Як я скинула 5 кг за 2 місяці

Іноді здається, що тема зайвої ваги актуальна у всі часи. При цьому вік не має значення. Мало того, ця проблема властива не тільки жінкам (як прийнято завжди вважати), але і чоловікам, і навіть дітям.

Моя історія схуднення реальна і проста. Перш за все, процес запускається/повинен запускатися в голові. Тобто, не прийнявши залишкового, жорсткого і кардинального рішення схуднути, нічого не вийде. Не треба себе змушувати і знущатися над собою. Потрібно чітко зрозуміти, для чого це робиться, і що це повинно бути назавжди. А не просто жорстка дієта, результат якої зникне, так і не з’явившись.

Суть мого схуднення полягає тільки в їжі. Досить вибрати правильний раціон (щоб схуднути і не нашкодити здоров’ю). При цьому зовсім не обов’язково виснажувати себе фізичними навантаженнями і тренуваннями. Особливо якщо ви ніколи не займалися. Часто дуже складно змусити себе тренуватися. Потрібна дуже сильна воля.

За 2 місяці певного харчування я скинула 5 кг Для когось це результат нічого не значить. Але, якщо худнути помірними і не згубними для здоров’я темпами, то це дуже хороший результат. Якщо до цього всього ще й додати щоденну ранкову або вечірню пробіжку, то результат порадує більшою цифрою. Зараз я бігаю три рази в тиждень. Для підтримки форми і тонусу мені цього цілком достатньо.

Багато мої подруги, запитавши, як я схудла, завжди відносяться до почутого з іронією. Це звичайна, стандартна система, про яку говорять усі дієтологи, гастроентерологи та тренера по телебаченню. Але коли ти пробуєш на собі, то ти розумієш, що це дійсно працює.

Отже, що ж я їла, щоб скинути 5 кг? Практично всі, але з певним видом обробки продуктів. Наприклад, м’ясо запечене в духовці (без спецій, майонезів і соусів). Дуже багато їла свіжих салатів. Просто багато свіжих фруктів і овочів. Ніякого кави, шоколаду і цукерок. Солодощі з раціону краще взагалі прибрати. Якщо дуже хочеться солоденького, завжди можна з’їсти ложечку меду і запити простою водою. Ще я їла нежирний сир, фініки. До речі, фініки дуже солодкі, і некалорійні. Щодня в моєму раціоні була і є каша: гречана, рисова, пшенична, вівсяна і кукурудзяна. У кашу додаю родзинки і мед.

Підсумок мого раціону: нежирні м’ясо та риба, фрукти і овочі, крупи і кисломолочні продукти.

Ще дуже важливий момент: якщо є відчуття голоду, завжди потрібно спочатку попити води. Тому що ці два поняття часто плутаються: спрага і голод.

Іноді, якщо дуже сильно «кипіло» до булочці, я дозволяла собі трохи з’їсти, але тільки вранці. Дорогі, не насилуйте себе! Якщо дуже хочеться щось з’їсти заборонений, з’їжте трошки, щоб потім не зірватися!

irenesh — для порталу про схуднення

Також Вам буде цікаво:

Leave a Comment