Багато дівчат вважають, що велика груди є символом краси і жіночності.
Тому власниці маленького бюста намагаються отримати об’ємні форми різними способами. Не вдаючись до пластичної хірургії, підтягнути і трохи збільшити груди ви зможете навіть самостійно, з допомогою простих, але дієвих методів.
Харчування для збільшення грудей
Ключову роль у формуванні розміру грудей відіграє гормон естроген. Підвищивши рівень цієї біологічно активної речовини в організмі, ви забезпечите природний ріст молочних залоз.
Для цього необов’язково приймати лікарські препарати, а достатньо змінити звичний раціон. Збільшити вироблення гормону вийде з допомогою продуктів, багатих фітоестрогенами. Корисними вважаються:
- горіхи;
- соя;
- паростки пшениці;
- коричневий рис;
- квасоля;
- баклажани;
- кунжут;
- оливки;
- авокадо;
- гранат.
Включивши ці продукти в щоденне меню, ви не тільки зробите груди красивою, але і знизити ризик розвитку серцево-судинних і онкологічних захворювань.
Вправи для збільшення грудей
Регулярні спортивні тренування надають сприятливий вплив на грудні м’язи. В результаті бюст набуває підтягнуту і рельєфну форму.
Одним із простих, але ефективних вправ є стискання рівних долонь перед собою. Повторіть 20 пружних рухів.
Віджимання. Встаньте на відстані 1 метр від стіни, а потім зіпріться руками об поверхню. Віджимайтеся повільно близько 25 разів.
Вправи з гантелями. Для виконання завдання вам знадобиться придбати дві гантелі по 1,5 кілограма. Альтернативою стануть пластикові пляшки, наповнені водою. Ляжте на спину, а руки з обважнювачами покладіть вздовж тулуба.
Потім повільно підніміть їх вгору перпендикулярно тулубу, а потім опустіть за голову. Після цього повертайтеся у вихідне положення. Повторюйте не менше 15 разів.
Масаж
Існує думка, що щоденне масування грудей сприяє збільшенню її розміру.
Необов’язково звертатися до професійного масажиста, виконати процедуру вийде самостійно. Головне – виключити різкі і грубі руху. Дотримуйтеся наступних рекомендацій:
- щоб не травмувати ніжну шкіру, нанесіть жирний крем або косметичне масло;
- потім починайте виконувати кругові рухи за годинниковою стрілкою середнім і вказівним пальцями. При цьому уникайте області сосків;
- після цього приступайте до легкого поглажування зони від ключиці до середини грудей;
- потім подушечками пальців починайте водити від ареоли до пахви.
Тривалість кожної маніпуляції становить близько двох хвилин.
Дівчата, які випробували подібну техніку, відзначають позитивний ефект у вигляді красивого підтягнутого бюста. Це явище пояснюється тим, що при масажі поліпшується циркуляція крові і лімфи.
Як візуально збільшити груди
Крім виснажливих спортивних вправ і корекції харчування, існує кілька простих методів для зорового збільшення грудей. Досягти цього вийде наступними способами:
- бюстгальтер c поролоновими вставками. Таке білизна має стати невід’ємною частиною гардероба дівчат з маленькими грудьми;
- силіконові накладки. Вони чудово тримають форму грудей і можуть використовуватися замість ліфчика. Найчастіше їх надягають під сукню чи блузку з відкритою спиною;
- топ або сорочка з горизонтальними смужками. При цьому важливо, щоб низ був чорного кольору;
- принт на одязі. Варто вибирати речі з великими квітами та іншими помітними деталями;
- корсет. Ще один виграшний варіант, здатний візуально збільшити навіть саму маленьку груди;
- оборки на одязі. Чим більше воланів, драпіровки, складок або рюш, тим вигідніше підкреслюється краса бюста.