Під час вагітності жіноча фігура зазнає серйозні зміни. Причина такої ситуації — природні процеси, що сприяють нормальному виношування і пологів. Але після народження дитини молоді мами помічають, що не можуть швидко повернути первісну форму.
Не стала винятком ведуча скандального телешоу «Дім-2» Ксенія Бородіна. Після пологів вона стрімко набрала 12 зайвих кілограмів. Такі зміни шокували не тільки Ксюшу, але і телеглядачів. Соромлячись зовнішнього вигляду, телеведуча вирішила терміново вжити заходів. Свою дієту Ксенія Бородіна близько року тримала в таємниці і лише нещодавно відкрила секрет неймовірного перетворення.
Правила дієти Ксенії Бородіної
Досі немає достовірних фактів, що автор цієї методики — особисто Ксенія Бородіна. Можливо, програму для схуднення телеведучої розробив кваліфікований дієтолог. Але, незважаючи на це, Ксюша на власному прикладі довела ефективність системи для жінок, що бажають схуднути після пологів.
Телеведуча не заперечує, що підбір дієти був тривалим і складним. Їй довелося випробувати різноманітні методики, що сприяють зниженню ваги після пологів. Єдине, що допомогло схуднути, дієта на огірках.
За словами Ксюші, вона щодня з’їдала від 1 кг свіжих огірків. При цьому вона рекомендує використовувати овочі, вирощені в домашніх умовах. Тому найкращий період для дотримання такої програми харчування — літо. Таким чином ви будете впевнені в натуральності та якості продукту.
Цей низькокалорійний продукт для схуднення Ксенія вибрала невипадково. Головна перевага огірків перед іншими овочами — здатність виводити токсини, шлаки. Крім того, регулярне їх вживання сприятливо впливає на перистальтику кишечнику. В результаті покращується процес травлення, а також зникають проблеми зі стільцем.
Огірки вживайте в чистому вигляді або готуйте з них салати. Для заправки використовуйте лимонний сік, знежирену сметану, зелень або оливкове масло. Ці інгредієнти багаті вітамінами і мікроелементами, сприятливо впливають на організм худне людини.
Багаторазові дослідження довели, що сіль перешкоджає нормальному виведення рідини з організму. Тому обов’язково виключіть з раціону хлорид натрію. Також під забороною залишаються цукор та інші підсолоджувачі.
Не задовольняйте почуття голоду при першому його виникненні. Якщо впоратися з непомірним апетитом не виходить, то випийте склянку негазованої мінеральної води кімнатної температури. При цьому добова норма рідини не повинна перевищувати двох літрів.
Огіркова дієта Ксенії Бородіної: меню на день
Тривалість дієти — 7 днів. Худне чекає суворий триразовий режим харчування. Щоб досягти успіху і порадувати себе результатом, вам потрібно запастися терпінням і значно напружити силу волі.
Сніданок. Ранковий прийом їжі починайте в 9:00. Сніданок складається з 150 грам знежиреного сиру і 2 огірочків.
Обід. Крім огірків на обід з’їжте варене яйце. Також доповніть трапезу шматочком вареного курячого філе, разова порція якого становить 200 грам. Альтернативою курці стане м’ясо індички або кролика.
Вечерю. Намагайтеся встигнути повечеряти до шести вечора. Після цього часу дозволяється вживати воду або несолодкий зелений чай.
Щоб правильно скласти меню на тиждень, скористайтесь списком дозволених продуктів і страв. Не забороняється вживати:
- свіжі зелені овочі та фрукти;
- вітамінні фруктові або овочеві коктейлі, смузі;
- петрушку, кінзу, кріп, шпинат, щавель;
- суп-пюре з брокколі;
- оливки.
Таку дієту складно назвати збалансованою. Але використання її протягом тижня не викличе серйозних нездужань. Якщо самостійно збільшити тривалість методики, то це в окремих випадках може спровокувати запаморочення, млявість, зниження настрою.
Повторно практикувати систему дозволяється не раніше, ніж через півроку. Але якщо дотримуватися всіх вимог щодо харчування, то у вас не виникне необхідності у вторинному її застосуванні.
Як закріпити результат
Крім особистого прагнення знайти ідеальний вагу, вам знадобиться психологічна підтримка рідних і близьких. Ваша внутрішня мотивація повинна підкріплюватися компліментами і похвалою оточуючих.
Не можна сподіватися на одну лише корекцію харчування. Невід’ємною частиною успішного схуднення після пологів стануть спортивні заняття.
Приділяйте фізичної навантаженні не менше години в день. Для цього необов’язково відвідувати тренажерний зал. Виконувати щоденну гімнастику легко і в домашніх умовах. Головне, щоб вправи зачіпали всі частини тіла.
Після завершення дієти намагайтеся поступово переходити на звичний раціон. Не поспішайте включати в меню заборонені раніше продукти.
Щоб знову не набрати зайву вагу, назавжди відмовтеся від жирних, солоних, гострих страв. Також утримуйтеся від алкоголю і солодких газованих напоїв.