Бажання поліпшити свою фізичну форму змушує людей вигадувати нові види фізичних навантажень.
Фітнес стає все більш різноманітним і цікавим. Одне з найпопулярніших напрямків його – аквафітнес, тобто виконання вправ у воді. Найчастіше заняття проводяться групами в басейні під ритмічну музику.
Вода – це самий потрібний елемент для життєдіяльності людини. Вона потрібна усьому живому на Землі. Загальновідомо, що без їжі можна прожити більше трьох тижнів, а без рідини навряд чи вдасться протягнути 5 діб.
Важливо знати, що плавання є єдиним видом спорту, у якого практично немає протипоказань. Водні процедури з невеликими навантаженнями рекомендовані всім віковим групам, не залежно від статі або загального стану здоров’я.
Заняття аквафитнесом дозволяють досягти швидких результатів по корекції фігури і поліпшення тонусу м’язів, унаслідок великих зусиль через водного опору. Але є і зворотна сторона: у воді можна виконувати більш складні рухи, ніж на суші. Особливо актуально таке властивість рідини для людей, які страждають від надмірної ваги.
Також плюсом даного виду спорту є зниження тиску на хребет і внутрішні органи. Саме тому водний фітнес показаний для терапії багатьох патологій опорно-рухового апарату і варикозного розширення вен.
Аквааеробіка робить позитивний вплив на всі системи організму і має величезну кількість переваг.
- Заняття у воді нормалізують і заспокоюють нервову систему. Вправи на гнучкість допоможуть звільнитися від стресів, зміцнити сон і розслабитися. Підходить такий комплекс і для літніх людей, так як він не вимагає хорошої фізичної підготовки.
- Завдяки низькому тиску на тіло у воді зникають набряки і важкість у кінцівках. Регулярні відвідування басейну допоможуть повернути нормальний кровообіг ніг, що дуже важливо для людей, ведучих малорухливий спосіб життя. Наприклад, офісним працівникам або водіям.
- Невелика навантаження на організм сприяє поліпшенню циркуляції крові і збільшує її приплив до серця. Це позитивно позначається на стані серцево-судинної системи. Аквафітнес рекомендований для лікування кардіологічних захворювань.
- Був зафіксований і косметичний ефект від регулярних занять водним спортом. Під час виконання рухів рідина масажує шкірні покриви, роблячи їх пружними і еластичними. Вважається, що такі процедури допомагають боротися з розтяжками і целюлітом.
Правильно вибираючи температуру води, можна підвищити стійкість до сезонних епідемій ГРВІ, грипу та інших інфекційних захворювань. Загартовування підсилює природні захисні функції організму.
Важливо пам’ятати, що перед початком виконання вправ в басейні необхідно проконсультуватися з лікарем. Аквааеробіка, як і будь-який інший вид спорту, має свої протипоказання.
Водні тренування заборонені у випадках, коли вони можуть спровокувати або викликати рецидив якого-небудь захворювання.
- Бажано відмовитися від походів у басейн жінкам, які страждають гінекологічними захворюваннями. Прохолодна вода може викликати їх загострення або стати джерелом циститу.
- Підвищена увага потрібно проявити алергікам. Хлор є частою причиною почервоніння, набряклості і свербіння.
- Краще тимчасово відмовитися від водних вправ людям, що перенесли серцеві напади та операції на цьому органі. З’являється підвищений ризик судом.
- Під забороною аквааеробіка для хворих на бронхіальну астму. Тиск на грудну клітку може посилити проблему.
Окремо варто сказати про користь аквафітнесу для майбутніх мам. Водні процедури при вагітності дозволяють поліпшити роботу всіх систем життєдіяльності, зняти напругу в ногах, зміцнити м’язи і уникнути набору зайвих кілограмів.
Незважаючи на перераховані вище, плюси перед покупкою абонемента в басейн треба обов’язково порадитися з акушером-гінекологом. Заборонені такі вправи при наявності шкірних захворювань, підвищеному тонусі матки, гестозу, передлежанні плаценти і сильному токсикозі.