Відомий письменник і драматург Максим Горький говорив, що самокритика не що інше, як шлях до досконалості.
Однак не можна опускатися до хамства. Згадайте, як часто починаємо себе критикувати за сказані на емоціях жорстокі слова, що вчинені або не скоєні вчинки.
У цьому момент внутрішній голос починає атакувати свідомість, часто доводячи до похмурих, сумних думок, стану депресії. Адже всі наведені аргументи здаються цілком логічними, а висновки — справедливими. За що потрібно себе критикувати? Чому краще не надавати значення? Потрібна самокритика?
Багато психологи впевнені: зайва самокритика збиває з вірного, правильного шляху, що розхитує життєву позицію, позбавляє настрою, вносить хаос у внутрішній світ. Постійно що прокидається критик допомагає побачити суцільні невдачі, помилки, більша частина яких не є такими.
Наприклад, після сварки з близькими багато моментально йдуть на примирення, не замислюючись, хто правий, хто винен. Така поведінка дає оточуючим прекрасну можливість маніпулювати при кожному зручному або вигідному випадку.
Сонний голос всередині приписує ініціатору залагодження лінію поведінки, яка йому невластива, залишаючи за кадром причину нерозуміння.
В результаті людина стикається з ситуацією, коли у вирішенні важливих справ його думка не враховують. При розбіжностях достатньо продемонструвати образу, щоб співбесідник прийняв запропоновані правила гри.
Не можна себе критикувати за:
Надання допомоги
Лаяти себе за те, що допомога була надана в недостатньому обсязі, — безглуздо. Зробіть акцент на тому, що погодилися допомогти, знайшли час. Точної величини вимірювання наданої допомоги — немає. Не гадайте даремно.
Відчуваєте, що можете допомогти — допоможіть, не відкладайте на потім.
Відсутність любові
Вас люблять, а ви — ні? Це не рідкість. Картати себе за почуття, яких не відчуваєте, — утопія. Насильницьке спілкування в пошуках романтичних почуттів викличе роздратування, злість, агресію, нерозуміння. Запам’ятайте: взаємність — непередбачуване почуття.
Результати особистих досягнень
Гонка за досконалістю забирає багато сил, енергії, заважає насолоджуватися життям. Бути кращим скрізь і в усьому неможливо.
Перестаньте з шаленою швидкістю встановлювати власні планки ще вище, ніж попередні. Можливо, досягнуте вже заслуговує величезної поваги. Постійне невдоволення собою змушує згасати радість від здобутих перемог.
Самобичування породжує внутрішній конфлікт, зациклення на недоліки. Намагайтеся частіше хвалити себе, щиро радіти підкореним вершин. Якщо не виходить, запишіть у блокнот успіхи друзів, родичів, порівняйте зі своїми. Напевно на їх тлі ви на коні.
Оцінки, думки чужих людей
Всім подобається неможливо. Всі люди різні, деякими з них рухає заздрість до успіхів інших. Постарайтеся викорінити звичку сприймати себе як особистість з точки зору знайомих, друзів, близьких. Прагнути до їх ідеалам не варто.
Будьте впевнені в собі, своїх бажаннях. Навряд чи хтось із нас бачив сумнівається лева. Цар звірів знає, чого хоче, і стрімко рухається до мети. Робіть так само, не потрапляючи в пастку чужих ідей.
Писати життя за власним сценарієм — право. Реалізуйте його.
Як побороти критика всередині себе?
Коли пробуджується критик, починайте будувати оборону, не піддаючись його впливу. Робіть це через пару годин на тверезу голову, коли емоції трохи затихнуть.
Більшість психотерапевтів рекомендують використовувати простий метод: взяти чистий аркуш паперу, ручку і записати всі позитивні і негативні сторони ситуації, що виникла. Якщо плюси переважують мінуси — критика недоречна. Коли навпаки — ретельно проаналізуйте свою поведінку, знайдіть оптимальні варіанти виправлення того, що сталося з вашої вини.
І головне, полюбите себе такою, якою ви є, із усіма достоїнствами, недоліками. Не плутайте голоси справедливої совісті з самолюбної гординею.
Приймайте свої недоліки, помилки, намагаючись їх виправити, не повторити в майбутньому. Спогади про сором’язливих моментах — шлях до самовдосконалення. Тримайте внутрішнього критика на повідку, даючи йому висловлюватися виключно по справі, заслуг.