Малюки мають величезним запасом енергії, яку намагаються витратити протягом дня абсолютно по-різному: вони можуть вередувати і сміятися, ходити і бігати, гратися і так далі.
Таким чином вони пізнають світ. А це означає, що дітям важливо відновлювати сили. Здоровий сон сприяє створенню сприятливих умов для правильного розумового і фізичного розвитку.
Проте чітко відпрацьованих правил, які б вказували норми відходу дитини до сну, не існує. Це пов’язано з тим, що кожна дитина – це індивідуальний випадок, що вимагає особливого підходу до себе. Одні батьки чекають до останнього, поки їх дитина засне, інші ж сподіваються на самостійність, і не будуть реагувати навіть на сльози малюка, який хоче уваги. Як же зрозуміти, якому з методів віддати перевагу, і розпізнати, чи є у малюка порушення сну?
Безсоння у малюків
Щоб дитина швидше заснув, його батьки намагаються застосувати різні способи: від грудного вигодовування на вимогу (а не по необхідності) і тривалого заколисування до підмішування дитині в їжу алкоголю або опіатів, що може завдати значної шкоди здоров’ю маленького організму.
Не секрет, що діти більшості країн третього світу в більшості своїй досить спокійні, добре харчуються і міцно сплять. Вдень вони практично голяка можуть спати в кошику або слінг, поки мама працює або пересувається по місцевості, а вночі лежать з нею в обнімку, при цьому примудряються міцно спати і їсти, не створюючи проблем.
Однак, незважаючи на стрімкий розвиток медицини, в сучасних мегаполісах мало здорових дітей. Адже пережили внутрішньоутробну гіпоксію, недоношені, народжені шляхом кесаревого розтину, отримали родові травми грудники гірше сплять і при пробудженні важко заспокоюються.
Є кілька причин, що викликають порушення сну:
- кольки – дитячі болі в кишечнику (якщо ви не знаєте, як допомогти дитині в цьому випадку, вам необхідна консультація лікаря-педіатра);
- гіперзбудливість – підвищена реакція на сторонні звуки і яскраве світло;
- підвищений внутрішньочерепний тиск, який викликає головні болі;
- невідповідність температурного режиму кімнати, де перебуває дитина;
- незручний одяг, туго затягнуті пелюшки, памперс не за розміром або поганої якості;
- недоїдання;
- прорізування зубів;
- нежить, заважає повноцінно дихати;
- зміна навколишнього оточення;
- надлишок вражень, приміром, від прогулянок в незвичайних місцях;
- запальний процес в організмі, який на одних дітях відбивається у формі тривалого сну, а на інших – неспокійного;
- недолік маминої турботи.
Однак і надмірно тривалий і міцний сон не гарантує відсутність проблем, особливо, якщо дитина малоактивний під час неспання, не проявляє інтерес до навколишнього світу. В такому випадку бажано записатися на прийом до лікаря-педіатра, щоб він оглянув малюка.
Фактори, що впливають на якість сну дитини
Дитячий сон часто непередбачуваний. Навіть у двох близнюків він може бути різним. Важливо розуміти, що дитина, особливо в перший рік свого життя, не буде вести себе зухвало спеціально, тому якщо йому відмовити в маминої ласки, грудному вигодовуванні або закачуванні, то рано чи пізно це може стати причиною важкої душевної травми.
Норми загальної тривалості сну в добу: для новонародженого – 18 годин; для піврічних – 16 годин; для однорічного – 14 годин; далі – з кожним роком на годину менше; для семирічного – не менше 9 годин.
Тобто основний сон з дорослішанням повинен бути вночі, але додатково необхідний і денний відпочинок. Якщо дитина недосипає, покажіть її лікарю-сомнолога, адже це негативно позначається на його нервовій системі.
Дитину до року класти в батьківське ліжко занадто небезпечно, але можна знайти вихід із ситуації, присунувши дитяче ліжечко зі знятим бортиком. Дітей треба привчати спочатку до сну в своєму ліжечку, потім в особистій кімнаті, особливо після трирічного віку.
Дитяча постіль повинна бути помірної жорсткості, без високих подушок і важких ковдр, постільна білизна – тільки з натуральної тканини (бавовна або льон), а матрац – тільки з натуральним наповнювачем, при цьому постільна білизна потрібно регулярно міняти.
В ліжечко не повинні потрапляти сторонні предмети. Для заспокоєння малюка над ним можна повісити карусель з іграшками і тихою повільної мелодією.
Краще не укладати дитини в повній темноті і тиші, щоб він міг заснути в будь-якій обстановці, відмінною від домашньої. Досить приглушити освітлення кімнати і голосно говорити між собою. Ідеальна температура повітря в дитячій повинна бути близько 20-22 градусів, при цьому перед сном кімнату необхідно провітрювати.
Слід з повною відповідальністю підходити до ритуалу укладання дитини спати, тобто це краще робити одного і того ж людині, в один і той же час, дотримуючись той же порядок дій, наприклад, «купувати, переодягнути, нагодувати і розповісти казку».
Укладати в ліжечко слід засипав, а не сплячу дитину!
Не поспішайте бігти до малюка з кожного приводу, адже діти, особливо немовлята) рухаються, вскрикивают і скиглять в основному, не прокидаючись. Почекайте близько п’яти хвилин, щоб дитина заспокоївся самостійно, і тільки потім поспішайте на допомогу.
Але не треба впадати в іншу крайність і годинами чекати, поки дитина наплачеться і засне. По-перше, його плач може бути пов’язаний з відчуттям голоду або порушенням здоров’я, а, по-друге, у дитини можуть формуватися страхи та недовіру до батьків, які не приділяють їм належної уваги.
Заколисувати прокинувся дитину на руках не завжди доречно. Так, якщо немовля часто можна брати на руки, то з однорічною дитиною спочатку варто присісти або прилягти поруч, погладити по животику або голівці, заспівати колискову. Але коли малюк захворів або сильно втомився, можна в якості виключення його побаюкать.
Опівнічний підйом
Якщо дитина прокидається посеред ночі і голосно плаче, не заспокоюючись самостійно, це може насторожити навіть найспокійніших батьків. Є кілька способів визначити, наскільки серйозно його занепокоєння:
- Візьміть малюка на руки, напівпошепки ласкаво поговоріть з ним або розкажіть казку, протріть обличчя вологою серветкою або рушником, злегка покачайте, прикладіть до грудей або дайте суміш (воду). Якщо дитина здорова, він заспокоїться і знову засне. Якщо плач не проходить – огляньте дитини, адже він міг замерзнути або перегрітися.
- Перевірте, раптом у нього болить голова (торкається ручками до голови, а очі стражденні або мутні), зубки (сильне слиновиділення, малюк облизує ясна), животик (дитина пронизливо кричить, підтискає ноги, стукає ними), поміряйте температуру тіла.
Не чекайте, поки порушений сон малюка перетворюється в норму, адже це може викликати серйозні захворювання. Постарайтеся, щоб його оглянули найкращі лікарі (педіатр, невролог) і провели діагностику організму, щоб уточнити причину неспокою.
Завдяки таким нехитрим дій і достатньої турботи про дитину, її сон буде міцним і здоровим.