Хочу розповісти читачам сайту «Я здоров» свою історію про те, як я схудла на 20 кілограмів. ДО: 85 кг, ПІСЛЯ: 65 кг
В молодості я важила 55 кг при зрості 172 см., але вважала себе товстухою тільки тому, що моя подруга важила на 6 кг. менше мене. І ось 10 років тому при поїздці до Франції я набрала свої перші 5 кг. Це було початком втрати моєї стрункості. Я думала, що при поверненні додому швидко схудну, але цього не сталося.
Непомітно моя вага все збільшувався, розмір купується одягу ставав все більше. Але я довго не надавала цьому особливого значення, продовжувала тішити себе улюбленими солодощами, їла все, що хотіла. Отямилася я лише коли побачила на вагах цифру 80. Мої подруги і чоловік радили мені різні дієти, вони дуже хотіли, щоб я схудла на 20 кг
З підрахунком калорій нічого не вийшло.
Я вивчила всі дієти, що є на сайті, вирішила почати з гречаної, потім додала фізичні навантаження — заняття шейпінгом, прогулянки на велосипеді. Як мені важко! Я втомлювалася на тренуваннях, постійно відчувала почуття голоду і боролася з ним. І все ж до новорічних свят, це за 6 місяців, я схудла на 20 кілограмів! І ще за цей період я кинула палити , дотримуючись порад книги Алена Карра, хоч і з другої спроби.
Але незабаром тренування довелося відкласти, так як я відчувала себе абсолютно висотану фізично і одного разу навіть впала в обморок. І взагалі — в той період нам дуже хотілося завести дитину, але місяці пролітали, а цього не виходило. Я переживала і дотримання дієт стало для мене дуже важким. Я знову стала їсти багато солодкого. І через 6 місяців знову на вагах з’явилася цифра 80.
І почалося все з самого початку !!! Я переживала. що така товста, що всі мої колишні праці пройшли безслідно. Те, що я з таким трудом схудла на 20 кілограмів — залишилося в минулому. Я вирішила знову це зробити у що б то не стало. Але тут несподівано я зрозуміла, що вагітна!
Я навіть не повірила такого щастя! Звичайно, про дієти потрібно було забути, насамперед — здоров’я майбутнього малюка. Але набирати зайві кілограми я теж не хотіла. Я багато чула про те, що одужавши в період вагітності, мої приятельки так і не змогли потім схуднути. Я, звичайно, намагалася харчуватися менш калорійними продуктами, їла більше свіжих овочів і фруктів, нежирні молочні продукти, але все ж 15 кг. за період вагітності я набрала. І виписалася з пологового будинку з вагою 85 кг І знову переді мною стояла мета — щоб я схудла на 20 кілограмів.
Ще в період вагітності я звернула увагу на метод низкожирового харчування Михайла Гінзбурга — одного з вітчизняних дієтологів. Його суть полягає в тому, що для того, щоб схуднути, організм повинен використовувати жир з «жирового депо», і нові жири не повинні його поповнювати. Організму достатньо надходження 30 гр. жиру в день, щоб він почав використовувати внутрішній жир». Якщо при цьому помірно споживати вуглеводи, нежирні сорти м’яса і риби, достатня кількість сирих овочів і фруктів, то виходить хороший ефект.
Я зраділа, що нарешті у мене з’явився нескладний метод схуднення. Без особливих обмежень і дієт! На жаль, незважаючи на всі мої старання, молоко у мене пропало до 3 місяців. І я відразу ж після цього почала дотримуватися Низкожирового харчування. (Пізніше я дізналася, що воно не протипоказане і годуючим мамам.) При цьому, за порадами з книг цього ж дієтолога, я почала багато гуляти (з візком) швидким кроком, не менше двох годин на день. Схуднути на 20 кг — було моєю метою.
Результатом я залишилася дуже задоволена. Протягом перших двох місяців, використовуючи тільки раціональність в харчуванні і тонізуючу навантаження у вигляді швидкої ходьби, я схудла на 7 кілограмів. У наступні 2 місяці — ще на 5 кілограмів. Були, звичайно і труднощі. Майже 3 тижні, незважаючи на старання, трималося «плато». Але я все ж таки подолала його з допомогою системи весонаблюдателей.
Загалом, результат мене надихав! І я за 8 місяців схудла на 20 кілограмів! І цей результат мені дався не такою великою ціною, як перше моє схуднення. Я вже другий рік утримую цю вагу. Мені дуже сподобалася ця низькожирова дієта у поєднанні з тонізуючими фізичними навантаженнями (в моєму випадку — з ходьбою). Я порадила цей спосіб схуднення моїй подрузі. Вона важила ще більше мене, але протягом року теж схудла на 20 кг Приєднуйтесь!!!