Часта причина безсоння, головних болів — це неправильно організоване спальне місце.
Від зручного, анатомічного положення тіла під час сну залежить ваше ранкове настрій і самопочуття. Щоб забезпечити повноцінний відпочинок хребта вночі, підберіть якісні постільні приналежності.
Крім комфортного матраца, приємного на дотик білизни, вам знадобиться ортопедична подушка. Вона підтримує голову в фізіологічному положенні і не дає викривлятися шийних хребців. Як же правильно вибрати цей спальний аксесуар?
Користь ортопедичної подушки
Пір’яні, синтепонові, вовняні вироби не здатні забезпечити правильне положення шийного відділу хребта. Цю функцію виконують тільки ортопедичні подушки. Вони рекомендовані людям з хронічними захворюваннями хребта, а також після травм опорно-рухового апарату.
Лікарі радять використовувати їх для профілактики остеохондрозу, мігрені, болю у спині, шиї. Попутно зникають безсоння та інші порушення сну. Крім того, правильно підібраний атрибут для сну перешкоджає утворенню зморшок на шиї і «другого підборіддя».
«Викривлена шия — ознака короткого життя» (Японська народна мудрість)
Критерії вибору ортопедичної подушки
Купуйте аксесуари для сну тільки в спеціалізованих магазинах. Це убезпечить вас від придбання неякісного товару. Підійдіть відповідально до вибору подушки. Щоб уникнути помилок при покупці, уважно вивчіть важливі критерії.
Висота
Подушку підбирають індивідуально для кожного члена сім’ї. Дорослим людям найчастіше підходять приналежності висотою 10-14 см, а дітям — 6-8 см. Щоб визначити відповідний розмір, вымеряйте лінійкою довжину від основи шиї до краю плеча. Отриманий результат — оптимальна для вас висота.
Для визначення розміру виробу враховують позу для сну. Любителям спати на спині або животі рекомендують низькі спальні приналежності (6-11 см), а на боці — високі (13-16 см).
При покупці в магазині не соромтеся класти голову на подушку. Якщо ви інтуїтивно підкладаєте руку під щоку, значить, обраний предмет занадто низький, а коли підборіддя впирається в груди — високий. Ортопедична подушка не повинна викликати дискомфорт — це загрожує болями в шиї і плечах.
Форма і розмір
Класична конструкція ортопедичної подушки нагадує хвилю, довжина якої варіюється від 40 до 80 см, а ширина — від 30 до 50 см. Перед покупкою поцікавтеся, чи зможете ви підібрати для неї стандартну бавовняну наволочку. Якщо ні, то вам доведеться додатково придбати спеціальний чохол.
При виборі форми керуйтеся власними естетичними уподобаннями і цільовим призначенням предмета. Якщо підбираєте під голову, то вам знадобляться прямокутні або квадратні вироби, під ноги або поперек використовуються валики.
Також виробники пропонують ортопедичні подушки для дітей від народження до трьох років. Вони мають своєрідну форму, яка добре підтримує голівку малюка.
Перевіреними часом фірмами вважаються TRELAX, Tempur, ORMATEK, Fabe Бути, Lordflex Memory.
Матеріал
Від нього залежать жорсткість, еластичність і термін служби подушки. Для наповнення використовують:
- латексНатуральне речовина, що відрізняється практичністю і довговічністю. Вироби виходять м’які або середньої жорсткості. Часто латекс комбінують з іншими наповнювачами. Це не впливає на його властивості, а використовується для додання виробу більшої м’якості. Наповнювач гипоаллегенен, добре вентилюється, що запобігає появі цвілі. Прати такий виріб категорично забороняється. Під впливом води і порошку латекс кришиться;
- гель з охолоджуючим ефектомТакий наповнювач підтримує правильне положення голови, а також знижує її температуру на 2°, що оптимально для сну. Звикання до цієї подушці може затягнутися на кілька тижнів, зате потім ви не зможете від неї відмовитися;
- поліестерВолокниста речовина обробляють силіконовим розчином і скачують в дрібні кульки. Вироби виходять легкими, м’якими і недорогими. Через 2-3 роки таке наповнення доведеться замінити. Якщо помилилися з висотою подушки, то просто відсипте з неї частину кульок;
- гречана лузгаТакий матеріал володіє масою переваг. Він надає масажне вплив на шийно-комірцеву зону, нормалізує тиск, покращує кровообіг. Перед покупкою обов’язково понюхайте виріб. Ви відчуєте легкий аромат гречки, який з часом вивітрюється.
- Часто недобросовісні виробники використовують погано просушену лузгу, що призводить до появи грибка. Якщо вловили неприємний запах, то утримайтеся від покупки;
- матеріал з ефектом пам’ятіІнноваційний наповнювач, розроблений в лабораторіях науково-дослідного центру NASA. Під впливом ваги людини такий виріб набуває анатомічні форми шиї та голови, а також зберігає тепло тіла. Після сну вона повертається в початкову форму, тому його не треба збивати або розправляти.
Ціна
Кількість грошей, яку потрібно викласти покупцеві за якісний товар, що залежить від матеріалу і країни-виробника. Продавці виділяють три цінові сегменти:
- Низький. Моделі китайського виробництва. Єдина їх перевага — ціна, яка становить 800-1000 рублів.
- Середній. Наповнювачем виступає спінений латекс, термін служби якого становить 3-4 роки. Часто вартість збільшується за гіпоалергенних властивостей чохла, а не внутрішнього матеріалу. Такі вироби випускають у Польщі, Туреччини, Росії. Ціна варіюється від 1100 до 2500 рублів.
- Преміум. Високоякісні моделі виробляються в Італії, Німеччині. Вони прослужать не менше 6-7 років. Ціна таких виробів — від 2600 рублів.
Вдало підібрана подушка забезпечить міцний і здоровий сон, а також запобіжить захворювання хребта.