Інсульт – це небезпека, яка підстерігає людей будь-якого віку. Порушення циркуляції крові в мозку загрожує інвалідністю або смертю. Тому варто заздалегідь задуматися, як уникнути інсульт? Які заходи для цього зробити?
Корінь зла
Знання причин захворювання часто дає можливість його запобігти. Інсультом називається різка зміна і блокування в кровопостачанні мозку. Тригером, який призводить до порушення, може бути бляшка атеросклерозу, тромб або спазм судини. Якщо інсульт викликаний звуженням стінок кровоносних каналів, то він називається ішемічним. Головними передумовами такого розладу є неправильне харчування, порушений метаболізм, а також малорухливий спосіб життя.
Зустрічається інсульт геморагічного типу. Він пов’язаний з розривом стінки судини і попаданням крові в головний мозок. Передумовами до такого порушення може бути гіпертонія, різні захворювання крові, а також наркоманія.
Порівняно з тяжкістю наслідків інсульту заходи щодо його запобігання досить прості, вони не вимагають титанічних зусиль, тільки уважності і роботи над собою.
Як уникнути інсульт?
Кращий спосіб профілактики хвороби полягає в правильному способі життя. Повноцінна турбота про себе допоможе не тільки уникнути інсульту та інфаркту, але і буде ефективною профілактикою інших захворювань.
Зверніть увагу на екологію. Якщо ви живете у великому місті з великим промисловим комплексом, то ступінь забруднення навколишнього середовища обов’язково позначиться на вашому здоров’ї.
Якщо вам дозволяє робота, засоби та транспортна ситуація, краще виїхати в інше місто або оселитися в передмісті. Але, природно, це далеко не завжди можливо.
Так що доведеться активно знижувати вплив екології на організм. Підійдіть з особливою розбірливістю до продуктів харчування, уникайте жирного, гострого і солоного. Освойте методики зміцнення імунітету, проконсультуйтеся у лікаря, вчасно лікуйте всі недуги.
Частіше влаштовуйте прогулянки за містом або заведіть сад, в якому час від часу можна присвячувати себе помірного праці. Займіться спортом, відмінно підійде плавання.
Крім того, активний відпочинок відмінно допомагає в боротьбі з хронічною втомою. Адже вона теж може виступити каталізатором інсульту. Але не перестарайтеся, поєднуйте фізичні навантаження з повноцінним відпочинком. Обов’язково намагайтеся висипатися.
Вивчіть детально спадкові передумови. У бабусь і дідусів були проблеми з судинами, хтось постраждав від інсульту або інфаркту? Це перший знак, який вказує, що потрібно вкрай відповідально підійти до власного здоров’я.
На жаль, далеко не всі фізичні хвороби можна попередити прогулянками і вправами. Інсульт часто зустрічається у тих, хто схильний до постійних стресів і депресій. Звичайно, захищати себе від навколишнього світу не варто. Але звести невиправданий стрес до мінімуму буде дуже корисно.
Будьте більш розважливими і виваженими, дайте світу право на помилку. Не варто завжди вступати в конфлікти. Пам’ятайте, що компроміси корисні для здоров’я.
Якщо ви бачите, що склалася життєва ситуація вийшла з-під вашого контролю, не соромтеся звернутися за допомогою до лікаря-психолога. Фахівець підкаже вірний вихід і вселить у вас впевненість.
Не починайте курити. А якщо ви вже втягнулися, постарайтеся позбутися від звички. Заодно оцініть свої взаємини з алкоголем. Регулярне і надмірне вживання спиртного надає серйозну навантаження на кровоносну систему людини.
Слідкуйте за своєю вагою. В цілому, вага – це один з маркерів вашого здоров’я. Відхилення можуть бути як провісниками захворювань, так і їх наслідками. Іноді необхідна консультація ендокринолога, щоб знизити масу тіла.
Всі ці рекомендації загальні і пов’язані з радикальною зміною способу життя і відносини до неї. Але що робити, якщо ви побоюєтеся інсульту найближчим часом?
Як зрозуміти, що ви знаходитесь в групі ризику і що робити в цьому випадку?
Згадайте і простежте, чи трапляються у вас оніміння обличчя або кінцівок на кілька годин. Буває різкий головний біль? Раптова слабкість і нетвердость в ході? Темніє у вас в очах?
Перевіряйте артеріальний тиск, часто воно перевищує норму в 140/90? Чи є у вас миготлива аритмія?
Також оціните загальні показники відхилень від здорового способу життя:
- ожиріння;
- куріння;
- малорухливе проведення часу;
- зловживання алкоголем.
Для перевірки ожиріння, скористайтесь індексом маси тіла. Підніми свій зріст у метрах у квадрат і на отримане число розділіть вагу тіла. Індекс не повинен перевищувати 25-ти.
Якщо ви відповідаєте хоча б двох з цих позицій, значить, ви в групі ризику. Що потрібно робити? Насамперед, запишіться на прийом до кардіолога, відвідайте терапевта.
Ходите кожен день не менше 30-ти хвилин. Обмежите вживання солі, вам потрібно не більше 2-4 грамів в день і займіться свої вагою. Обов’язково кидайте курити.
Якщо підвищений тиск тримається 7 або більше днів, терміново зверніться до лікаря. Пройдіть аналіз крові: холестерин не повинен перевищувати 5-ти ммоль/л, а глюкоза 5,5 ммоль/л.
Якщо ви чоловік після 40-ка років, то вам необхідно провести УЗД судин на шиї. При нормальному стані влаштуйте повторне дослідження через п’ять років. Якщо лікар виявив відхилення, відвідайте кабінет УЗД через рік. Для жінок ця рекомендація в тій же мірі справедлива, але в групу ризику вони потрапляють з 45-ти років.
Основна загроза інсульту стосується людей з атеросклерозом, миготливою аритмією, артеріальною гіпертонією. Якщо ви страждаєте одним з цих захворювань, потрібно негайно звернутися до лікаря за консультацією.
Гіпертонікам допоможе як медикаментозне лікування, так і вправи, дієти, здоровий сон. Проти атеросклерозу призначають препарати, що знижують рівень ліпідів – статини.
У випадку миготливої аритмії сучасна медицина використовує ефективний метод прямих інгібіторів тромбіну. Новітні препарати перешкоджають активності тромбіну, за рахунок чого тромби (згустки крові) не створюються і не закупорюють судини.
З-за миготливої аритмії щорічно отримує інсульти близько трьох мільйонів чоловік. Тому подбайте про найбільш ефективні методи лікування.
Дуже важливо знати, що робити, якщо ви або хтось з оточуючих тільки що пережив інсульт.
Як розпізнати інсульт і що робити?
Такі ознаки допоможуть вам діагностувати дане патологічний стан:
- під час інсульту дуже складно посміхнутися, або сама посмішка буде нерівною і болючою;
- у хворого не вийде підняти випрямлені руки, або руки не піднімуться одночасно;
- при русі моргання одне око буде відставати від іншого;
- мова при інсульті, як правило, скривлений;
- один з основних симптомів інсульту – різка зміна чутливості або слабкість, більше помітна одній із сторін тіла;
- можлива асиметрія рис особи;
- спостерігається порушення зору;
- важлива ознака – різкий головний біль;
- порушена координація рухів.
Якщо є хоч один з ознак, негайно викликайте швидку допомогу! В перші 3-6 годин після настання критичного стану ризик померти або залишитися інвалідом мінімальний.
Поки лікарі їдуть, простежте, щоб верхня частина тіла хворого знаходилась на підвищенні більше 30-ти градусів. Розстебніть тугі застібки, коміри і ремені, щоб забезпечити приплив свіжого повітря.
Якщо у вас при собі гліцисед або гліцин, дайте хворому 10 таблеток або з інтервалом в півгодини тричі потрібно випити по 5 таблеток. Тим, у кого немає протипоказань, можна дати аспірин.
Не доводьте до критичного стану і зберігайте здоровий спосіб життя.