У тому, що стосується зовнішності, ми, жінки — перфекціоністки. Прагнення до досконалості для більшості з нас настільки ж природно, як дихати. І якщо макіяж, зачіска, одяг – справа досвіду і матеріальних витрат, але з фігурою справа йде складніше. Зайві кілограми – біч мільйонів жінок і лише деякі можуть похвалитися ідеальною фігурою, не докладаючи до цього жодних зусиль. На жаль, я ставлюся до того самого більшості…
Хоча до певного віку проблема ваги мене не цікавила – трималася в одній порі. Але з часом малорухливий спосіб життя і пристрасть до гарної кухні зробили свою справу, я стала набирати кілограми.
Не скажу, що все було так погано, та й оточуючі «зайвого» не помічали, але я розуміла – ще трохи, і доведеться міняти гардероб на розмір більше. І ця думка мене добряче налякала. Мій «комфортний вага — 55 кг, тоді ж він перевищував його майже на 10 кг. Потрібно було терміново худнути і подолати небезпечну тенденцію в наборі ваги. Боротися мені довелося не тільки з кілограмами, але і з природної лінню.
Незважаючи на величезну кількість всіляких дієт і методів схуднення – жоден з них мене не влаштовував на 100%. Тому довелося перевіряти масу інформації, знаходячи те, що мені підходить в силу характеру, наявності часу і фінансових можливостей. В результаті я вивела для себе ряд принципів, яким вирішила слідувати. Вони стосувалися харчування, фізичних навантажень і догляду за тілом.
Отже, харчування… Відразу обмовлюся, що як такої конкретної дієти я не дотримувалася, оскільки будь-яка дієта «кінцева» і розрахована на короткостроковий результат, мені ж важливо було «прибрати тенденцію» — тобто не тільки скинути вагу, але і в майбутньому не набирати. Крім того, на моє глибоке переконання, всі дієти несуть організму шкоди.
Перше, що я зробила – відмовилася від солодкого, випічки, будь-яких швидких вуглеводів, але враховуючи мою пристрасть до солодкого іноді дозволяла собі шоколадку в першій половині дня.
Наступним кроком стало, як не дивно, збільшення кількості прийомів їжі з трьох до п’яти, що дозволило значно скоротити розмір порції. В результаті цього мій метаболізм збільшився, їжа швидше перетравлювалася і «зайве» не відкладалося там, де йому бути не покладалася.
Золоте правило «не їсти після шостої» я перетворила на правило – за 4 години до сну – ні крихти, тільки вода.
Ще одне правило, взяте на озброєння – пити побільше води. Два літри я, звичайно, не осиливала, але літр випивала точно. Ось власне і вся дієта, але в моєму випадку вона принесла досить відчутні плоди. За місяць, не особливо напружуючись, я схудла на 7 кілограмів.
Сумніваюся, що для когось стане одкровенням інформація про те, що корекція харчування без фізичної активності зможе бути дійсно ефективною. Рух не тільки витрачає зайві калорії, але і дозволять тілу бути в тонусі, відчувати себе міцною та легкою. Тому заняття спортом при схудненні один з найважливіших аспектів.
Але, в моєму випадку був дефіцит часу, не дозволяє мені відвідувати спортивні та тренажерні зали. Час було тільки у вихідні, але його я воліла проводити в басейні, а не в задушливому залі.
Крім того, там я самостійно займалася аквааеробікою. Намагалася більше ходити, відмовилася від ліфта. Якщо погода дозволяла, а часто вона мене радувала, то ходила на роботу і назад пішки. Зранку замість зарядки крутила обруч – всього п’ять хвилин в день, але за місяць результат реально вразив – я ніколи не бачила у себе такий талії.
І ще одна хитрість – при кожному зручному випадку намагалася напружувати м’язи живота і сідниць. Повірте, навіть така дрібниця, але дрібниця регулярна, здатна підтягнути м’язи не гірше тренажерного залу.
Крім занять спортом, надати тілу підтягнутий вигляд допомагає масаж. На професійний масаж у мене не було ні часу, ні зайвих коштів. Тому я обмежилася самостійним масажем під час прийняття душу. Я чергувала антицелюлітні креми і креми-пілінги. І хоча мій щоденний масаж тривав не довше семи хвилин, але шкіра стала пружною, гладкою і виглядала, як у юної дівчини.
Підвівши підсумок, зазначу, що через місяць такого способу життя я схудла на 7 кг без напруги і майже наблизилася до свого комфортного вазі. Впевнена, що, продовжуючи в тому ж дусі», проблема «непотрібних кілограмів» буде остаточно вирішена!
З повагою до jazdorov.com.ua, Наталія Перепьолкіна