Зміст:
- Харчування
- Вправи VS в’ялі стегна: хто кого?
- Приємно і корисно – лазня
- Ванни
- Контрастний душ
Стільки дієт, довгоочікувана цифра на вагах досягнута, але вам все одно не так вже радісно: в’ялі стегна заважають носити короткі спідниці і блищати на пляжі.
З роками шкіра не молодшає і все більше підпорядковується закону тяжіння. У ваших силах провести комплекс заходів по поверненню еластичності і пружності шкіри. Сьогодні на порталі про здоров’я «Я здоров» ви дізнаєтеся, що потрібно, щоб стегна були не просто худими, але й підтягнутими.
В’яла шкіра на стегнах – не вирок! Для того щоб ноги і сідниці виглядали шикарно, дотримуйтеся комплекс рекомендацій. Крім того, якщо є розтяжки на стегнах, вони від цього будуть не такими помітними.
Харчування
Правильний раціон грає, мабуть, основну роль.
Важливо живити і зволожувати шкіру, наповнювати її корисними речовинами головним чином … зсередини. Тому полюбите фрукти і ягоди, особливо смородину, журавлину, сливи і яблука – куди без них, не даремно саме цей плід називають у казці «молодільним»; овочі, квасолю.
Любительки картоплі можуть зрадіти. Всупереч поширеним порад, що вона шкідлива, jazdorov.com.uaстверджує: це не так, точніше, не зовсім так.
- По-перше, купуйте рожевий картоплю.
- По-друге, правильно готуйте. Смажити на смальці або маслице не варто, а от відварити або запекти – будь ласка. Ще краще готувати в шкірці. Корисні також картопляні котлетки на пару. Рецептів – ціле безліч.
Ще одна складова успішної реанімації шкіри на стегнах – вода. Намагайтеся більше пити свіжої чистої негазованої води. Тільки не під час прийому їжі, а за півгодини до цього і протягом дня. Для того щоб повірити в ефективність, згадайте всі ті ж російські народні казки про живу воду.
Вправи VS в’ялі стегна: хто кого?
Займатися спортом в принципі добре для фігури. Але от якщо у вас в’ялі стегна і сідниці, потрібні цілеспрямовані вправи.
- Розтяжка стегон – початок комплексу вправ. Це допоможе підготувати м’язи до навантаження, зробити шкіру більш еластичною. Одну ногу на п’ятку, випряміть її в коліні, на другу злегка сядьте, переносячи на неї вагу. Долічіть до тридцяти і повторіть з іншою ногою. Так розтягується задня поверхня стегон.
- Встаньте біля стільця зі спинкою або столу, зіпріться рукою. Одну ногу зігніть в коліні, притягивайте носок до сідниці. Важливо не хитатися, ногу тягнути рівно з прямою спиною, при цьому плечі не піднімайте, а намагайтеся витягнути шию. Так розтягнеться передня поверхня.
- Розтяжка зовнішньої поверхні теж виконується швидко. Потрібно сісти на килимок, завести ступню за зовнішню частину стегна іншої ноги, в протилежну сторону поверніться всім корпусом, сідниці не відривайте від підлоги. Виконуйте скручування, відчуйте розтяжку.
Тим, у кого в’яла внутрішня поверхня стегна, з особливим завзяттям потрібно виконувати наступні підходи.
- Вам треба лягти на бік на підлозі. Зігнутими руками зіпріться попереду. Тепер постарайтеся витягнути ліву ногу, а праву зігнути, завести її перед іншою ногою.
- Спробуйте злегка підняти ліву ногу, при цьому носок на себе. Виконайте часті махи, не лягаючи на килимок.
- Погойдуйте лівою ногою, піднімаючи її вище. Намагайтеся робити як можна більше рухів з невеликою амплітудою.
Ще одна вправа, яке «вижене» в’ялі стегна, полягає в наступному.
- Вихідна позиція – на підлозі з ліктями, впертими в підлогу, ногами, зігнутими в колінах. При цьому долоні підкладайте під куприк.
- Зігнуті стислі ноги постарайтеся підняти і злегка розвести. Ви відчуйте, як тягнуться м’язи внутрішньої поверхні стегна.
- Після цього потрібно розводити ноги сильніше, так ви зробите м’язи більш пружними і еластичними.
Приємно і корисно – лазня
Після вправ можна трохи побалувати себе, заодно і розгладиться в’яла шкіра на стегнах.
Попартеся в бані!
Тканини отримують більше кисню, так як під час сеансу розширюються судини, м’язи приходять у тонус. В парилку обов’язково захопіть віник, використовуйте його на стегнах і сідницях. Самостійно буде трохи складно і не вийде розслабитися, тому попросіть подругу або коханого.
Ванни
Якщо не дуже любите лазні або немає можливості сходити туди, достатньо набрати ванну майже гарячої води, розчинити морську сіль, додати кілька крапель ефірних масел. А після того як поніжитесь в омолоджувальної ванні, візьміть жорстку мочалку і як слід розітріть проблемні зони-стегна і сідниці.
Контрастний душ
Відмінний засіб, тонізуючий шкіру. Направляйте по черзі струмінь гарячої (терпимо гарячої) і холодної води на сідниці, стегна, особливо внутрішню поверхню.
В’ялі стегна дуже швидко стануть підтягнутими, якщо дотримуватися всі перераховані рекомендації, а ще ходити на масаж або виконувати його самостійно, робити обгортання – вдома і в салоні.
Сьогодні вам доступні різні апаратні методики, за допомогою яких всього за кілька сеансів ви позбудетеся від в’ялості сідниць і стегон.
Про те, чому буває в’яла шкіра на ногах, а також про деякі способи боротьби з цим, читайте в іншій статті. Все це допоможе вирішити цю проблему самостійно і порадити подругам ефективні способи.
Станьте своїм власним експертом – зі статтями на порталі це простіше подвійно!
.