Як настроїтися на схуднення?

Зміст:

  • Рекомендації психологів як настроїтися на схуднення
  • Самодисципліна – відповідь на питання, як настроїтися на схуднення?
  • Самонавіювання – стимул для схуднення
    • Можете записати і негативні моменти:

Зниження ваги, худение – складний не тільки фізіологічний, а й психологічний момент, — так стверджує портал про здоров’я «Я здоров» .

Щоб налаштувати себе на схуднення, важливо розуміти, що боротися доведеться в першу чергу з собою, зі своїми звичками.

Рекомендації психологів як настроїтися на схуднення

Багато хто з нас часто повторюють: «Коли я нервую, треба щось пожувати». Тут-то і виникає перша психологічна проблема. «Заїдати» власні проблеми зовсім не треба, не треба приховувати своє хвилювання в процесі їжі.

Також не треба ображатися на свою вагу, на себе і нервувати з цього приводу, знову-таки щось перекусивши.

Рекомендації як настроїтися на схуднення в такій ситуації можуть бути наступними:

  • Не зациклюйтеся на проблемі чи джерело роздратування. Відпочиньте – можна піти в сторону або замовкнути. Можна переключити свої думки на щось інше. При цьому не треба думати: «Я так рознервувалася, що хочеться їсти. Треба щось пожувати».
  • Перейдіть на якусь активну роботу: прання, прибирання. Роблячи часом нудну механічну роботу, думайте, як настроїтися на схуднення.
  • Подумки хваліть себе. Думайте про те, що виконуючи роботу по дому, ви вже худнете. Дивлячись у дзеркало, шукайте в зовнішності позитивні риси: красиві очі, пропорційні руки, симпатичні вушка і т. п. Завдання як настроїтися на схуднення, розглядаючи себе гарну в дзеркалі, буде вирішуватися сама собою.
  • Постарайтеся забути про кінцевому результаті – зниження ваги. Щоденно ставте перед собою складне завдання, пов’язане з схудненням і виконуйте його. Радійте своїй маленькій перемозі! Діліться радістю з оточуючими. А проблема, як настроїтися на схуднення, буде виконуватися непомітно для вас.

Самодисципліна – відповідь на питання, як настроїтися на схуднення?

На порталі jazdorov.com.ua є безліч рекомендацій, як позбутися зайвої ваги. Але ж поки що не візьмешся за себе сама – і в прямому, і в переносному сенсі, — будь-які поради не спрацюють.

Звичайно, думати про худении треба. Можна оточити себе фотками струнких красунь. І це вже буде відповідь на питання, як настроїтися на схуднення. Щодня дивлячись на них, і бажання, і прагнення схуднути виникне підсвідомо.

Можна купити сукню або спідницю, або купальник меншого розміру. І час від часу приміряти обновку. Приміряти до тих пір, поки таке миле платишко не буде сидіти, як влиті. Але купальник – краще. Тому що дає більше часу, щоб вирішити проблему, як настроїтися на схуднення, і вже схуднути до пляжного сезону. Метод випробуваний, рекомендую!

Вирішуючи завдання, як настроїтися на схуднення, познайомтеся з різними дієтами. Виберіть для себе найбільш зручну. Але перш, ніж перейти на дієту, просто візьміться за себе, відмовтеся, приміром, від цукру. Або здоби. Чи картоплі. Адже дієта – це сувора дисципліна, і себе прийдеться багато в чому обмежувати. Почніть з малого, щоб досягти більшого.

Самонавіювання – стимул для схуднення

Ще один метод, як настроїтися на схуднення, описується у багатьох журналах. Тут все просто. Просто візьміть листок паперу і просто запишіть свої думки, пов’язані з схудненням:

  • Як ви будете виглядати, коли схуднете, що зможете купити та вдягти
  • Що вам це дасть в плані зовнішності
  • Що вам це дасть в плані кар’єри
  • Що вам це принесе в плані особистих відносин
  • Чого ви досягнете щодо власного здоров’я і т. п.

Можете записати і негативні моменти:

  • Неможливо носити гарний одяг
  • Мучить задишка і невдоволення собою
  • Чоловіки на вас не дивляться
  • Їжа не приносить задоволення і радості. Жуєш все підряд і тільки товстієш і т. д.

Пишіть все, що вважаєте за потрібне. Доповнюючи і перечитуючи запису, ви переконаєтеся, що схуднення для вас – неминуче.

Якщо ви соціально активна особистість, любите спілкуватися або не мислите себе без подруг, — знайдіть собі однодумців. Тих, хто прагне бути здоровим і струнким так само, як і ви. Це може бути і сусідка по будинку, разом з якою будете ходити у фітнес-клуб. Або однокашница, що розділяє ваші погляди. Можна разом бігати в парку або ходити в басейн. Це — дівчата/жінки/бабусі, з ким можна обговорити проблему надмірної ваги, нову дієту, обмінятися досвідом, новинами, влаштовувати спільні походи, прогулянки, розваги.

Активність і цілеспрямованість – важливі чинники у психологічному настрої на схуднення. Прийнявши для себе установку на зниження ваги, ви обов’язково схуднете і зміните своє життя на краще.

Також Вам буде цікаво:

Leave a Comment