Ми хочемо бути красивими і здоровими, черпаючи інформацію зі сторінок глянцевих журналів.
Кричущі заголовки статей привертають увагу, змушуючи читати, втілювати прочитане в реальність. Однак деякі гасла використовуються виключно для красного слівця, щоб привернути увагу читача. Які звички шкодять нашому здоров’ю?
«Бути худим — модно!» Насправді, худоба — це хвороба. З цим твердженням погоджуються багато лікарі. Дефіцит маси тіла призводить до зміни гормонального фону, ослаблення імунної системи, нервового розладу, безсонні, крихкості кісток, захворювань органів травлення.
Найчастіше намагаються схуднути дівчата у віці від 13 до 25 років, рівняючись на ідеальні фігури вітчизняних і зарубіжних зірок кіно, естради.
Бажання скинути вагу практично ніколи не узгоджується з лікарем, дієтологом, іншим кваліфікованим фахівцем. В результаті порушується харчування, розвивається авітаміноз, що веде до погіршення самопочуття, появі нових небезпечних хвороб.
Більш того, багато представниць жіночої статі при появі зайвих жирових відкладень в області живота, боків, стегон, люблять дотримуватися жорстких закордонних дієт, забуваючи, що є інші ефективні способи боротьби з проблемою.
Наприклад, косметологічні процедури (антицелюлітні масажі, обгортання), заняття спортом (фітнес, аеробіка, біг, гімнастика), правильна коригування меню (виключення (зменшення) вживання фаст-фуду, солодких газованих напоїв, жирних та гострих страв, кондитерських виробів).
«У вихідні корисно відіспатися!» Нічого хорошого цей сон не принесе. Лікарі вважають: оптимальний сон повинен становити 7-8 годин, протягом яких організм повністю відновлює свої сили.
Якщо ви весь тиждень лягали пізно, прокидались рано, а у вихідні витратили на сон більшу частину дня — порушується індивідуальний звичний графік «сон-неспання». Чим це загрожує?
В першу чергу, робочий день понеділка ознаменується зниженою працездатністю. Ви будете відчувати втому, млявість, познайомитеся з забудькуватістю, неуважністю. Причина проста — недосип. За статистикою, 90% людей, які проспали більшу частину неділі, лягають пізніше 11 годин вечора.
По численним дослідженням американських вчених, більшість аварій на дорогах відбувається саме в понеділок.
Пересипання (гіперсомнія) теж шкодить, збільшуючи ризик розвитку інсульту, захворювань серцево-судинної системи, цукрового діабету, безпліддя.
«Домашня аптечка допоможе вилікуватися!» Сьогодні в аптечній мережі можна придбати масу ліків, які продаються без рецепту. Ефективність цих препаратів доведена, з чим сперечатися безглуздо. Однак будь-медпрепарат повинен застосовуватися строго з урахуванням показань, рекомендацій лікуючого лікаря.
Самолікування завдає шкоди нашому здоров’ю. Зокрема, антибіотики, які ви призначили самі собі, можуть викликати серйозні побічні реакції (алергію, дерматит, інтоксикацію, анафілактичний шок, ураження зорового, слухового нерва, нирок).
Пам’ятайте: безконтрольне вживання ліків без дотримання дозування, запропонованої лікарем, послаблює імунітет, провокують збої в роботі внутрішніх органів.
«Ховайтеся від сонця, щоб уникнути онкологічних хвороб!» Дійсно, засмага — перший крок до розвитку онкології. Проте зарубіжні вчені довели: найчастіше меланома з’являється на ділянках шкіри, прикритих одягом. Чому? На жаль, однозначної відповіді немає.
Багато лікарі-онкологи вважають: причину такого факту треба шукати в ослабленні організму через загострення хронічних недуг, постійної втоми, частих стресів, депресії.
Повністю відмовлятися від сонечка — чревате наслідками. Ви втрачаєте необхідного вітаміну D, який, наприклад, запобігає розвитку раку молочної залози. Загоряйте правильно і в міру. Сонячні опіки — небезпечні.
«Пийте зелений чай — це панацея від усіх хвороб!» Частка правди — є, адже напій має загальнозміцнюючу, тонізуючу дію, стимулює травлення, покращує роботу серця. Однак пити такий чай здоровим чоловікам і жінкам можна не частіше 4 разів на день.
Тим, у кого патології нирок, нервове виснаження, тахікардія, підвищена збудливість — необхідно проконсультуватися з лікарем (терапевтом, кардіологом, невропатологом, урологом).
Корисна порада
Ретельно перевіряйте будь-яку прочитану, почуту інформацію, що стосується здоров’я, способу життя, харчування. Пам’ятайте: ставити на собі експерименти обійдеться дорого, а здоров’я — не повернеш!