ТОП-10 продуктів для зміцнення волосся

Від краси волосся залежить зовнішній вигляд людини. Шикарна, густа копиця на голові приваблює погляди перехожих.

Кому-то просто пощастило – природа обдарувала його гарними кучерями. Не настільки щасливим потрібно постійно їх зміцнювати, підтримувати густину, боротися за кожен сантиметр довжини.

Щоб волосся були міцними і здоровими, не досить одних лише засобів по догляду, якими б популярними вони ні були. Відвідування дорогих салонів короткочасно змінить ситуацію на краще.

Стан всього організму залежить від харчування людини.Які ж продукти потрібно вживати для того, щоб пасма захоплювали і сяяли блиском?

Основні продукти для шикарних локонів

1. Унікальні перепелині яйця. Напевно, всі чули, що під їх плямистими шкарлупками міститься висока концентрація корисних речовин.

Амінокислот і вітамінів А, D, В, РР в них в 2 рази більше, ніж у курячих. Мінеральних речовин – кальцію (Са), калію (К), заліза (Fe), фосфору (Р) – в 5 разів.

Ці маленькі яєчка споконвіку застосовуються в косметичній промисловості. Випити натщесерце вранці 3-4 яйця достатньо для дорослої людини.

2. Молочні продукти, куди ж без них? У склянці молока міститься чверть добової дози Ca (240 мг), калій (K), сірка (S), фосфор (P) і т. д., а також біотин. Випиваючи склянку щодня, ви дбаєте про наповнення організму важливими елементами. Не любите молоко?

Нічого страшного. Кисломолочні напої є прекрасною альтернативою. Їх вибір досить великий, тому для будь-якого гурмана знайдеться улюблений варіант. Бажано, щоб йогурти, кефіри були приготовані самостійно, з дотриманням норм.

Тоді виходить неповторний десерт, насичує організм корисними бактеріями, які допомагають засвоєнню необхідних мікроелементів.

3. Горіхи – те, що потрібно. Будь-який вид горіхів містить потрібні локонам мікроелементи (Ѕе, Mg), біотин, групи В, елагову кислоту, інші поліненасичені жирні кислоти, антиоксиданти. Вибрати на свій смак не складе праці.

Кешью, мигдаль, фісташки, волоські, фундук, арахіс стануть прекрасним перекусом між основними прийомами їжі. Не варто забувати, що горіхи висококалорійні. Норма для людини складає всього 60 г в день.

4. Особливу увагу банану. Цей солодкий, ароматний плід повний біотину (вітамін Н), благотворно впливає на стан волосся, нігтів, шкіри, а також регулює нервову систему. Ну а міцні нерви – запорука красивого зовнішнього вигляду.

Кремній (Si), що міститься в них, як ніщо інше зміцнює волосся і сприяє їх швидкому зростанню. Кучері, що відчувають нестачу в Si, виглядають тьмяно, мляво, сильно січеться, стоншуються. У день досить з’їдати 1-2 банана, щоб доповнити свій раціон.

5. Ароматні рослинні олії. На п’єдестал можна поставити лляна, оливкова і кунжутну олії. Вони містять не тільки віт. Е, необхідний для підтримки еластичності пасом, але і велика кількість лінолевої і олеїнової кислот, які відповідають за їх силу і блиск.

6. Незамінні морепродукти і риба. Цинк (Zn), що міститься в мідіях, креветках, устрицях і рапанах сприяє зникненню лупи, покращує стан шкіри.

Вживання морської риби, багатої на йод (I), фосфор (P), калій (K), міддю (Cu), Zn і корисними жирами, зокрема Омега-3, що значно знижує ламкість і сухість пасм.

У жодному іншому продукті не знайдете такої кількості вітамінів А, Е, D, РР, В (B1, B2, B3, B6, B9, B12) і мікроелементів, які прямо або опосередковано сприяють зростанню і силу волосся.

7. Куди ж без зернових культур. Найбільш потрібними елементами, які можуть зупинити випадання волосся, є Zn і Fe.

Багаті ними саме зернові культури: овес, гречка, рис, пшениця і ячмінь. Краще всього вживати їх в пророщеному вигляді, тоді організм отримує найбагатший склад віт. групи В.

Для лінивих людей передбачений і більш простий варіант – цільнозернові хлібці з висівками багаті не тільки групою, але і пантенолом, біотином.

8. Печінка для краси. Яловича печінка лідирує за кількістю міститься в ній заліза. Саме його недолік робить волосинки ламкими.

Але не тільки це є її перевагою. Віт. А в ній більше, ніж у вершковому маслі, білка стільки ж, скільки в яловичині, а біотин, що міститься в ній, відповідає за лупа і стан волосяних цибулин.

9. Джерело в шпинаті. Ці зелені листки містять повністю групи В, багато білка і заліза. Споживають їх свіжими, як гарнір до м’яса або у вигляді заправки до супу.

10. Популярні насіння. Саме насіння соняшнику допоможуть впоратися з тьмяними і ламкими кучерями. Велика кількість Zn і В6 швидко повернуть їм блиск і силу.

Головною умовою здоров’я та краси є правильне, повноцінне харчування, наповнене усіма вітамінами, мінералами та поживними речовинами.

Але я постаралася виділити саме ту основну десятку, яка відповідає за насичення локонів зсередини корисними речовинами.

Також Вам буде цікаво:

Leave a Comment