Давньоримський поет Горацій одного разу сказав: «Керуй своїм настроєм, бо воно, якщо не кориться, то велить».
І дійсно, коли людина знаходиться в гарному настрої — зсуваються навіть гори, у поганому — все валиться з рук. Якої шкоди завдає поганий настрій здоров’ю? До яких захворювань призводить? Як навчитися не приймати негаразди близько до серця?
Поганий настрій знайоме кожному. Однак не можна давати йому шанс ставати вірним супутником. Адже депресивний стан призводить до появи хвороб. Підтвердженням цьому служать дослідження датських вчених: кожен третій чоловік, який потрапив до лікарні з інфекцією, 2-3 рази в місяць перебував у депресії.
Багато вітчизняні та зарубіжні лікарі єдині в думці: чим позитивніше люди ставляться до життя, тим вони здоровіші, тим рідше потребують медичної допомоги. Пригнічений стан, апатія, постійна тривога ведуть до:
- психічних розладів;
- проблем з пам’яттю;
- зниження працездатності;
- збоїв в роботі внутрішніх органів.
За статистикою, 80% захворювань розвиваються на тлі байдужості, апатичності, сердитості, прискіпливості, сварливості. Така поведінка провокує головні болі, підвищення температури тіла, зниження захисної реакції організму на потрапляння вірусів, мікробів.
Оцінюємо симптоми хвороби за настроєм
Якщо проблеми з:
1. Печінкою. Дратівливість, нервозність і запальність можуть говорити про гепатиті, якщо ви заводитесь з пів-обороту по дурницях, ображаєтеся без приводу — про холециститі.
2. Легкими. Раптова замкнутість, затяжне невдоволення поведінкою оточуючих — ознака туберкульозу, пневмонії або бронхіту.
3. Нирками, сечовим міхуром. Нестримна печаль, туга, меланхолія, нападники раптово, супроводжують тих, у кого камені (пісок) в нирках, нефроптоз (аномальна рухливість нирки), гідронефроз (розширення ниркової чашки чи миски з-за порушення відтоку сечі).
4. Органами травлення. Постійне бажання доводити свою правоту, неконтрольована лють, гнів, злість сигналізують про панкреатиті, цукровому діабеті, відхилення в роботі підшлункової залози.
Втрата настрою завжди погіршує самопочуття. Безсоння або поганий сон — «нагорода» тим, хто забуває посміхатися, щиро сміятися.
Сміх — прекрасний спосіб підняти настрій, розслабитися, зміцнити імунітет.
Під час сміху активізується 79 груп м’язів. Це безкоштовно тренування для охочих підкорегувати фігуру.
Навіть короткі смішки нормалізують тиск, збагачують кров киснем, сприяють виробленню клітин, що протистоять вірусам (лімфоцитів). Такі висновки зробила гелотологія — наука, що вивчає вплив сміху на здоров’я людини.
Немає настрою. Що робити?
Довгий відсутність настрою — привід звернутися до лікаря, пройти обстеження. Не знаєте, до кого записатися на прийом? Допоможе терапевт, який при необхідності направить до вузькопрофільного лікаря.
Як підняти настрій?
Американський психотерапевт Річарда Карлсон вважав, що життя не може бути настільки поганий, наскільки здається, якщо у нас поганий настрій.
Поліпшити настрій допоможуть:
Улюблена музика. Закачайте в смартфон, плеєр пару оптимістичних композицій, прогоняющих сумні думки. Вибирайте класичні музичні твори Моцарта, Баха, Шопена, звуки природи.
Комедія. Є час — подивіться добрий фільм, який змусить виплеснути негатив через сміх. Підійдуть кумедні ролики, представлені на YouTube.
Солодощі. Від одного тістечка, шматочка торта — поправитися неможливо. Побалуйте себе порцією ендорфінів («гормонів щастя») під ароматний чай, кава.
Прогулянки на природі. Пройдіться по парку, скверу, вийдіть на балкон вдихнути свіже повітря, помилуватися видом.
Природа вміє зачаровувати, дарувати насолоду, викликати бурю прекрасних емоцій. Головне — безкоштовно!
Дзвінки коханим людям. Голоси близьких рятують від нападів нудьги, гніву. Зателефонуйте тим, кого любите.
Медитація. Медитування заповнює життєву енергію, повертає бадьорість, заспокоює. Закрийте очі, глибоко вдихніть, пропускаючи повітря крізь себе. Вже через 15 хвилин світ постане у яскравих фарбах!
Хобі. Заняття творчістю подарують умиротворення, релакс, радість. Приготуйте вишукане блюдо, займіться ліпленням, малюванням. Вибирайте проведення часу, душі, де ви — майстер своєї справи.
Корисні поради
1. Коли проблеми навалюються сніговим комом — звертайтеся за підтримкою, порадою до рідних, психолога. Вихід із ситуації знайдеться набагато швидше.
2. Живіть позитивно! Американський журналіст, викладач медичного факультету Каліфорнійського університету Норман Казінс у своїй книзі «Анатомія хвороби» писав: «Якщо негативні емоції вважаються причинами багатьох захворювань, то позитивні в ударних дозах, можливо, приведуть мене до одужання. Ну а вже якщо мені судилося померти, то хоча б проведу залишок життя весело».