Що допомогло мені схуднути на 8 кг

Всім привіт, мене звуть Олена. Хочу розповісти порталу «Я здоров» і всім вам, як мені вдалося схуднути на 8 кг Так, я не дуже-то і худенька, однак зараз вага тримається на цьому рівні протягом тривалого часу, а харчуюся я як зазвичай.

У гонитві за ідеальними формами я протягом тривалого періоду часу вдавалася до різних способів схуднення, які зустрічала в інтернеті або вичитувала в книгах. Опишу ці способи, може, комусь знадобляться.

Коли я була вагітна, разом з малюком ми важили 85 кілограм. Після пологів мій вага знизився до 72. У результаті всіх зроблених мною спроб його зменшувати, я скинула 8 кілограм за рік. Однак це не повернуло мене до колишніх форм, які у мене були до вагітності. Зараз я хочу описати всі нюанси і правила, яких я дотримувалася для того, щоб схуднути.

По-перше, слід здорово обмежити себе у вживанні жирів і солодкого. Такий продукт, як сметана, не повинен бути у вашому раціоні. Інші кисломолочні продукти повинні бути з мінімальним вмістом жирів (молоко 1,5%, свіжий кефір, який корисно пити перед сном, але не йогурти і ряжанки).

Корисно пити соки, але в них не повинно міститися цукор. Ідеальний сік, для бажаючих володіти ідеальною фігурою – грейпфрутовий.

Чим рідше ви будете їсти копчені продукти — тим краще. І намагайтеся не поєднувати їх з вуглеводами.

Якщо ви не хочете відмовлятися від ковбас, то варто уважно вивчати їх складу при покупці. Вміст жиру в них повинно бути мінімальним.

Смажене м’ясо для всіх прагнуть схуднути – ласощі. А ось варене можна їсти і частіше.

Як не дивно, для схуднення корисно вживати шоколад. Тільки варто слідувати графіку: один раз на тиждень і лише половину плитки. Дієтологи рекомендують купувати чорний гіркий сорт шоколаду, так як в його склад входить велика кількість антиоксидантів. Вони допомагають спалювати жири і сприятливо впливають на обмін речовин.

Дуже корисним продуктом є риба, але не всяка. Для тих, що худнуть підходить лише хек, путасу і минтай. Є ще один морепродукт, який корисно їсти заради того, щоб підтримувати організм у тонусі — це кальмари, тільки готувати їх потрібно на пару, а не смажити у пісному маслі.

До речі, кількість олії вам теж варто обмежити. Якщо ви обсмажуєте на сковороді який-небудь продукт, то не перестарайтеся з маслом – налийте зовсім трохи.

Відмовлятися повністю від глюкози, у вигляді тортів, пирожен і цукерок не варто. Купуйте найменш калорійні солодощі, і наступні кілька днів, після їх вживання, робіть розвантажувальними.

Борошняні продукти – вороги красивої фігури. Всі дієтологи рекомендують обмежити їх кількість у своєму раціоні не тільки тим, хто худне, але і абсолютно всім людям. Вони засмічують тонкий кишечник і відкладаються на його стінках. Процедура, яка допомагає очистити шлунок від подібних шлаків, по правді сказати, не з приємних. Тому, радимо захистити себе від пельменів (особливо магазинних), бабусиних пиріжків, тортиків, печива.

Продукти сімейства бобових – знахідка для бажаючих скинути зайві кілограми. Вони ситні і містять в собі мінімум калорій. Доповнювати їх можна різними кашами, приготованими на пару, наприклад гречаної, перлової, рисового, пшеничного і т. д.

Так як звичні вуглеводи ви виключили з раціону, то їх варто замінити іншими, які містяться в овочах і фруктах. Крім спалюють функцій, якими вони володіють, ці продукти допомагають привести в порядок шкіру і колір обличчя.

Дуже корисний коктейль з яблучного оцту. Для цього розведіть у склянці з водою дві чайні ложки оцту, і випивайте це засіб два рази в день. Кажуть, на одному цьому можна схуднути на 8 кг, але мені от не допомогло.

Народні цілителі впевнені: найкорисніша вода – тала. У цій справі дієтологи їх підтримують. Тала вода покращує обмін речовин в організмі і виводить непотрібні шлаки. Пити її покладається перед кожним прийомом їжі. Приготувати її дуже просто: в ємність набирається сира вода і ставиться в морозилку на 3 години. Після того, як на поверхні з’явиться шар льоду, зніміть його і викиньте. Потім, знову поставте воду в морозилку, і нехай там пробуде до тих пір, поки повністю не заморозиться. Після цього дістаньте її, і розморозьте. Зберігати його потрібно в холодильнику, так як вживається тала вода в холодному вигляді.

Один день в тиждень повинен бути розвантажувальним. Не їжте нічого, а лише тільки пийте талу воду, зелений чай без цукру або ж сік.

Зверніть увагу на те, які найбільш проблемні зони. Під час прийняття душу неодмінно варто їх помасажувати. В якості стабілізатора використовуйте гель для душу або скраб для тіла.

Ну і, звичайно ж, не варто забувати про спорт. Підберіть комплекс вправ, який буде допомагати боротися із зайвою вагою саме вам.

Удачі! І нехай ви схуднете більше, ніж на 8 кг!

З повагою до всіх читачкам jazdorov.com.ua Олена

Також Вам буде цікаво:

Leave a Comment