Оніоманія або, по-простому, шопоголізм – є поширеною проблемою жителів Києва та інших мегаполісів з великими супермаркетами, розпродажами і великою кількістю реклами на стовпах, вітринах, у ЗМІ.
Купівля черговий речі – це своєрідна доза наркотику, який не впливає на фізичне здоров’я, але бере в психологічну та фінансову залежність. Як же позбутися від постійного бажання здійснювати непотрібні покупки?
Шопоголізм – це діагноз
Вважати шопингоманию залежністю цілком логічно, адже вона має виражені симптоми.
У шопоголіка народжуються нав’язливі думки про нові покупки, приємні багатогодинні спогади про попередні. Проте короткочасне задоволення змінюється розчаруванням, пригніченістю, похнюпившись.
Людина не контролює себе під час шопінгу, витрачаючи готівка і навіть кредитні гроші. Напрошується висновок, що він веде себе як наркоман або алкоголік, отримуючи короткочасне заспокоєння в придбання нової речі.
Психологи пов’язують оніоманіюя з бажанням придушити негативні емоції і досягти емоційної розрядки шляхом придбання нової сукні або мобільного телефону. При цьому корінь проблеми залишається, обростаючи новими неприємностями: заборгованість, пияцтво, погіршення здоров’я.
Любов до магазини іноді є банальним ознакою розкоші, адже багаті люди можуть собі дозволити витратити кілька тисяч рублів або доларів, не замислюючись про їх компенсації.
Способи зцілення
Щоб звільнитися від залежності, її треба визнати. Це перший крок на шляху до одужання. Відвідайте психолога, пройдіть курс індивідуальних/групових консультацій, а також:
- пам’ятайте, що чергова розтрата грошових коштів не замінить увагу чоловіка, не прибере зайву вагу, не посилить повагу в колі колег;
- у критичних ситуаціях чи поганому настрої замініть поїздку в торговий центр іншим «антидепресантом» – розмовою з подругою, медитацією, танцями, рукоділлям;
- налагодьте стосунки з близькими, навчитеся ділитися особистими переживаннями;
- підвищуйте самооцінку власної похвалою, не беріть до серця пересуди склочних сусідок і малолітніх перехожих;
- не ходіть в продуктовий магазин голодними – наберете масу непотрібних товарів;
- прийміть реалії життя, забудьте про справедливість і притягивайте позитив;
- усвідомте, що реклама будь-якого продукту спрямована на збагачення виробника і продавця, але не спеціально вам на благо;
- позбавтеся від спілкування з людьми, які змушують вас нервувати або відчувати дискомфорт;
- не йдіть на поводу у внутрішнього «демона», що змушує зробити чергове безглузде придбання;
- плануйте час, пишіть план необхідних покупок, беручи суму грошей, достатню для шопінгу;
- позбавтеся від кредитних карток, інших видів позики;
- якщо ефект від описаних змін нижче бажаного – зверніться до психотерапевта для призначення медикаментозного лікування.
Пам’ятайте: більшість неприємностей і наступних психологічних залежностей родом з дитинства. Навчіться любити себе і оточуючих безумовно, нічого не вимагаючи взамін, тоді вам не знадобиться ніякий наркотик.