Коли людина починає помічати, що при вставанні з стільця, піднятті з крісла, дивана або ранковому підйомі з ліжка у нього з’являються болі в попереку, це привід запідозрити наявність проблем з хребтом, особливо в поперековому відділі. В деяких випадках це може свідчити про неправильному виборі меблів або надмірно тривалому перебуванні в незручній позі. Якщо поперек болить, коли встаєш, це говорить про те, що хребет в цьому відділі страждає від перевантажень.
Можливі причини виникнення болю в попереку
Біль у попереку може мати кілька причин, більшість з них взаємозв’язані і випливають одна з іншої:
- Дискомфорт у попереку може бути викликаний тривалим положенням в неправильній позі, наприклад, при роботі за комп’ютером. Людина тягнеться руками до комп’ютера, піднімає плечі, спина при цьому стає округлою, навантажуючи поперек. Сон на дуже м’якій постелі або старому продавленому матраці також може стати причиною надмірного навантаження на поперек, яка відгукується болем у ній під час підняття з ліжка і випрямлення хребта. Такі болі характерні для людей, які ведуть сидячий спосіб життя, або багато працюють за письмовим столом або комп’ютером. Постійне перебування в зігнутому положенні може призвести до виникнення серйозних захворювань хребта.
- Неправильний підбір меблів також є одним з факторів, чому поперек болить, коли встаєш. Особливо це небезпечно для дітей і підлітків з ще не укрепившимся скелетом. Занадто високий стіл або стілець, парта можуть викликати не тільки болю в спині, але і викривлення хребта різного ступеня тяжкості. Незручний робочий стілець або крісло також може стати причиною появи дискомфорту в спині.
Занадто м’яке крісло погано підтримує корпус, змушуючи працюючого нахилятися вперед, перевантажуючи поперек. Надмірно твердий стілець з жорсткою спинкою неправильної форми не дозволяє прийняти фізіологічно правильну позу за роботою, що також призводить до виникнення болю.
- Якщо біль виникає всякий раз при піднятті зі стільця або ліжка, це може свідчити про наявність серйозних проблем зі здоров’ям. Швидше за все, це починається остеохондроз, який є чи не в кожного другого дорослого людини. Але якщо поперек болить, коли встаєш, дуже сильно і постійно, це може бути показником профузии міжхребцевого диска або його грижі. Такі постійні болі вимагають обов’язкового звернення до лікаря і невідкладного лікування.
Профілактика болю в попереку
- Правильний вибір меблів для сидіння, заміна матраца і подушки на більш
жорсткі ортопедичні. - Використання спеціальних масажних пристроїв, надевающихся на спинку і сидіння робочого крісла. Періодичне включення такого пристрою при тривалій роботі допомагає розслабити м’язи, зняти напругу з попереку.
- Під час роботи рекомендується якомога частіше вставати і намагатися розминати поперек.
- Заняття йогою, пілатесом або іншими видами гімнастик дозволять зміцнити глибокі м’язи, які утримують хребет у стабільному стані. Крім того, він стає більш гнучким і пластичним, легше переносить навантаження.