Які робити вправи для збільшення росту?

Вправи для збільшення росту іноді дозволяють стати візуально стрункішою, а тому сьогодні поговоримо про деяких з них на порталі про здоров’я «Я здоров».

Як правило, маються на увазі ті вправи, які дозволяють розтягнути хребет. Ці заняття одночасно розтягують і зміцнюють тіло, а крім того, відновлюють диски між хребцями.

Яким же чином додаються сантиметри до вашого зросту?

Вправи дозволяють скорегувати викривлення хребта, випрямити поставу – це і веде до збільшення зростання від 3 до 5 сантиметрів.

Відразу варто попередити: дуже інтенсивно займатися не варто, як кажуть, схопити бика за роги. Інакше ризикуєте добитися іншого ефекту: зростання сповільниться, тому що інтенсивний тренінг може призвести до того, що міжхребетні диски стануть щільніше.

Комплекс вправ для збільшення зростання

Ось методика Мирзакарима Норбекова. Вправи вам потрібно буде робити кожен день. Тоді, як заявлено, вже через 7 днів до звичного зростання додасться два або три сантиметри. Реальний ефект помітите десь через кілька місяців.

Коли зростання збільшиться до бажаної позначки, не варто припиняти тренуватися, але вже варто поступово скорочувати кількість: 3 рази в тиждень стануть достатніми.

Отже, ось безпосередньо фізичні вправи для збільшення росту.

  • Плечі направте вперед, а підборіддя – до серця. Тепер нахиляйте плечі і голову спочатку 15-20 разів вперед, потім стільки ж у зворотний бік. На 1 рух має припадати по 5 секунд. Підборіддям торкніться грудей, потім потягніться у напрямку до пресу, при цьому верхня частина хребта повинна вигинатися. Відразу ж плечі тягніть вперед і в бік один до одного, не піднімаючи. Рухаючись вперед, робіть вдих, тому – видихайте.
  • З положення стоячи і руки по сторонам потрібно робити нахили вправо, вліво. Намагайтеся руками при цьому стосуватися ступень (відразу може не вийти, але потрібно прагнути саме до цього). За п’ятнадцять разів в кожну сторону, на видиху згинатися, а на підйомі видихайте. Така вправа допоможе зробити його більш гнучким.
  • Ось приклад ще однієї вправи для збільшення росту людини. Теж нахили, тільки вперед. Треба прагнути до того, щоб носом підтягнутися до пресу. Краще робити підхід з позиції сидячи на стільці. Руками треба упиратися в сидіння, голову тягнути вниз. Піднімаючи голову, робимо вдих, згинаючись, – видих. При цьому спину треба повністю розпрямляти. Близько 12 рухів за 5 секунд кожна. При нахилі назад потрібно подумки уявляти, як потилицею ви торкаєтеся сідниць.

Вправи для збільшення росту людини від майстрів йоги

Вчені говорять про те, що людина припиняє свій ріст в 25 років, однак майстри йоги готові з цим посперечатися. Людина буде рости все життя, якщо докладе до цього зусиль. Портал jazdorov.com.uaпропонує вам спробувати виконувати такі вправи.

  • Йога-комплекс вправ для збільшення зростання почніть з позиції на четвереньках. Сильно прогніться в поперековому відділі, притягаючи до тазу свої лопатки. При цьому голову тримайте рівно, груди направте вперед. Глибоко вдихніть, а потім, видихаючи, округліть свою спину.
  • Інша асана – поза дитини. Руки витягніть вперед, корпус нахиліть і опустіть на коліна, розсунуті на ширину тазу. Розслабтеся і приступайте до наступної позі.
  • Поза собаки, дивиться вниз. Таз тягніть вгору, зробіть невеликий прогин у спині, спочатку коліна присогните, а п’яти направляйте до землі, випрямляйте коліна. Обережно повертайтеся в попередню асану розслаблення.
  • Долонями упріться в підлогу, корпус нахиліть вперед. Коліно передньої ноги вам треба зігнути. А задню підніміть в напрямку тому, дотримуючись прямий кут. Опустіть її, встаньте в позу лучника. Нога повинна бути прямою, вагу тіла перенесіть на передню ногу, а також кисті рук. Руки тепер слід відірвати від підлоги і поставити на пояс, випрямитися в спині. Тепер знову руки опустіть на підлогу, підніміть задню ногу, поставте її поряд з передньої і поміняйте всю комбінацію.

Доповнити ваші тренування можуть і інші фізичні вправи для збільшення росту. Наприклад, можна стрибати у висоту.

Інший варіант – висіння на турніку. При обох вправах скелет розтягується і витягується, при цьому відбувається навантаження на м’язи.

І попереджаємо вас: звичайно, наведені в цій статті вправи ефективні, але не 100% випадках вдається досягти успішного результату. Багато в чому результат залежить від нас самих. Від того, який настрій на тренування, достатньо сильна мотивація. Погодьтеся, не кожен зможе займатися щодня протягом декількох місяців.

І головне – постарайтеся не нашкодити собі цими фізичними маніпуляціями.

Попередньо бажано пройти консультацію у фахівця, щоб зрозуміти, чи немає серйозних проблем з хребетним стовпом, можливо, є грижі та інші проблеми. Зі здоров’ям все в порядку? Тоді має сенс виконувати вправи для збільшення росту!

.

Також Вам буде цікаво:

Leave a Comment