Зміст:
- Перші проблеми з вагою
- Схуднути на 22 кг: прощаємося з зайвою вагою після народження малюка
- Як схуднути на 22 кг: основні принципи дієти Ольжиною
- Боротьба з курінням і знову прилиплими кілограмами
Проблема зайвої ваги турбує не одне покоління представниць прекрасної статі. Хто-то з допомогою дієт і вправ посилено бореться за тонку талію, хтось- за стрункі ноги. Що ж робити тим дівчатам, у яких у неповних 30 років вага перевищує норму, скажімо, на 22 кг? Сьогодні на порталі про здоров’я «Я здоров» ми розповімо про 29-річній Ользі Турчак, яка завдяки своїм особливим рецептом здорового харчування змогла схуднути на 22 кг.
Перші проблеми з вагою
У дитячі роки Ольга росла великою дівчинкою. Їла в надлишку і макарони, і картоплю з м’ясом. На зауваження шкільного лікаря про своїй повноті лише махнула рукою. Та й батьки не вважали Олю повній, адже зростаючому організму потрібно багато вітамінів. Старші класи в школі, стрес випускних іспитів і вступ до вузу з’їли зайві кілограми, і вага Ольги максимально наблизився до ідеального.
У перші роки інституту проблем з вагою взагалі не було: постійний рух, семінари, дискотеки. Проблеми з вагою почалися, коли Ольга вийшла на роботу і стала заочницею. В цей час познайомилася зі своїм майбутнім чоловіком і вийшла заміж, так що зайві кілограми не стали перепоною на шляху побудови особистого щастя. Виношуючи первістка Ольга намагалася їсти за двох, та й апетит був просто вовчий. Незважаючи на докори та попередження з боку лікарів, сильно поправилася, але відчувала себе добре. Лише в останні місяці вагітності довелося дотримуватися особливої дієти, щоб не пошкодити малюкові і трохи полегшити біль у оттекших ногах.
Сумніви в тому, що після пологів швидко прийде в норму в автоматичному порядку взагалі не було. Тоді ще Ольга не знала, що сильно помилялася і боротьба з вагою тільки починається. При виписці з пологового будинку важила 82 кг, а вже через пару тижнів вага переступив через позначку 85 кг.
Схуднути на 22 кг: прощаємося з зайвою вагою після народження малюка
Після народження дитини молока у годуючої мами Ольги було обмаль, тому батьки постійно поїли свою дочку чашками чаю зі згущеним молоком і годували солодким сиром. У перерві між годуваннями ласувала Ольга солодощами і всякими смаколиками.
Через кілька місяців, коли моторошно захотілося спілкування з зовнішнім світом, Ольга з величезним задоволенням зареєструвалася в «Однокласниках».
У перерві між годуванням і доглядом за малюком із задоволенням листувалася зі старими друзями та знайомими. Поворотний момент, коли страшенно захотілося схуднути на 22 кг, прийшов, коли знадобилося розмістити своє фото на сайті.
Саме тоді Ольга з соромом подивилася на себе з боку. Ні один з недавніх знімків для публікації не підійшов. Замість симпатичною стрункою молодої дівчини зі знімків на неї дивилася пухкенька жіночка.
Стрілки ваг невблаганно зашкалювали за 85 кг, до ідеальних 60 кг Ользі необхідно було як мінімум схуднути на 22 кг.
Ось тоді і народився амбітний план: схуднути на 22 кг і як можна швидше. Першим ділом Ольга вирішила побільше рухатися. Стала частіше гуляти з малюком, при цьому не дозволяла собі просто сидіти на лавці, похитуючи коляску.
Навпаки, ходила все більше і більше. На черзі стояло харчування. Складним, виснажливим дієтам Ольга не довіряла, а ось дієта Мішеля Монтіньяка припала їй до смаку. Як зазначає jazdorov.com.ua їжа повинна бути різноманітною, побільше зелені, овочів і фруктів, «погані» жири слід виключити з раціону, прості вуглеводи (борошняні вироби, макарони і здобне тісто) замінити складними (насіння і горіхи).
Для себе супи намагалася варити без картоплі, їла більше свіжих салатів. Чоловік поставився до плану Ольги схуднути на 22 кг з розумінням. Ідея правильного харчування припала йому до смаку.
В боргу Ольга намагалася не залишатися: то і справа балувало його шматком солодкого пирога або булочками. Іноді дозволяла собі маленький шматочок незважаючи на заборону месьє Монтіньяка.
Ольга для себе чітко вирішила, що головне – щодня дотримуватися здорового способу життя і харчування, тоді і шматок торта можна собі дозволити без страху того, що до тіла прилипне зайвий кілограм.
Як схуднути на 22 кг: основні принципи дієти Ольжиною
Ще одне правило, якого Ольга суворо дотримувалася, стосувалося часу вечері. Їсти після 6 вечора собі не дозволяла.
Коли не вкладалася в розклад, воліла лягати спати голодною. Іноді влаштовувала розвантажувальні дні, намагалася пити більше рідини і частіше готувала супи.
Полюбилися Ользі такі корисні на вітаміни овочі, селера і шпинат, пиріг з тушкованою гарбуза або моркви. Стала з задоволенням вживати гречку і сир. Ось тільки в останній перестала додавати варення або сметану.
Тільки від чаю з цукром повністю відмовитися так і не змогла. А ось від звички постійно хрустіти кукурудзяними паличками і чіпсами довелося відмовитися.
Адже шкідливі вони для талії, так і, як правило, однією упаковкою солоних чіпсів чи сухариків не обійтися. Хрумтіла тепер Ольга овочами та яблуками і більше не переживала за свою талію.
Словом, боролася із зайвою вагою по повній програмі. І результат перевершив навіть найсміливіші очікування молодої мами. Вже через пару тижнів схудла на 10 кг.
Потім настав період затишшя, і вага перестав бути змінені. Щиро вірую в свій особливий рецепт, Ольга продовжувала дотримуватися свою дієту.
І менше ніж через 8 місяців схудла на 22 кг. Приблизно за рік скинула і того більше – 30 кг. Свою нову фігуру просто обожнювала, вся просто світилася від щастя. Думала, що міцно стоїть на вірному шляху і набирати вагу більше ніколи собі не дозволить.
Боротьба з курінням і знову прилиплими кілограмами
Щоб остаточно і безповоротно схуднути на 22 кг, Ольга вирішила покінчити не тільки з звичкою вставати з-за столу будучи повністю ситого, але і з іншою не менш шкідливою для організму людини звичкою: курінням.
Однак, на жаль, відмова від тютюну спровокував емоційний стрес і 10 кг прилипли до Ольжиною фігурі.
Спочатку з’явився живіт і кудись поділася талія, потім і старі джинси стали малі, погладшав руки і ноги. «Нічого, нічого», — заспокоювала себе Ольга , — «один раз вже схудла на 22 кг, зможу і в цей раз».
Проте якось не складалося скинути зайві кілограми. Ні сльози, ні проносні порошки не допомагали. У відчаї Ольга лаяла себе за безвілля та відсутність витримки.
Поки одного разу не прочитала в журналі, що робити цього не варто. Черпати сили і терпіння Ольга вирішила в молитві і похвалі самій собі. Взяти себе в руки вийшло, вже до лютого досадливый жор став відступати.
На цей раз схуднути на 22 кг Ользі не було потрібно, а ось скинути прикрі 10 кг, що сильно псували фігуру, вже дуже хотілося. Принципи правильного збалансованого харчування допомогли досягти бажаної позначки – 60кг.
Худла Ольга без насильства над собою, без фанатичного пошуку дієтичних продуктів і невпинної підрахунку калорій. Замість цього їла багато овочів, пила 1.5 літра чистої води в день, вживала помірну кількість жирів та складних вуглеводів і більше рухалася.
У метро бігала вгору-вниз по ескалатору, один-два рази в тиждень грала в настільний теніс, часто гуляла.
Ще Ольга, як і раніше, не їсть після 6 вечора. Чоловіка і сина теж намагається нагодувати вечерею раніше.
Свої кулінарні шедеври маслом і цукром забезпечувати не поспішає, хоча іноді цілком може собі дозволити і морозиво, і солодке на десерт. Фото в «Однокласниках» вивішує регулярно. На них вона тепер виглядає просто чудово.