Як схудла годуюча мама

Серед представниць слабкої статі тема схуднення була і залишається популярною. Розлучитися з ненависними кілограмами швидко і назавжди хочуть багато. Не стала винятком і я. Особливо це питання стало хвилювати мене після того, як народилася донечка.

Як і багато молоді матусі, я задалася пошуками інформації про те, як швидко схуднути, та ще й при цьому зберегти грудне вигодовування – адже здоров’я дитини на першому плані. До пологів я перепробувала багато дієти, навіть посилено займалася в спортзалі. Перший час, окрилена швидкими результатами, я відчувала себе чудово. Але ентузіазм поступово вщухав, вага довго стояв на місці, разом з цим падало і настрій. Такою я себе бачити не хотіла. І ось народження дитини допомогло знайти те, що мені підходить. Дотримуючись обраної системи живлення, скинула зайву вагу я, а потім і деякі мої найкращі подруги. Нехай не 10 кг за місяць, як обіцяють багато дієти, але зате надовго.

Після пологового будинку стрілка ваг зупинилася на позначці 86. Потрібно було діяти. Вибір способу схуднення обмежувало те, що я годувала грудьми. Хоча, як з’ясувалося пізніше, саме це допомогло зорієнтуватися в підборі продуктів. Деякі з них викликали кольки у дитини.

З меню було виключено смажене, борошняне, гостре. В основному раціоні з’явилося багато тушкованих, запечених або приготованих на пару овочів. Важливе місце в повсякденному харчуванні я відвела каш. Не думайте, що від них не худнуть. Згадайте всім відому гречану дієту. На ній добре скидається вага, але не всі зможуть просидіти на одній гречке10 днів, навіть заради чудового результату. Каші я готую частіше на воді, іноді на нежирному молоці. В основному це та ж гречана, вівсяна, пшенична або пшоняна крупи. Трохи Солю прямо в тарілці. Рис не вживаю, він викликає запори у моєї дитини.

Раз на день я обов’язково вживаю варене або запечене куряче м’ясо або рибу. Іноді роблю парові котлети.

Замість солодощів у моєму меню з’явилися чорнослив, родзинки і курага та інші сухофрукти. Вони набагато корисніше цукерок і допомагають нормалізувати роботу кишечника мого немовляти. Окреме місце в раціоні зайняли кисломолочні продукти, нежирний сир, натуральний йогурт, кефір. Так як я мама, яка годує, то вживаю багато пиття. Найчастіше це компот з сухофруктів, несолодкий чай з невеликою кількістю молока і вода.

І ще один маленький секрет. Якщо мені хочеться чогось калорійного, я його їм з однією умовою – до 12 годин дня. Майже завжди допомагає відмовитися ввечері від солодощів фраза: «Я це обов’язково з’їм, але завтра вранці!»

Зараз дитині півроку, і я досі годую її грудьми. Виконуючи ці нескладні правила, я скинула вже 16 кг. Сьогодні стрілка ваг показала 70. Я і далі продовжую худнути. Багато скажуть, що повільно. Я на це відповім: «Зате назавжди!» Тепер обрані принципи – основа мого харчування. Це корисно і для мене, і для моєї дитини, якого я успішно продовжую годувати грудьми і худнути!

Юлія спеціально для jazdorov.com.ua

Також Вам буде цікаво:

Leave a Comment