьому допомогти. «Це здорово», — подумала я і зварила собі ще 400 грамів рису. Моя історія схуднення продовжилася. Я п’ять днів харчувалася відварною несолоним рисом, пила зелений несолодкий чай, кава, брала вітамінні комплекси. За перші 5 днів я скинув п’ять кілограмів. Це був рекорд, більше за такий короткий час стільки кілограмів я не скидала. Той чоловік, в якого я закохалася і завдяки якому почалася моя історія схуднення, кудись випарувався, але я вже отримала велике задоволення від свого покращеного зовнішнього вигляду і вирішила не зупинятися.
Результат перевершив всі мої очікування — через півроку моя вага став відповідати всім нормам, розрахованим за відомими формулами. Я схудла зі 104 кг. до 76 кг при зрості 181см. Це було чудово! І в цей же час я познайомилася з гарним, надійним людиною. Я зрозуміла, що моя історія схуднення не повинна закінчуватися. Потрібно намагатися утримати вагу, а з ним і мій прекрасний зовнішній вигляд і легкість і відмінний настрій. І я розробила для себе свою систему утримання ваги.
Ось вона.
Місяць складається з 30днів. 15 днів я їм все, що захочу, в межах приблизно 1 400 ккал. в добу. Розрахувати калорії зовсім не складно, і навіть дуже цікаво. У свою сумочку я поклала таблицю калорійності.
Решта 15 днів я ділю на три рівні частини.
400 або 500 грамів відвареного рису я додаю столову ложку рослинного оливкової олії, до зеленого чаю або кави додаю часточку шоколаду. І так – 5 днів.
Наступні 5 днів я харчуюся відвареної рибою і відварною білим курячим м’ясом, без шкіри. Додаю ложку рослинного оливкової олії, скибочку житнього або зернового хліба.
Потім п’ять днів харчуюся овочами та фруктами.
Всі ці 15 днів я приймаю вітамінні комплекси.
Іноді, частіше після відвідин гостей або походу в ресторан я з задоволенням влаштовую собі дні розвантаження. Використовую при цьому тільки рідку їжу — свіжоприготовані соки, нежирне молоко, кефір, питні йогурти. Такі дні добре допомагають і при зупинці зниження ваги.
І яку ж нагороду я отримала за мої старання, чим же закінчилася моя історія схуднення?
- — По перше, я вже писала, і це найголовніше — я знайшла свого чоловіка. Тепер у нашому парку ми гуляємо втрьох. Я, Він і наш вірний пес.
- — Моє самопочуття зберігається на прекрасному рівні.
- — Я стала набагато більше рухатися і у мене з’явилася незвичайна легкість у всьому тілі.
- — У мене з’явилося набагато більше вільного часу, з’явилися нові заняття і захоплення. Наприклад, ми збираємося придбати велосипеди і подорожувати.
- — Я ще більше полюбила свою роботу. Щоб не думати про їжу я намагаюся захопитися своєю роботою і роблю її з великим інтересом.
- — Загалом, я стала іншою людиною, я задоволена собою, мені дуже подобається, як я виглядаю. У мене тепер нове життя, активна і набагато більш цікава, ніж була раніше.
І взагалі, я зрозуміла, що просто так худнути заради схуднення — малоперспективно. Потрібно одночасно з втратою кілограмів намагатися робити своє життя активною та цікавою, тоді все вийде. Так, звичайно, результат з’являється не відразу, не без труднощів, але він вартий того і мені дуже сподобалася моя історія схуднення, яка змінила моє життя.