Зміст:
- Приведіть в порядок справи
- Правильна організація дня – запорука успіху
- Нелюбимі справи – не помічаємо!
- Складаємо хронометраж подій
Сьогодні портал про здоров’я «Я здоров» розповість про те, як знайти час на схуднення. Де знайти час на здорове, збалансоване або роздільне харчування, та ще й по 4-6 разів на день?
Приведіть в порядок справи
Відкриємо вам секрет: час є у всіх! Просто часто ми його витрачаємо на непотрібні, порожні справи! Замість того, щоб приділити час для дійсно важливих речей!
Як знайти час на ефективне схуднення, запитаєте ви? Щоб знайти час, ми порівняємо день, що складається з безлічі справ, з тумбочкою, заваленим різними речами. Варто відкрити тумбочку, переглянути всі речі, розпрощатися з тими, які роками припадають пилом і ву-аля! скільки з’явилося вільного місця!
Так само і з часом – приведіть в порядок свої справи, займіться, насамперед, найбільш важливими, а решту витратьте час на відпочинок або розвага!
Правильна організація дня – запорука успіху
Спочатку слід відпрацювати режим дня, тоді питання як знайти час на схуднення відпаде сам по собі.
Ранок. Насамперед, поснідайте, зберіть їду на роботу, а потім вже сідаєте за комп’ютер і перевіряйте пошту! Справа в тому, що ви обов’язково витратите за комп’ютером більше часу, ніж плануєте, особливо, якщо зайдете в соціальні мережі і напишіть рядок-іншу подругам і знайомим.
День. Ви відкладаєте якесь відповідальне завдання на невизначений час, щоб зібратися з думками і все продумати. Підходить час обіду, в офісі стає тихо. Ще трохи, і завдання буде готово, а потім можна і піти пообідати. Але тут в офіс залітає колега і ділиться останніми новинами, потім дзвонить хтось з родичів. В результаті часу залишається на якийсь невеликий перекус – і здоров’ю шкоду, і завдання не виконано.
Вечір. Ви вирішуєте нарешті-то добре і правильно повечеряти і купуєте свіжу рибу по дорозі з роботи додому. Поспішайте встигнути подивитися улюблену передачу і тільки потім наважуєтеся на чистку купленої в цей вечір риби. На сходовому майданчику зустрічаєте сусідку, доводиться з ввічливості прослухати її тираду, як нелегко зараз живеться пенсіонерам. Забігаєте в квартиру – передача вже в ефірі! Занурюєтеся з головою в світ телеефіру, під час реклами забігаєте на кухню і хапаєте пиріжок, куплений ще в їдальні. Коли все найцікавіше закінчено, встигаєте тільки почистити рибу і знову покласти її в холодильник… Думаєте: з ранку зроблю!
І приблизно так кожен день. Напевно, ця ситуація знайома багатьом. В такому разі — як налаштуватися, знайти вільний час на схуднення, якщо навіть на самі елементарні речі часу катастрофічно не вистачає?
Нелюбимі справи – не помічаємо!
Найголовніша проблема в катастрофічній нестачі часу – неприємні справи. Ми спочатку довго думаємо, як підготуватися до цієї справи, потім як його зробити, а в підсумку сама справа займає півгодини, а то і менше!
Головне, як радить сайт jazdorov.com.ua – знайти причину несприйняття цього справи вашої натурою! Наприклад, ви знаєте, що дівчині вашого віку треба бути у формі, а так важко ходити у спортивний зал за розкладом. Складіть свій індивідуальний графік! Ходіть, коли зручно вам! Якщо ви соромитеся вашого виду в спортивній формі, — змініть форму на щось більш зручне, а, якщо вас цілком влаштовує ваш зовнішній вигляд, — з’являйтеся в спортивному залі тоді, коли в ньому достатня кількість людей, які оцінять вашу фігуру!
Вас мучить питання як можна знайти час на схуднення або заняття спортом, коли немає ні сил, ні бажання щось змінювати? У вас є не особливо улюблені, але потрібні справи по дому? Перетворіть ці заняття в щось обов’язкове, рутинне.
Наприклад, багато хто не особливо люблять мити посуд. Можете навіть засікати час і ставити власні рекорди по швидкості миття посуду, прибирання квартири і т. д. Можна після цього заняття за заощаджений час побалувати себе чимось нетривалим, але приємним – послухати улюблену музику або з’їсти що-небудь смачне. Можна поєднувати приємне з корисним, наприклад слухати музику і мити посуд і т. п.
Для того, щоб нудні, але необхідні для вас справи проходили непоміченими і не псували настрою, перетворіть їх в ритуали! Робіть їх кожен день в один і той же час і через 20 днів ви будете не помічати їх зовсім, а у вас з’явиться набагато більше вільного часу!
Наприклад, візьмемо підготовку їжі на наступний робочий день. Припустимо, в 19.30 – приготуйте їжу, 20.00 – розкладіть її по судочки. На наступний день – те ж саме. Через день, два, три і т. д. – повтор процедури. Через місяць і самі здивуєтеся, як це багато хто не розуміють, як знайти час на схуднення або на заняття спортом?
Складаємо хронометраж подій
Наступний етап розуміння того, як знайти час на схуднення і ще на багато корисні справи– складання хронометражу щоденних подій. Тобто необхідно записувати в деталях все те, що ви робите кожен день – вранці, наприклад, «душ», «сніданок», «поїздка на роботу» і т. д. Ось тоді-то ви і побачите, скільки дорогоцінного часу витрачається даремно. Причому складати такий хронометраж потрібно кілька днів.
Дотримуйтесь наших порад і дуже скоро у вас не виникне більше запитань, типу де і як знайти час на схуднення, на вивчення іноземної мови, на те, щоб пошити собі кілька модних костюмів або освоїти основи бойових мистецтв!
—