Зміст:
- Наявність мети – половина твого успіху
- Сьогодні – свято і застілля, а фігурі думати будемо завтра
- Коливання у вазі: набираємо і втрачаємо зайві кілограми
- Довгоочікувана можливість схуднути на 23 кг: правильно і без негативних наслідків
- Без зайвих жирів в їжі — і тілу легше!
- Хай живуть нежирні і корисні страви!
- Ложка дьогтю в бочці меду або важливість складних білків
Кажуть, що до 35 років будь-яка жінка досягає піку своєї краси. Однак, на жаль, часом зайві кілограми змушують представниць прекрасної половини людства не тільки виглядати старше своїх років, але і вносять дисгармонію в ставленні до самої себе. Без внутрішньої впевненості втрачається такий важливий вогник в очах, опускаються плечі, пропадає бажання милуватися своїм тілом. Зрозуміло, знайти вихід з подібної ситуації цілком можливо.
Сьогодні на порталі про здоров’я «Я здоров» ми і поговоримо про те, як Катерина Косих, турботлива дружина і мама двох дітей, знайшла привід і можливість схуднути на 23 кг і у свої 35 виглядати як струнка студентка-практикантка.
Наявність мети – половина твого успіху
В наші дні дієт для схуднення винайдено чимало. Деякі дієти засновані на попередньому очищенні організму від шлаків за допомогою рису і хліба грубого помелу, інші – на основі особливих якостей фруктів і овочів, що дозволяють прискорити обмінні процеси в організмі. Знайома нам і кремлівська дієта з її необмеженим споживанням м’яса і жорстким урахуванням вживаються в їжу вуглеводів. Є навіть дієти по групі крові, дієти з 2-3 дні голодування, водна дієта. Здається, що на кожен день у році можна знайти окрему дієти.
Однак, тим не менше, світ неухильно набирає вагу. Цей показник не може не хвилювати, особливо коли з роками стрілки ваших ваг починає хилити в бік збільшення своїх показників, а бажання схуднути на 23 кг залишається лише мрією. Як зазначає jazdorov.com.ua на щастя, питання ваги – річ контрольована. Необхідно лише закликати на допомогу не тільки сили розуму, але і волю.
Вага нашої героїні нагадував веселі гірки. Після повільного набору зайвих кілограмів, йшов різкий спад, який неодноразово змінювався неминучим черговим підйомом і падінням. Страшенно хотілося втекти з цього замкнутого кола, та ось до пульта управління було далеко. Поки Катерина сама для себе не вирішила: схуднути на 23 кг цілком можливо.
«Я чітко знаю, чого хочу. Дуже скоро приймати мене мають за старшу сестру своїх дітей, а не за їх 35-річну пухкеньку маму». Ось саме тоді пульт управління своєю вагою опинився в руках Каті.
Сьогодні – свято і застілля, а фігурі думати будемо завтра
Каті пощастило з родиною: дружна і весела. Збиратися всі разом любили, влаштовували застілля, обговорювали останні новини. Кожне застілля чимось нагадувала невеликий царський бенкет: вишукана їжа, трудомісткі страви, елегантність сервірування.
У кожної господині свої фірмові страви. Від бабусиних пирогів і біляшів пальчики оближеш, Катіна мама дивує всіх смачними салатами, сестра Каті – фахівець з солодкого столу. Господині сімейних тожеств чітко дотримувалися головне правило, щоб жодна страва не повторювалося кілька урочистостей до ряду.
У підлітковому віці про свою вагу Катя замислювалася рідко. Істеричних ридання в подушку принаймні чути не було. Подейкували, що Катя — велика панночка. Коли у свої 14 років її прийняли за маму молодшого брата, то Катерині стало ясно, що, крім статури, вага впливає і на вік.
Коливання у вазі: набираємо і втрачаємо зайві кілограми
В старших класах, коли доводилося старанно вчитися для успішного закінчення школи і вступу в інститут, зайві кілограми пішли самі по собі. Вага до 52 кг Катю влаштовував, так і поглядати в дзеркало дівчина стала набагато частіше. У студентські роки знайшлося місце і для аеробіки, два рази в тиждень влаштовувалися розвантажувальні дні. Ось такою легкою і витонченою Каті і зробили пропозицію в 20 років.
Народження доньки подарували радість материнства і зайві 18 кг. Стало прикро за втрачену фігуру, однак неодноразові спроби схуднути не увінчалися успіхом. Однак зайві 10 кг пішли самі по собі. Під час сімейних негараздів шматок в горло не ліз.
А коли вийшла на роботу, то і 8 кг швидко зникли. В той момент Каті не один раз говорили, що в 25 років вона виглядати як старша сестра своєї доньки. Через роки саме це відчуття радості і допомогло Каті схуднути на 23 кг.
Довгоочікувана можливість схуднути на 23 кг: правильно і без негативних наслідків
Набирати зайву вагу Катерина почала поступово. Далеко позаду лишилася післяпологова депресія, робота перестала приносити масу клопоту, словом, як кажуть, життя стало налагоджуватися. А разом з тим зміцнилося заповітне бажання стати справжньою хазяєчкою для коханого чоловіка і дітей. Готувала Катерина з задоволенням, з любов’ю підбирала страви посытнее і солодше. Про калорії замислювалася мало, адже сім’я повинна бути сита, а значить задоволена.
Коли стрілка ваг показала 68 кг, турботливою господині стало якось не по собі. Довелося Катерині сісти на дієти, але, як не сумно, скинуті з таким трудом 2-3 кг назад поверталися досить швидко. Так з собою ще пару кіло приводили. Свою заповітну мрію – схуднути на 23 кг – молода мама бачила тільки уві сні. А в реальному житті стрілка терезів не тільки не знижувалася, а повільно і неухильно повзла вгору.
Що сталося в 2008 році знайомство з журналом «Худнемо правильно» не залишило Катерину байдужою. Хоча план про схуднення довелося відкласти на час вагітності та лактації, 25 січня 2010 в її щоденнику з’явилася наступна напис: «Закінчую годування мого малюка. Поспішаю схуднути на 23 кг. З нетерпінням чекаю можливості втекти з цього громіздкого тіла вагою в 76.6 кг».
Без зайвих жирів в їжі — і тілу легше!
Попрощатися з першими кілограмами Каті вдалося за методикою «Допоможи собі сам». Після очищення шлунково-кишкового тракту рисом, півмісяця протрималася на дієті з низьким вмістом калорій. Однак потім радами журналу «Худнемо правильно» скористатися все ж вирішила.
Виявляється сенсу вважати вживаються в день калорії не має, якщо в добу з’їдаєш не більше 40 грамів жиру. Так і ходила Катря у ці місяці досить багато: щоденні прогулянки з малюком займали по годині в день. Як не дивно, їла потроху, але часто, тому голодом себе не морила. Через два місяці стрілки ваг задумалися і показали мінус 11 кілограм. Вже через півроку стала важити ще менше. Дотримуючись порад журналу, схудла на 23 кг і, нарешті, відчула себе комфортно в своєму власному тілі.
От тільки навколишні, вирішили, що Катя морить себе голодом, просили взятися за розум і почати харчуватися як слід. На всі ці зауваження Катя з посмішкою відповідала, що насправді ніякої дієти не дотримується, а швидше навпаки: їсться смачно, тільки ставлення до жирів у неї тепер особливе.
Хай живуть нежирні і корисні страви!
Боротьбу із зайвими жирами в стравах, що подавала на стіл для улюбленої сім’ї, Катя почала з величезним ентузіазмом. Коли фантазія почала вичерпуватися, на виручку прийшли оригінальні рецепти учасниць форуму. Для родини, як і в старі добрі часи, готувалися улюблені страви, але деякі, відомими тільки господині, коригуваннями. Вміст жиру тепер у них поменшало, а смак залишився тим же.
Сімейний раціон, як і раніше відрізнявся різноманітністю і багатством. Ні сім’ї, ні гості хитрощів Каті не помічали. Швидше навпаки – багатьом родичам полюбився новий рецепт, що отримав назву пирога-трансформера з лаваша. Пиріг припав до смаку і читачок журналу, так що Каті з даним рецептом вдалося навіть перемогти у конкурсі кулінарного мистецтва.
Словом, Катіна кулінарне шахрайство дало досить хороші результати. І сім’я була сита і задоволена, і Катя впевнено схудла на 23 кг, при цьому її вага не сильно коливатися.
Ложка дьогтю в бочці меду або важливість складних білків
Ще під час годування сина Катя підрахувала свій мінімальна вага — 51.4 кг. Тоді до нього було вже дуже далеко, адже почати боротися із зайвими кілограмами стало необхідним при вазі в 76.6 кг. Коли менше ніж через рік Катя схудла на 23 кг, вірилося в це насилу. Не тільки їй самій, але і оточуючим. Хоча самопочуття і було прекрасним, на вигляд Катя виглядала блідою і виснаженою.
І коли вага Катерини перетнув мінімальну допустиму норму, було прийнято рішення проконсультуватися з фахівцями.
Поради експертів дійсно допомогли. Втрату у вазі викликали брак у щоденному харчуванні складних білків і вуглеводів, так що раціон Каті був поповнений молочними продуктами, сиром і горіхами. Зараз вага Катерини 53 кг, плюс-мінус 1.5 кг. Відчуває вона себе прекрасно. Її не раз приймають за молоденьку студентку, адже у свої 35 років вона виглядає як мінімум на 10 років молодше.
—
Автор — Юлія Кагадій,
портал про схуднення Я здоров!