Як я схудла за рік на 30 кг за системою «Мінус 60»

В мої 20 років я важила 100 кг. Це страшна цифра для молодої дівчини, так як ясна річ, ні про який особистого життя говорити не доводиться, так як навіть повним хлопцям подобаються стрункі дівчата.

Моєю проблемою було те, що я дуже любила борошняне, а так як мій батько працював на хлібозаводі, у нас завжди було в надлишку. Коли я навіть сиділа на дієті, я зривалася вже через пару днів, з’ївши замість морквини шматочок хліба. Найстрашніше — це обіцянки почати схуднути з завтрашнього дня. Це сприяє тому, що дозволяєш собі є абсолютно все і в будь-яких кількостях – морозиво, цукерки і печиво, а вночі не можеш заснути, так як болить шлунок і навіть починаєш себе ненавидіти за свої слабкості. Ясна річ, на наступний день все повторюється знову.

Мені пощастило, так як одного разу, займаючись пошуком інформації по інтернету, я знайшла сайт Катерини Мірімановою, яка є автором методики «система мінус 60». Це не короткострокова дієта, а саме система, якої потрібно дотримуватися постійно.

На сніданок можна їсти абсолютно все, але прийом їжі повинен бути лише один.

Також дозволяється невеликий перекус, але я намагалася його не робити, добре їсти з ранку.

На обід не допускається змішувати картопля і макарони з м’ясом та рибою, зате до них в якості гарніру можна зварити гречку або рис. Це дуже поживно, тому щоб не зголодніти до вечора я їла ці страви і іноді варила макарони з твердих сортів пшениці і терла в них трохи сиру. Смачним обідом, дозволеним за системою, є і яєчня, приготовлена на пару, з шматочком засушеного житнього хліба. Катерина також дозволяє готувати супи, але без картоплі чи м’яса, а я такі супи не люблю, тому борщі і супи з м’ясом їла з ранку.

На вечерю я зазвичай варила пропарений рис (можна також коричневий, але він дорогий) або гречку. Якщо дуже хотілося солодкого, купувала нежирний сир і терла у нього яблуко. Виходив дуже смачний десерт.

Важко, звичайно, було на святах, але я брала себе в руки і їла одні салати з овочами. Тим більше, що мене дуже стимулювали мої показники.

Вага йшов повільно, але я була рада й цьому, так як на інших дієтах вага не скидався взагалі, так як я швидко зривалася. Зазвичай в тиждень йшло 1-2 кг, за умови, що я посилено займалася спортом. На жаль, без цього ніяк, особливо з вагою 100 кг, що був у мене. Велика кількість жиру знижує швидкість метаболізму до нуля, і єдиним способом підвищити його є спорт. Я крутила велотренажер по півгодини в день.

Що стосується сніданку, я замінила торти, шоколадки і цукерки майже відразу ж більш щадними солодощами. Так, могла з’їсти пару кубиків гіркого шоколаду, а замість печива робила дуже смачну сирну запіканку в мікрохвильовці.

Систему дотримуватися складно, але тільки на перших порах, потім, як починаєш у всьому розбиратися, жити на ній одне задоволення, тим більше, що знаєш, якщо ввечері не можна печиво, його можна з’їсти вранці.

У підсумку за рік я скинула близько 30 кг. Системи дотримуюся і по сей день, так як вона дуже зручна і допомагає підтримувати себе у формі.

boni5566 – спеціально для порталу про схуднення

Також Вам буде цікаво:

Leave a Comment