Нічні кошмари людині можуть прийти вночі у фазі «швидкого сну».
Їх зміст може бути дуже закрученим і страшним. І хоча після пробудження людина може практично досконально переказати, що йому снилося, згодом відчуття страху вщухає. Відповідно вегетативні реакції приходять в норму – ні вам холодного поту, ні прискореного серцебиття.
Дослідження сновидінь і їх взаємозв’язку зі здоров’ям людини – одне з найбільш цікавих і маловідомих напрямів у сфері вивчення діяльності мозку і нервової системи. Професійно займаються цим питанням лікарі-сомнологи. Всі неприємні і неадекватні сновидіння вони поділяють на нічні страхи і кошмари.
Природа нічних страхів трохи відмінна від кошмарів. Страхи спричинюють болісні переживання в період фази «глибокого сну» (вона настає після закінчення одного-двох годин після відходу до сну), при якій, теоретично, взагалі не повинно бути сновидінь.
На відміну від кошмарного сну, нічний страх не має закрученої сюжетної лінії. Людина його бачить буквально пару хвилин. У цей час відбувається сильний викид адреналіну в кров, а серце прискорено б’ється.
Але в більшості випадків людина пробуджується не повністю, а на ранок не пам’ятає деталей приснившегося йому жаху. У середовищі сомнологів існує думка, що в цю мить сплячий людина отримує принципово новий для себе потік інформації.
Чому людям сняться кошмари
До теперішнього часу немає істинно вірного пояснення, чому людям можуть снитися кошмарні сни. Проте численні дослідження свідчать про те, що найчастіше «володарями» кошмарних сновидінь стають ті люди, які в реальному житті часто схильні до серйозних психоемоційних навантажень.
На думку дослідників одного з університетів Нью-Йорка кошмари є результатом діяльності мозку, намагається побороти стрес і негативні емоції. Управління емоціями як раз здійснюється в період фази «швидкого сну», яка є «притулком» більшості сновидінь.
Якщо ви побажаєте записатися на прийом до лікаря-сомнолога, він, напевно, вам розповість, що сни – це форма обробки хороших або поганих емоцій і вражень, які людині доводиться випробовувати протягом життя. При засипанні його психіка пов’язує неприємні спогади з певним контекстом, що допомагає розсіювати страхи, що асоціюються з подією.
Сомнологи і неврологи довели, що під час такої трансформації в певних відділах головного мозку, в тому числі, у лімбічній системі, що відповідає за управління пам’яттю та емоціями, відбувається сверхактивная мозкова діяльність.
Однак коли в процесі емоційного регулювання відбувається збій, людина бачить замість приємного сновидіння кошмар.
Фактори, що провокують нічні кошмари
Тривога і стрес
У багатьох випадках джерелами стресу, а, в результаті, і нічних кошмарів, стають: робота, переживання за фінансовий добробут, кардинальні зміни в житті — переїзд, смерть близьких або розлучення.
Алкоголь
Відчуття сонливості, яке викликають спиртовмісні напої, досить швидко розсіюється, і відбувається передчасне пробудження. На функціонуванні мозку це позначається не найкращим чином.
Гостра і жирна їжа
Завдяки деякими дослідженнями з’ясувалося, що прийом їжі, особливо важко перетравлюваної, безпосередньо перед відходом до сну може посилити метаболізм і активність головного мозку і в підсумку спровокувати кошмари.
Лікарські препарати
Деякі медикаменти, не виключаючи антидепресантів, барбітуратів і наркотичних речовин, можуть мати неприємним побічним дією, выражающемся у формі нічних кошмарів. Більш того, розлади сну може спровокувати кетамін, зазвичай вживаний для анестезії. Або ларіам —фармацевтичний препарат по боротьбі з малярією.
Різні захворювання
Хвороби, які супроводжуються підвищенням температури тіла, ознобом і жаром (грип, ГРВІ, менінгіт), часто провокують кошмарні сни. Такі серйозні розлади сну, як апное або нарколепсія, також можуть бути причиною появи кошмарів.
Хто лікує нічні кошмари?
Близько 85% людей мінімум раз в рік бачать кошмарний сон. Деякі є жертвами кошмарів мало не щоночі. А в рідкісних випадках один і той же кошмарний сон не дає спокою людині протягом життя.
Якщо ви ставитеся до цим «щасливчикам», вам потрібно консультація лікаря-психіатра. Звичайно, в більшості випадків кошмарні сновидіння не є ознакою серйозного розлади психіки та підконтрольні сомнолога. Але психіатр може дати настанову, як ефективніше позбутися від цієї проблеми.
У важких випадках психіатр може призначити МРТ головного мозку і прописати медикаментозні препарати з груп антидепресантів, седативних засобів або транквілізаторів.
Відчутний ефект мають безмедикаментозні форми лікування: сеанси психоаналізу, гіпноз та інші методи роботи психотерапевта.
Ви можете позбутися від нічних кошмарів самостійно
Одним із способів терапії є докладні спогади з поданням свого кошмару в стані неспання, його аналізу і свідомої трансформації його сюжету. Потім людині слід подумки кілька разів «прокрутити» новий сюжет. Ймовірність того, що сюжет зміниться і під час сну, досить висока.
Другий спосіб — обговорення свого кошмару з ким-небудь із родичів або друзів. Кошмарні сновидіння часто є відображенням внутрішніх недозволених емоційних конфліктів, пов’язаних з подіями, що відбуваються в реальному житті. А спільний аналіз може допомогти з’ясувати, яка проблема ховається під маскою кошмарів.
Звертатися до фахівця чи ні – ваше право, але пам’ятайте, що безвихідних ситуацій не буває навіть у випадку постійних кошмарних сновидінь.