Як схуднути в колінах?

З-за жирових відкладень в області колін багато цілком симпатичні і не зовсім повні жінки починають ховати свої ноги за спідницями максі і джинсами.

Сьогодні на порталі про здоров’я «Я здоров» ви дізнаєтеся, як визволити свої ніжки з «ув’язнення» — як схуднути в колінах. Відразу варто відзначити, що працювати треба не над самими колінами, адже це суглоби, а над м’язами стегна, гомілки, так як саме від цих галузей залежить, як виглядають ноги і коліна зокрема.

Важливі дрібниці

Отже, якщо ви задумалися, як швидко схуднути в колінах, вам доведеться як слід попрацювати. Для початку потрібно звернути увагу на дрібниці, без яких неможливо досягти струнких ніжок. До речі, на нашому порталі ви знайдете статті на тему «Як схуднути в ногах».

  • Психологічний настрій. Знайдіть в інтернеті або журналі фотографію красивих ніжок і поставте собі на робочий стіл або роздрукуйте, виріжте і намагайтеся частіше милуватися. Але робити це потрібно правильно: не з заздрістю, а уявляючи, що це ваші гарні коліна – причому не в майбутньому, а зараз. Думки матеріальні, пам’ятаєте.
  • Вода. Одного бажання стати стрункішою в колінах мало, потрібно активно діяти. Зробіть невеликий крок назустріч красивих ніжок. Намагайтеся пити більше води в першій половині дня. Як мінімум – за півгодини до їжі випивайте по склянці. Це допоможе виводити зайві речовини з організму – вони не будуть відкладатися над колінними чашечками.
  • Відмовтеся від бутербродів і газованої води на користь каш, фруктів і свіжих соків.
  • Ви живете на третьому поверсі і вище? Відмінно: забудьте про ліфт. Так-так, якщо думаєте, як схуднути в колінах, то приготуйтеся більше ходити пішки, особливо – спускатися і підніматися по сходах. І ніяких занять на степпере не потрібно!
  • Любите підбори? Відкладіть їх до свят. Адже на роботу вам тепер потрібно ходити пішки (звичайно, якщо ви працюєте не в 2 годинах їзди). А якщо любите покрасуватися на шпильках, можете взяти туфлі на роботу в якості змінного взуття.
  • Як схуднути в області колін приємним способом? Це дійсно справжнє задоволення для тих, хто любить похлюпатися у ванній. Все дуже просто. Коли приймаєте душ, зробіть напір води побільше і направте на жирок над колінами. Підіть далі – приймайте контрастний душ. Запасіться мочалкою з жорсткого матеріалу і масажуйте.
  • А після ванни зробіть масаж. Техніка самомасажу проста. Почніть з кругообразных погладжувань двома руками, продовжите розтираннями. Далі необхідні активні маніпуляції. Зігніть ногу і підтягніть до себе. Завершіть сеанс погладжуваннями.
  • Ще одна корисна дрібниця – медово-гірчичні обгортання. Тільки акуратніше: дотримуйтесь рецептуру (ложка меду на 2 ложки гірчичного порошку) і не передержите (не більш півгодини!). Якщо відчуваєте невелике поколювання, це нічого страшного. Коли пече, варто відразу змити теплою проточною водою, щоб не було сильного стійкого почервоніння або опіку. Після процедури обов’язково зволожуючий крем заспокійливий.

Як схуднути в колінах: деякі вправи

Для того щоб позбутися від жирового прошарку над колінною чашечкою, jazdorov.com.uaрадить виконувати ряд вправ.

  • Встаньте на коліна, руки на талію. По черзі переставляйте коліна з максимальним «кроком» у бік, потім поступово повертайтеся у вихідну позицію. Увага: якщо у вас занадто велику вагу, це вправу робити не варто (дуже високе навантаження на суглоби), а якщо відчуваєте біль (але вага в межах високої межі нормального), підкладіть під ноги імпровізований валик з рушника або пледа.
  • Ще одна ефективна вправа, яке потрібно робити тим, хто думає, як схуднути в колінах. Сядьте на підлогу на ноги, зігнуті в колінних суглобах, розведіть коліна по сторонам, а потім постарайтеся наблизити їх одне до одного. Здається просто? Це ще не все: чиніть опір руками.
  • Вправа в положенні стоячи. Руки опустіть по сторонах. Зігніть ногу, підтягніть до живота. Допомагайте рукою. По черзі зробіть так по 5 підходів.
  • Почніть ходьбу на одному місці (на носочках або повній стопі – як зручніше і комфортніше). Прискорюйте темп – біг на місці. Зменшуйте – знову ходьба.

Запам’ятайте, якщо ви досі задаєте собі питання, як схуднути в колінах, але при цьому не розумієте, що для цього потрібно в цілому підкачати м’язи ніг, успіху не буде. Якщо ви згодні з цим, то зрозумієте, що підійдуть будь-які вправи на кшталт присідань, випадів і т. д. Коли ноги стрункі і підтягнуті, коліна теж виглядають красиво, жирового прошарку не утворюється.

Правда, не завжди коліна виглядають повними з-за жиру. Іноді це фізіологічна особливість – потужні м’язи в даній області. І так як просто схуднути в колінах в цьому випадку не вийде, можна вдатися до хірургічних методик.

При виборі оптимального способу враховуйте особливості свого організму. І тоді через якийсь час результат не змусить себе чекати!

.

Також Вам буде цікаво:

Leave a Comment